每天做1分鐘瑜伽眼鏡蛇式，竟有這7種神奇功效！ | 眼鏡蛇式禁忌
眼鏡蛇式做法 · 步驟1：趴在瑜伽墊上，雙腳併攏。
· 步驟2：吸氣將雙手撐起，並且微微彎曲。
· 步驟3：將頭部往後仰，視線朝上，肩膀下沉，背部 ...Thursday,Jun24,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚每天做1分鐘瑜伽眼鏡蛇式，竟有這7種神奇功效！2017/11/19 來源：練瑜伽練瑜伽除了雕塑身型外，也能促進身體機能，讓新陳代謝變更好，在所有體位法中，眼鏡蛇式（Cobrapose）是一項蠻受歡迎的姿勢，它能刺激身體的淋巴系統、血液循環、調理五臟六腑，除此之外它還能帶給全身健康，以下為七種眼鏡蛇式的好處，讓你每天都想在瑜伽墊上練習。
...1、減輕壓力和焦慮瑜伽眼鏡蛇式能打開心胸深處，舒暢血液流通，此動作將胸口向前推時，可以完全打開胸腔來減輕胸悶以及呼吸不順，並且幫助壓力、焦慮減輕，心情變得更平靜。
...2、緩解氣喘透過眼鏡蛇式將胸腔打開，能有效助於肺部的空間擴張，讓呼吸更加順暢，並且改善氣喘發作頻率和鼻子過敏的症狀。
...3、增加靈活度眼鏡蛇式能強化脊椎、臀部、大腿、手臂和肩膀等部位，也可以在這些地方協調不均勻的肌肉，讓身體靈活性更高...4、改善頸部與背部疼痛對於長時間坐在電腦前，以及現在的低頭族來說，都常常會有肩頸酸痛、背部疼痛等問題，透過眼鏡蛇式能將肩頸、肩膀、背部的肌肉拉開，改善緊繃感。
...5、舒緩坐骨神經疼痛眼鏡蛇式能讓脊椎得到充分的伸展，改善坐骨神經帶來的疼痛，還能將椎間盤往前拉，改善椎間盤突出問題。
...6、增加消化功能眼鏡蛇式能同時對胃、胰臟、肝臟、膽等器官進行腹部按摩，讓胃保持正常分泌，減少消化不良。
...7、防止髖屈肌受傷透過眼鏡蛇式來伸展臀部肌肉，能有效防止髖屈肌受傷，對運動員、自行車騎士來說是非常有效的一項體位法。
...眼鏡蛇式做法步驟1：趴在瑜伽墊上，雙腳併攏。
步驟2：吸氣將雙手撐起，並且微微彎曲。
步驟3：將頭部往後仰，視線朝上，肩膀下沉，背部儘量往後抬起。
步驟4：停留5-10個呼吸後休息。
...注意雙手要緊貼在瑜伽墊上，肩膀下沉，雙腳併攏。
雖然眼鏡蛇式好處很多，但是還是有些禁忌，像是腳踝受過傷、背部受傷、生理期剛來潮時，建議做此動作時先觀察身體適不適合，在做時都要特別小心。
...你有什麼需要的可以跟我們留言呦，評論區等你們喲喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣瑜伽橋式，修護椎間盤趴在地上開肩，效果竟如此強烈！試試這個瑜伽體式！讓胸部更提拔的瑜伽動作瑜伽趴在地上開肩，讓身體變得柔軟胸腔的打開在後彎、前屈、扭轉、倒立、呼吸的意義是什麼？.春困秋乏，怎麼改善精神不振？想要擁有迷人的腰部線條，這個簡單動作趕緊練起來~5月燃脂第一彈，後背肉肉怎麼減？駱駝式──舒緩脊椎與改善下背疼痛加強下背肌可改善脊椎穩定度免責聲明：本文內容來源于練瑜伽，文章觀點不代表壹讀立場，如若侵犯到您的權益，或涉不實謠言，敬請向我們提出檢舉。
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· 步驟3：將頭部往後仰，視線朝上，肩膀下沉，背部 ...Thursday,Jun24,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚每天做1分鐘瑜伽眼鏡蛇式，竟有這7種神奇功效！2017/11/19 來源：練瑜伽練瑜伽除了雕塑身型外，也能促進身體機能，讓新陳代謝變更好，在所有體位法中，眼鏡蛇式（Cobrapose）是一項蠻受歡迎的姿勢，它能刺激身體的淋巴系統、血液循環、調理五臟六腑，除此之外它還能帶給全身健康，以下為七種眼鏡蛇式的好處，讓你每天都想在瑜伽墊上練習。
...1、減輕壓力和焦慮瑜伽眼鏡蛇式能打開心胸深處，舒暢血液流通，此動作將胸口向前推時，可以完全打開胸腔來減輕胸悶以及呼吸不順，並且幫助壓力、焦慮減輕，心情變得更平靜。
...2、緩解氣喘透過眼鏡蛇式將胸腔打開，能有效助於肺部的空間擴張，讓呼吸更加順暢，並且改善氣喘發作頻率和鼻子過敏的症狀。
...3、增加靈活度眼鏡蛇式能強化脊椎、臀部、大腿、手臂和肩膀等部位，也可以在這些地方協調不均勻的肌肉，讓身體靈活性更高...4、改善頸部與背部疼痛對於長時間坐在電腦前，以及現在的低頭族來說，都常常會有肩頸酸痛、背部疼痛等問題，透過眼鏡蛇式能將肩頸、肩膀、背部的肌肉拉開，改善緊繃感。
...5、舒緩坐骨神經疼痛眼鏡蛇式能讓脊椎得到充分的伸展，改善坐骨神經帶來的疼痛，還能將椎間盤往前拉，改善椎間盤突出問題。
...6、增加消化功能眼鏡蛇式能同時對胃、胰臟、肝臟、膽等器官進行腹部按摩，讓胃保持正常分泌，減少消化不良。
...7、防止髖屈肌受傷透過眼鏡蛇式來伸展臀部肌肉，能有效防止髖屈肌受傷，對運動員、自行車騎士來說是非常有效的一項體位法。
...眼鏡蛇式做法步驟1：趴在瑜伽墊上，雙腳併攏。
步驟2：吸氣將雙手撐起，並且微微彎曲。
步驟3：將頭部往後仰，視線朝上，肩膀下沉，背部儘量往後抬起。
步驟4：停留5-10個呼吸後休息。
...注意雙手要緊貼在瑜伽墊上，肩膀下沉，雙腳併攏。
雖然眼鏡蛇式好處很多，但是還是有些禁忌，像是腳踝受過傷、背部受傷、生理期剛來潮時，建議做此動作時先觀察身體適不適合，在做時都要特別小心。
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