增加體態吸引力

如果你想要增加肌肉成長及力量，就必須要學會適時的改變你的訓練重量及強度。 ... 增加力量：訓練組數/2-6組，每組次數/6下以內，組間休息2-5分鐘休息 ...

臥推一直是這個重量，深蹲一直是這個重量，是不是曾經都苦惱過，為什麼力量一直漲不上去？你的苦惱是正確的，力量的增加和肌肉有必然的聯繫。

增加力量- 止身體的渴，增進10% 的力量. 2前提. 保持含水（hydrated）狀態非常重要，除了能維持健康、保持肌肉飽滿之外，還能保持肌肉的力量。

掌握最規範的動作這也是最重要的一點，幾乎所有的運動都要求正確的姿勢，力量訓練更 ... 增加減重期訓練不能永遠是大重量，適時地安排減重期不僅僅可以給肌肉帶來新的 ...

參與比賽型態有「量級」之分或是特定類型的運動員，對於重量訓練會有一個顧慮「我不要變壯、長肌肉，只要力量增加就好！辨得到嗎？

如何成為小小小力王？練了幾個月之後你可能會發現，重量怎麼也突破不了肌肉更不用提形狀也遠沒有達到預期確實力量與肌肉圍度有著必然的練習如果你突破 ...