怕冷族多陽虛，運動是最好的調養配方 | 虛寒體質運動
只要長期堅持多運動，陽虛質人群一定會改善「怕冷」體質的。
不過，運動時應儘量在暖和的天氣里，冬季則以室內運動為主，以防感冒。
具體的 ...上期為大家介紹了平和質人群適合做的運動類型，今天我們繼續介紹另一種體質——陽虛質。
陽虛質主要是由於體內陽氣不足引起的，陽氣是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定性因素。
《黃帝內經》中提到「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。
」意思是，人的陽氣就像天上的太陽，天上若沒了太陽，地上就沒有了生物；人若沒有了陽氣，生命就會停止。
由此可見陽氣之於人類，是多麼的重要。
...陽虛質人群因為體內陽氣不足，身體產生的熱量不夠，所以手腳是冰冷的，會比平常人更怕冷，平時穿的衣服也比一般人多。
如果只有冬天手冷，那不算真正的陽虛，「手冷過肘，足冷過膝」，才是貨真價實的陽虛。
一般來說，陽虛質者有以下一些特點：1、手腳經常發涼，秋冬季節更是穿再多衣服也暖不過來；2、比一般人更耐不住寒冷，包括夏天的空調、風扇，冬天的寒冷天氣等；3、比一般人容易感冒，換季、秋冬季或是在空調環境中，或是吃（喝）了冰冷的食物後；4、吃（喝）冰涼的食物後，會感到腹部或全身不舒服，容易出現腹瀉、腹脹和腹痛等情況；5、會無故出現心跳加速、精神渙散、乏力疲倦的現象；...6、臉色常常發白，口唇顏色較淺，容易出現眼袋或黑眼圈；7、感冒時，會流清水鼻涕、打噴嚏、喉嚨發癢，吐痰吐的是清稀白；8、常感到口乾、口淡，但卻不想喝水；9、經常覺得睡不夠，每天睡八個小時，也無精打采、精神不振；10、容易出汗，只要稍微活動一下，就會滿身大汗。
上述10個特點，近一年時間裡，如果你有7種以上的感受或體驗，那麼很顯然，你需要「養陽」了！...中醫認為：動則生陽，簡單理解就是，只有多運動，才能加速氣血運行，從而生成陽氣，改善個人體質。
而陽氣不足的陽虛質者只有時時固護陽氣，身體的自我康復能力才能正常發揮，人也才能延年益壽。
所以，陽虛質者想要少生病、延年益壽，就必須得堅持多運動！針對陽虛質人群的體質特點，健康貓運動生活館的運動導師們建議，選擇的運動項目應是運動強度不大、動作比較柔和緩慢的，如慢跑、太極拳、跳繩、舞蹈、羽毛球等。
...慢跑：老少咸宜慢跑，又稱「健身跑」，是近幾年風行世界的鍛鍊項目。
慢跑時，我們可以吸進更多的氧氣（據統計，慢跑時吸入氧氣量是靜止時的8倍），增強心肺功能，保持良好的心臟功能。
而老年人通過慢跑鍛鍊，還可以加速全身血液循環，延緩動脈硬化。
可以說，慢跑是一項老少咸宜的運動項目。
...太極拳：意識引導動作太極拳的動作柔和緩慢，鍛鍊時，不但能活動全身的肌肉，還能通過呼吸運動來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。
由於太極拳的每個動作都要用意識加以引導，所以人不得不集中精神，不起雜念，長久能使中樞神經系統進行更好的調節作用。
...跳繩：傳統而又簡單跳繩是一項傳統又簡單的跳躍運動，可以振奮陽氣，使全身各個部位活動起來，增強心肺功能，促進氣血循環，從而提高陽虛質者的耐寒能力。
跳繩過程中，呼吸要自然有節奏。
而除了上述的運動外，陽虛質人群還可以進行騎行、登山、徒步等強度不大、刺激性又小的戶外運動，以振奮陽氣，改善體質，提高身體適應環境的能力。
...只要長期堅持多運動，陽虛質人群一定會改善「怕冷」體質的。
不過，運動時應儘量在暖和的天氣里，冬季則以室內運動為主，以防感冒。
具體的運動項目可根據個人喜好和體力強弱而定，但運動強度應該以運動至手腳溫熱、面色紅潤、微微汗出為度，如果出現弦暈、肢體麻木、眼前發黑等不適症狀，應當馬上停止運動，同時補充水分和食物。
...需要注意的是，陽虛體質的人不適合游泳！因為陽虛質者在海水或水溫較低的水中游泳時，大量的水濕氣會通過毛孔滲入體內，容易損傷脾陽，引發陽虛質者的各類疾病或損傷，如腹瀉等。
...最後，再給大家介紹幾個夏季養生的好方法：熱水泡腳：民間有「夏天泡腳，暑濕可祛」的說法，夏天泡腳有助於祛除暑濕，增進食慾，促進睡眠。
洗溫水澡：所謂「春夏養陽」，大熱天最好洗溫水澡。
因為夏天正是毛孔最開放的時候，沖洗冷水澡最傷陽氣；而溫水沖洗可以按摩皮膚，擴張體表血管，促進血液循環，消除疲勞，增強抵抗力。
解暑喝熱茶：夏天最解渴的不是冰飲而是熱茶，因為喝完熱茶後，皮膚會慢慢發汗，而發汗能幫助體內熱量散發，起到
不過，運動時應儘量在暖和的天氣里，冬季則以室內運動為主，以防感冒。
具體的 ...上期為大家介紹了平和質人群適合做的運動類型，今天我們繼續介紹另一種體質——陽虛質。
陽虛質主要是由於體內陽氣不足引起的，陽氣是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定性因素。
《黃帝內經》中提到「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。
」意思是，人的陽氣就像天上的太陽，天上若沒了太陽，地上就沒有了生物；人若沒有了陽氣，生命就會停止。
由此可見陽氣之於人類，是多麼的重要。
...陽虛質人群因為體內陽氣不足，身體產生的熱量不夠，所以手腳是冰冷的，會比平常人更怕冷，平時穿的衣服也比一般人多。
如果只有冬天手冷，那不算真正的陽虛，「手冷過肘，足冷過膝」，才是貨真價實的陽虛。
一般來說，陽虛質者有以下一些特點：1、手腳經常發涼，秋冬季節更是穿再多衣服也暖不過來；2、比一般人更耐不住寒冷，包括夏天的空調、風扇，冬天的寒冷天氣等；3、比一般人容易感冒，換季、秋冬季或是在空調環境中，或是吃（喝）了冰冷的食物後；4、吃（喝）冰涼的食物後，會感到腹部或全身不舒服，容易出現腹瀉、腹脹和腹痛等情況；5、會無故出現心跳加速、精神渙散、乏力疲倦的現象；...6、臉色常常發白，口唇顏色較淺，容易出現眼袋或黑眼圈；7、感冒時，會流清水鼻涕、打噴嚏、喉嚨發癢，吐痰吐的是清稀白；8、常感到口乾、口淡，但卻不想喝水；9、經常覺得睡不夠，每天睡八個小時，也無精打采、精神不振；10、容易出汗，只要稍微活動一下，就會滿身大汗。
上述10個特點，近一年時間裡，如果你有7種以上的感受或體驗，那麼很顯然，你需要「養陽」了！...中醫認為：動則生陽，簡單理解就是，只有多運動，才能加速氣血運行，從而生成陽氣，改善個人體質。
而陽氣不足的陽虛質者只有時時固護陽氣，身體的自我康復能力才能正常發揮，人也才能延年益壽。
所以，陽虛質者想要少生病、延年益壽，就必須得堅持多運動！針對陽虛質人群的體質特點，健康貓運動生活館的運動導師們建議，選擇的運動項目應是運動強度不大、動作比較柔和緩慢的，如慢跑、太極拳、跳繩、舞蹈、羽毛球等。
...慢跑：老少咸宜慢跑，又稱「健身跑」，是近幾年風行世界的鍛鍊項目。
慢跑時，我們可以吸進更多的氧氣（據統計，慢跑時吸入氧氣量是靜止時的8倍），增強心肺功能，保持良好的心臟功能。
而老年人通過慢跑鍛鍊，還可以加速全身血液循環，延緩動脈硬化。
可以說，慢跑是一項老少咸宜的運動項目。
...太極拳：意識引導動作太極拳的動作柔和緩慢，鍛鍊時，不但能活動全身的肌肉，還能通過呼吸運動來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。
由於太極拳的每個動作都要用意識加以引導，所以人不得不集中精神，不起雜念，長久能使中樞神經系統進行更好的調節作用。
...跳繩：傳統而又簡單跳繩是一項傳統又簡單的跳躍運動，可以振奮陽氣，使全身各個部位活動起來，增強心肺功能，促進氣血循環，從而提高陽虛質者的耐寒能力。
跳繩過程中，呼吸要自然有節奏。
而除了上述的運動外，陽虛質人群還可以進行騎行、登山、徒步等強度不大、刺激性又小的戶外運動，以振奮陽氣，改善體質，提高身體適應環境的能力。
...只要長期堅持多運動，陽虛質人群一定會改善「怕冷」體質的。
不過，運動時應儘量在暖和的天氣里，冬季則以室內運動為主，以防感冒。
具體的運動項目可根據個人喜好和體力強弱而定，但運動強度應該以運動至手腳溫熱、面色紅潤、微微汗出為度，如果出現弦暈、肢體麻木、眼前發黑等不適症狀，應當馬上停止運動，同時補充水分和食物。
...需要注意的是，陽虛體質的人不適合游泳！因為陽虛質者在海水或水溫較低的水中游泳時，大量的水濕氣會通過毛孔滲入體內，容易損傷脾陽，引發陽虛質者的各類疾病或損傷，如腹瀉等。
...最後，再給大家介紹幾個夏季養生的好方法：熱水泡腳：民間有「夏天泡腳，暑濕可祛」的說法，夏天泡腳有助於祛除暑濕，增進食慾，促進睡眠。
洗溫水澡：所謂「春夏養陽」，大熱天最好洗溫水澡。
因為夏天正是毛孔最開放的時候，沖洗冷水澡最傷陽氣；而溫水沖洗可以按摩皮膚，擴張體表血管，促進血液循環，消除疲勞，增強抵抗力。
解暑喝熱茶：夏天最解渴的不是冰飲而是熱茶，因為喝完熱茶後，皮膚會慢慢發汗，而發汗能幫助體內熱量散發，起到