發炎可以治療！ @ Choco Cat :: 痞客邦:: | 降低發炎機會
小心「發炎型衰老」 啟動抗發炎生活平衡荷爾蒙是維持青春的關鍵. ... 維生素C可以為我們身體清除許多自由基，大大降低身體中自由基讓身體發炎的機會。
柑橘類 ...ChocoCat跳到主文文章內容純屬個人化的懶人包、純屬個人觀看參考用的不保障100%準確無誤單純指是...不想花太多時間精力在爬文上(找一個資料花數個鐘頭、數天，一一過濾找到所需的...沒效率...)同樣的事物跟文章，年年都要更新、調查、整理...如有...【不妥之處，還請多多指教、多多包涵、告知一下!(謝謝)】假如，文章內容有不妥的地方，有勞各位指點迷津，本人會虛心受教，加以改善或是撤下!如果，只是觀念想法不同，請多包涵互相尊重。
道不相同，人各有志。
同類，本來就不多。
遇到異類也無需太驚奇。
人，本來就不同走的道路，就更不相同人生經驗感受領悟，差異甚大是無法用同一個套路過一生也複製不來我，忠於自我理念我沒在找同類，也不想被同化就算是群體生物，也是有獨自思想志同道合不容易，志不相同也請別見怪(¬_¬)ﾉ以上內容純屬個人想法，僅供參考參考無須照單全收本人一律『不承擔他人的人生』人生是自己的自己的人生，自己做主！拋棄自己的自主權就是拋棄自己的人生！就別妄想抓ooxx來承擔你的人生！沒有任何人，必須為你承擔你的人生問題！這是您的人生課題，要自己面對！！！以上內容純粹屬於我個人的觀念想法屬於我個人的論壇&報告研究文章僅供閱讀參考無須帳單全收心得感想&抉擇後果，請自重自負！※本人不代表任何立場※絕對不頂替&承擔他人抉擇後果沒有任何人有義務&必須承擔他人的人生！機會&命運是當事者自己要去面對問題跟承擔結果種什麼因，得什麼果因果報應，必然結果人生課題…都是當事者要獨自去面對，而不是自我逃避！免責聲明：一切後果，請自行概括承受一概不負責，本人絕不替他人概括承受沒有義務幫忙承擔，他人的因果&抉擇！人生課題要自己去面對跟處理！別想推卸責任給他人！自行判斷&承擔個人的抉擇就要承擔相對地風險跟後果！廣告台詞：「投資一定有風險，基金投資有賺有賠，申購前應詳閱公開說明書。
」Devil台詞:「人生一定有風險，機會命運不盡人意，詳細閱讀後，請三思而後行。
」部落格全站分類：收藏嗜好相簿部落格留言名片Feb16Tue201600:45發炎可以治療！小心「發炎型衰老」 啟動抗發炎生活平衡荷爾蒙是維持青春的關鍵...透過睡眠、飲食、運動、減壓、營養素來逆轉身體上的變化，甚至改變坐姿、站姿、思考模式，就會有立即的影響。
(小心！壓力荷爾蒙讓發炎找上門)許多妳認為是老人病的慢性症狀，如關節炎、心臟病、失智症、肥胖，甚至皺紋其實是身體正在發炎的「發炎型衰老（inflamm-ageing）」。
起因不外乎這些老面孔：缺乏運動、抽菸、壓力、飲酒過量、飲食問題、睡眠不足等。
<<_但好消息還是有的：發炎可以治療！_>>抗發炎的關鍵武器是過健康的生活、睡足夠的覺，每天運動30分鐘，以及吃抗氧化物，特別是存在天然蔬果中，可以破壞自由基，減少發炎的抗氧化物。
一天吃5～9份蔬果，顏色儘量多樣化，才能得到最好的效果。
此外效法地中海地區的飲食法，多攝取橄欖油以及含Omega-3多元不飽和脂肪酸的鮭魚、鮪魚或堅果，或富含多酚類的薑黃、大蒜、薑等辛香料。
(12、16小時隔夜斷食法)因為人體在白天時會消耗一部份食物的熱量當作能量來源，多餘的會先轉換成肝醣。
夜裡睡覺時，肝醣則轉換成血糖，維持穩定。
一旦肝醣用盡，就會開始燃燒脂肪。
所以，如果睡前吃東西，半夜胃還是滿的，接著早餐又讓妳儲存了一些肝醣，身體根本就沒有機會燃燒脂肪。
「隔夜斷食」的時間以16小時最理想...但人畢竟有社交需求，倒也沒必要謝絕所有晚餐約會，執行12小時隔夜斷食比較合理。
最簡單而健康的方式是前一天儘早用完晚餐。
如果妳在前一天晚上8點吃晚餐，妳就在隔天早上8點後吃早餐。
晚上8點後，酒、果汁、牛奶等含糖或卡路里的食物都不碰，水不算，對身體健康有極大的幫助。
夏季氣溫高「血液循環較快，容易加速免疫反應的化學物質釋放，引起輕微發炎」抗發炎是夏日保健不可或缺的一環，建議：1.飲食清淡：少吃油炸冰冷，多吃蔬果、多喝水。
2.可多吃排水除濕的食物：維持細胞活性，包括薏仁、紅豆、綠豆等。
3.喝能緩解發炎的茶飲：如菊花茶、洛神花茶、甘草、玉米絲水等。
4.適當補充抗氧化類健康食品：維生素C、E，葡萄籽、花青素、綠茶、類黃酮等。
柑橘類 ...ChocoCat跳到主文文章內容純屬個人化的懶人包、純屬個人觀看參考用的不保障100%準確無誤單純指是...不想花太多時間精力在爬文上(找一個資料花數個鐘頭、數天，一一過濾找到所需的...沒效率...)同樣的事物跟文章，年年都要更新、調查、整理...如有...【不妥之處，還請多多指教、多多包涵、告知一下!(謝謝)】假如，文章內容有不妥的地方，有勞各位指點迷津，本人會虛心受教，加以改善或是撤下!如果，只是觀念想法不同，請多包涵互相尊重。
道不相同，人各有志。
同類，本來就不多。
遇到異類也無需太驚奇。
人，本來就不同走的道路，就更不相同人生經驗感受領悟，差異甚大是無法用同一個套路過一生也複製不來我，忠於自我理念我沒在找同類，也不想被同化就算是群體生物，也是有獨自思想志同道合不容易，志不相同也請別見怪(¬_¬)ﾉ以上內容純屬個人想法，僅供參考參考無須照單全收本人一律『不承擔他人的人生』人生是自己的自己的人生，自己做主！拋棄自己的自主權就是拋棄自己的人生！就別妄想抓ooxx來承擔你的人生！沒有任何人，必須為你承擔你的人生問題！這是您的人生課題，要自己面對！！！以上內容純粹屬於我個人的觀念想法屬於我個人的論壇&報告研究文章僅供閱讀參考無須帳單全收心得感想&抉擇後果，請自重自負！※本人不代表任何立場※絕對不頂替&承擔他人抉擇後果沒有任何人有義務&必須承擔他人的人生！機會&命運是當事者自己要去面對問題跟承擔結果種什麼因，得什麼果因果報應，必然結果人生課題…都是當事者要獨自去面對，而不是自我逃避！免責聲明：一切後果，請自行概括承受一概不負責，本人絕不替他人概括承受沒有義務幫忙承擔，他人的因果&抉擇！人生課題要自己去面對跟處理！別想推卸責任給他人！自行判斷&承擔個人的抉擇就要承擔相對地風險跟後果！廣告台詞：「投資一定有風險，基金投資有賺有賠，申購前應詳閱公開說明書。
」Devil台詞:「人生一定有風險，機會命運不盡人意，詳細閱讀後，請三思而後行。
」部落格全站分類：收藏嗜好相簿部落格留言名片Feb16Tue201600:45發炎可以治療！小心「發炎型衰老」 啟動抗發炎生活平衡荷爾蒙是維持青春的關鍵...透過睡眠、飲食、運動、減壓、營養素來逆轉身體上的變化，甚至改變坐姿、站姿、思考模式，就會有立即的影響。
(小心！壓力荷爾蒙讓發炎找上門)許多妳認為是老人病的慢性症狀，如關節炎、心臟病、失智症、肥胖，甚至皺紋其實是身體正在發炎的「發炎型衰老（inflamm-ageing）」。
起因不外乎這些老面孔：缺乏運動、抽菸、壓力、飲酒過量、飲食問題、睡眠不足等。
<<_但好消息還是有的：發炎可以治療！_>>抗發炎的關鍵武器是過健康的生活、睡足夠的覺，每天運動30分鐘，以及吃抗氧化物，特別是存在天然蔬果中，可以破壞自由基，減少發炎的抗氧化物。
一天吃5～9份蔬果，顏色儘量多樣化，才能得到最好的效果。
此外效法地中海地區的飲食法，多攝取橄欖油以及含Omega-3多元不飽和脂肪酸的鮭魚、鮪魚或堅果，或富含多酚類的薑黃、大蒜、薑等辛香料。
(12、16小時隔夜斷食法)因為人體在白天時會消耗一部份食物的熱量當作能量來源，多餘的會先轉換成肝醣。
夜裡睡覺時，肝醣則轉換成血糖，維持穩定。
一旦肝醣用盡，就會開始燃燒脂肪。
所以，如果睡前吃東西，半夜胃還是滿的，接著早餐又讓妳儲存了一些肝醣，身體根本就沒有機會燃燒脂肪。
「隔夜斷食」的時間以16小時最理想...但人畢竟有社交需求，倒也沒必要謝絕所有晚餐約會，執行12小時隔夜斷食比較合理。
最簡單而健康的方式是前一天儘早用完晚餐。
如果妳在前一天晚上8點吃晚餐，妳就在隔天早上8點後吃早餐。
晚上8點後，酒、果汁、牛奶等含糖或卡路里的食物都不碰，水不算，對身體健康有極大的幫助。
夏季氣溫高「血液循環較快，容易加速免疫反應的化學物質釋放，引起輕微發炎」抗發炎是夏日保健不可或缺的一環，建議：1.飲食清淡：少吃油炸冰冷，多吃蔬果、多喝水。
2.可多吃排水除濕的食物：維持細胞活性，包括薏仁、紅豆、綠豆等。
3.喝能緩解發炎的茶飲：如菊花茶、洛神花茶、甘草、玉米絲水等。
4.適當補充抗氧化類健康食品：維生素C、E，葡萄籽、花青素、綠茶、類黃酮等。