美国心脏协会建议"少坐多动"，让我们来进行一些简单的办公室健身吧！ ... 划船式坐姿：直坐在椅子上，挤压肩胛骨，肩胛后收，带动手肘向后拉起，尽可能收紧肩部，想像两肩中间夹住一支铅笔一样， ... 开合跳：独立完成一分钟的开合跳。

而椅子的理想高度則是坐下來時，可以使我們腳底貼合地板，並且要讓 ... 將手臂垂放左右兩側，手掌張開，收攏肩胛骨與下巴，可以使我們前傾的 ...

台北榮總復健醫學部主治醫師王嘉琪表示，兩邊肩胛骨間的肌肉稱為菱形肌，也就是膏肓穴所在的部位。 菱形肌分兩塊，比較上面的是小菱形肌、 ...

這一步能夠幫助伸展肩胛骨兩側僵硬的肌肉，並緩解平時因為久坐、姿勢不良造成的肩頸痠痛！這一步每天做3次，每次維持10-15秒。 開肩運動 ...

駝背」正式定義是胸椎和脊椎往後凹，「圓肩」則是肩胛骨往前、往上移動，不 ... 一、駝背就是扣分，打直腰桿別用錯力氣，來練坐姿肩胛骨開合Julia說，大家都 ...

一、駝背就是扣分，打直腰桿別用錯力氣，來練坐姿肩胛骨開合. Julia說，大家都知道駝背看起來就是老氣，但是許多人試圖要挺胸時，卻變成 ...

這一步能夠幫助伸展肩胛骨兩側僵硬的肌肉，並緩解平時因為久坐、姿勢不良造成的肩頸痠痛！這一步每天做3次， ... 開肩運動STEP 4：擴胸開合.