202003061101坐立扭脊式，消除胃脹氣 · 1 坐在椅子的二分之一處，雙手自然垂放於身體兩側，雙腿併攏，小腿與地面保持垂直。 · 2 雙手抓於椅子兩側，上體微向後傾斜，但不要靠 ...

扭脊式，你想知道的解答。体式名称：单腿仰卧扭脊式意识集中：感受颈部、腰部、腰侧和脊椎的扭转和拉伸。练习次数：1次难度系数：4.5呼吸要点：.

瑜伽体式-仰卧扭脊式 · 1、仰卧，双腿伸直并拢，双臂于身体两侧自然贴地。 · 2、吸气，双臂打开，且与双肩成一条直线。抬高左腿与地面垂直。 · 3、呼气，右脚找左手，左手触碰 ...

加强扭脊式（Strengtheningtheridge-twisting） 意识集中：感受背脊的紧张和腹部肌肉的拉伸。 □练习次数:1次□难度系数:2.5 呼吸要点： 整个过程中保持自然而均匀地 ...

加強扭脊式（Strengthening the ridge-twisting）意識集中：感受背脊的緊張和腹部肌肉的拉伸。練習次數: 1次難度係數: 2.5呼吸要點：整個過程中保持自然而均...

練習扭脊式瑜伽動作糾正脊柱減小肚腩 · 1)長腿坐在墊子上，雙手隨意地放在身體兩側，保持上半身與下半生成直角。 · 2)然後彎曲你的右腿。 · 3)把右腳踩在左腳 ...

體式名稱：單腿仰臥扭脊式意識集中：感受頸部、腰部、腰側和脊椎的扭轉和拉伸。練習次數：1次難度係數：4.5呼吸要點：單腿抬起時吸氣，轉身扭脊時呼 ...

瑜伽體式--扭脊式姿勢分解：1、 坐著，兩腿向前伸直。2、 兩手平放地上，略微在臀部的後方，兩手手指向外。3、 把你的左手移過兩腿，然後把它放在你的 ...