我自己也是這樣覺的...，如果要出去作的話那我還是慢跑好了，只是想說要是可以在家作運動方便多了，一開始可以輕輕跳可能墊個兩層有用，但是後面累了就會跳得 ...首頁運動運動綜合12前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆ROXSOUL1129分樓主ROXSOUL個人積分：1129分文章編號：48914445訊息文章段落公寓大廈｜在家HIIT｜不吵到樓下｜防震方案請益2014-03-0121:0878210收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印簡單介紹一下我的環境我住十樓樓上只要有類似拖鞋的啪啪聲或者跑步的聲音咚咚我可以聽得到大概就是這種等級的隔音本來都是出去跑步3KM回家再作個機器人的ABS或者CHEST但是最近想說在家裡作個HIIT取代跑步看看買了2公分的EVA軟墊如圖然後作這影片我自己是覺的好像不夠感覺跳躍的部份樓下應該還是聽得到尤其原地跑步跑起來很有罪惡感想問問大家有沒有其他方案或經驗還是說乾脆我這個疊個兩、三層會有用嘛？先感謝大家回覆了2014-03-0121:08#10引言分享Thomas861062分2樓Thomas8610個人積分：62分文章編號：48917300訊息ROXSOULwrote:簡單介紹一下我的環境...(恕刪)我是不太懂隔音的專業，但是我第一個想到的是在墊子下面鋪隔音棉，不知道有沒有用2014-03-020:32#20引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言hondacb1300f11分3樓hondacb1300f個人積分：11分文章編號：48917766訊息其實地毯還蠻有用的(不是巧拼地毯是傳統地毯)不過比較容易髒就是了.2014-03-021:15#30引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言zphone16分4樓zphone個人積分：16分文章編號：48920492訊息應該有用不然再撲七巧板樓主真是好鄰居有同理心2014-03-0210:30#40引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言Robert.Chen55分5樓Robert.Chen個人積分：55分文章編號：48921261訊息說實話~那種跳躍~應該樓下還是聽的到吧住公寓都是這樣...還是在外面做完比較不會影響到鄰居...個人建議2014-03-0211:31#50引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言ROXSOUL1129分樓主ROXSOUL個人積分：1129分文章編號：48922108訊息Thomas8610wrote:我是不太懂隔音的專業...(恕刪)感謝，爬了一下文，這好像沒用，但是有另一種叫隔音墊好像有用，只是有點貴hondacb1300fwrote:其實地毯還蠻有用的(...(恕刪)恩，的確不好清理，這方案大概不會考慮，但是的確軟墊要固定不能亂滑才不會又有多餘的聲音zphonewrote:應該有用不然再撲七...(恕刪)感謝，不過七巧板就是巧拼了吧？Robert.Chenwrote:說實話~那種跳躍~...(恕刪)我自己也是這樣覺的...，如果要出去作的話那我還是慢跑好了，只是想說要是可以在家作運動方便多了，一開始可以輕輕跳可能墊個兩層有用，但是後面累了就會跳得很笨重，那時候感覺墊幾層都沒用...可能我再找一下有沒有比較沒有跳的影片，或者我自己改良一下跳的部份用深蹲代替就好。

感謝2014-03-0212:38#60引言我要留言連結回報只看樓主列印我要留言luther09111673分7樓luther0911個人積分：1673分文章編號：48924847訊息格壁會有聲音但不大,對睡著的人應該是聽不到也吵不醒...但是對腦神經衰弱的人來講傷害力大!直想辦法填補出空氣層底部鋪一層有洞洞的效果更好...2014-03-0216:11#70引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言hk082015分8樓hk0820個人積分：15分文章編號：48924997訊息ROXSOULwrote:簡單介紹一下我的環境...(恕刪)說真的，整段影片我看過了。

還真不適合住在集合住宅的朋友練！國外的住宅一般都是獨棟的，沒有吵到樓下的問題。

其實如果你可以跑步的話，跟本不需要練這些！我個人是很推薦慢跑的，對於基本體能有很好的幫助。

跑步加上核心肌群訓練，已經夠你操了！2014-03-0216:25#80引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言ROXSOUL1129分樓主ROXSOUL個人積分：1129分文章編號：48926191訊息小胖胖1234wrote:你橡膠墊直接找5金材...(恕刪)感謝分享，還不知道有這種東西，我再去附近找找五金行問看看，感謝2014-03-0218:14#90引言我要留言連結回報只看樓主列印我要留言ROXSOUL1129分樓主ROXSOUL個人積分：1129分文章編號：48