每日3分鐘｜腳尖貼牆站不起是駝背？1張椅拱背治駝背挺腰原來 ... | 拱背矯正
小林先生建議以1-2個呼吸為一組，每天做3-4組就好。
▽每天5分鐘躺著就能矯正駝背（點擊下圖看清！ ）.港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021每日3分鐘｜腳尖貼牆站不起是駝背？1張椅拱背治駝背挺腰原來係錯健康撰文：關頴琪2021-04-1520:19最後更新日期：2021-04-2810:11駝背和烏龜頸，除了是外觀上不討好，更是腰痛肩頸痛的成因。
現代生活難免看得多電子屏幕，想伸展背脊很多時就是在座位上打開胸腔挺直就算，但原來捲曲背部才是讓脊骨恢復本來弧度的良策！想知怎樣靠一張椅子改善駝背，就要看下文啦！駝背你未必知？日本節目《日本人の3割しか知らないこと》請來在日本經營改善駝背專門店的代表小林俊夫先生作客，指出大家或會以為駝背就像「鐘樓駝俠」般後背隆起才算是，但實情是現今社會大部分的人都是「隱形駝背」患者，表面看起來腰板挺直，但實質是駝背。
小林先生即場為嘉賓目測駝背程度，圖中三位眼看是腰板挺直但駝背的程度卻分別是5分滿分中的：2分（左），4分（中），4-4.5分為（右），據小林先生所講，他是根據幾位各自的盆骨和頸椎作判斷。
（截圖自《日本人の3割しか知らないこと》）小林先生解釋到駝背的原因是現代人缺乏運動，又經常面對壓力，導致頭腦和身體處於緊張狀態，加劇骨盆前傾的情況，破壞整條脊椎的弧度。
再加上經常玩手機或看電腦，頭頸長期向前傾，以致肌肉不平衡，這樣的症狀則被診斷為「上交叉綜合症」。
現代人缺乏運動，又經常面對壓力，導致頭腦和身體處於緊張狀態，加劇骨盆前傾的情況。
（圖片來源：NIKKEISTYLE）我有沒有駝背？▼以下有個簡單的測試，讓大家知道自己有沒有駝背的可能性，只要在家中先準備一張椅子就能輕鬆做到。
（按圖👇👇👇）+6+6+6要測試自己有沒有駝背的可能性，可以在家中準備一張椅子，然後找一面牆，先把椅子放近牆壁，坐下，確保腳趾尖和雙膝緊貼牆壁，只要在符合這樣的條件下依然能夠輕鬆地站起來，就即是合格。
由於駝背的人站立的時候，大多都會先讓上半身向前傾，因此當面前有牆擋着，就無法順利站起來。
靠近牆壁，坐下，確保腳趾尖和雙膝緊貼牆壁，只要在符合這樣的條件下依然能夠輕鬆地站起來，就即是合格。
（截至節目《主治医が見つかる診療所》）▼同場加映：除了面壁站立以外，靠牆站也能知道自己有沒有駝背（按圖👇👇👇）+2+2+2相關文章：【低頭族】寒背像老了10年？ 3個步驟輕鬆檢查是否寒背駝背引致6大健康問題在日本節目《主治医が見つかる診療所》中骨科醫生高平尚伸教授講到，輕視駝背的問題，有可能會造成肩頸僵硬、腰痛等痛症，更會提高患認知障礙症的風險。
而就着因為精神緊張而造成的駝背問題，就可能會引起失眠的症狀。
同時口腔的唾液也會減少分泌，繼而引起口臭、牙周病等等的病症。
如何改善駝背？專家指有很多人在改善駝背姿勢的時候，會選擇打開胸腔或挺腰背之類的做法，但其實將背部捲曲方能改善脊椎的弧度。
那應該要怎樣用一張椅子改善駝背以回復應有的身高？（馬上按圖學習做法👇👇👇）：小林先生教大家只要有一張椅子，就能夠做到這個捲曲背部的練習。
1.雙腳張開至肩膀闊度，把手放在椅子上面2.手和椅子成直角，膝蓋微微彎曲3.把椅子向下壓，與此同時吸氣並拱起背部練習期間可以在向椅子施壓的同時將重量放在腳跟，做的時候想像是將腹部收緊提起而令背部捲曲，要注意不要因為施力而縮起肩膀，而是要連同整個肩膀向椅子推出。
小林先生建議以1-2個呼吸為一組，每天做3-4組就
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現代生活難免看得多電子屏幕，想伸展背脊很多時就是在座位上打開胸腔挺直就算，但原來捲曲背部才是讓脊骨恢復本來弧度的良策！想知怎樣靠一張椅子改善駝背，就要看下文啦！駝背你未必知？日本節目《日本人の3割しか知らないこと》請來在日本經營改善駝背專門店的代表小林俊夫先生作客，指出大家或會以為駝背就像「鐘樓駝俠」般後背隆起才算是，但實情是現今社會大部分的人都是「隱形駝背」患者，表面看起來腰板挺直，但實質是駝背。
小林先生即場為嘉賓目測駝背程度，圖中三位眼看是腰板挺直但駝背的程度卻分別是5分滿分中的：2分（左），4分（中），4-4.5分為（右），據小林先生所講，他是根據幾位各自的盆骨和頸椎作判斷。
（截圖自《日本人の3割しか知らないこと》）小林先生解釋到駝背的原因是現代人缺乏運動，又經常面對壓力，導致頭腦和身體處於緊張狀態，加劇骨盆前傾的情況，破壞整條脊椎的弧度。
再加上經常玩手機或看電腦，頭頸長期向前傾，以致肌肉不平衡，這樣的症狀則被診斷為「上交叉綜合症」。
現代人缺乏運動，又經常面對壓力，導致頭腦和身體處於緊張狀態，加劇骨盆前傾的情況。
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由於駝背的人站立的時候，大多都會先讓上半身向前傾，因此當面前有牆擋着，就無法順利站起來。
靠近牆壁，坐下，確保腳趾尖和雙膝緊貼牆壁，只要在符合這樣的條件下依然能夠輕鬆地站起來，就即是合格。
（截至節目《主治医が見つかる診療所》）▼同場加映：除了面壁站立以外，靠牆站也能知道自己有沒有駝背（按圖👇👇👇）+2+2+2相關文章：【低頭族】寒背像老了10年？ 3個步驟輕鬆檢查是否寒背駝背引致6大健康問題在日本節目《主治医が見つかる診療所》中骨科醫生高平尚伸教授講到，輕視駝背的問題，有可能會造成肩頸僵硬、腰痛等痛症，更會提高患認知障礙症的風險。
而就着因為精神緊張而造成的駝背問題，就可能會引起失眠的症狀。
同時口腔的唾液也會減少分泌，繼而引起口臭、牙周病等等的病症。
如何改善駝背？專家指有很多人在改善駝背姿勢的時候，會選擇打開胸腔或挺腰背之類的做法，但其實將背部捲曲方能改善脊椎的弧度。
那應該要怎樣用一張椅子改善駝背以回復應有的身高？（馬上按圖學習做法👇👇👇）：小林先生教大家只要有一張椅子，就能夠做到這個捲曲背部的練習。
1.雙腳張開至肩膀闊度，把手放在椅子上面2.手和椅子成直角，膝蓋微微彎曲3.把椅子向下壓，與此同時吸氣並拱起背部練習期間可以在向椅子施壓的同時將重量放在腳跟，做的時候想像是將腹部收緊提起而令背部捲曲，要注意不要因為施力而縮起肩膀，而是要連同整個肩膀向椅子推出。
小林先生建議以1-2個呼吸為一組，每天做3-4組就