【問題】力量訓練?推薦回答 1.《每天5分鐘在家力量訓練入門》作者:水紋路本書將會顛覆你以往的健身認知,把你覺得高不可攀的健身訓練,變得想你擅長做的那些事一樣容易。引導、陪伴、督促你,以柔軟的方式引你上道。本書共分四個部分,首先為你梳理健身知識點、從體脂率、肌肉力量、體態、身體成分等基本概念開始為你樹立正確的健身觀。 其次告訴你該如何開始,又該如何堅持。第三,28個力量訓練動作的深度解析,避免相關認知的誤區,科普相關知識點。第四根據你已經掌握的28個動作,安排長... 2.《女生力量訓練的第一本書》作者:女生力訓同好會常運動、少運動、不運動,力量訓練都適合; 力量訓練能讓萬年瘦子體質黏上你,讓你美的有態度,也有曲線。 一周兩次的量身訂做力訓課表, 有效不累, 並可隨時依照自己的身心狀態做變化調整。 力量訓練是訓練肌肉的功能性與使用效率,是用自己的體重鍛鍊肌肉,練出來的線條會更加柔順與自然,是一種優化之後,更適合女性的重訓法。 胖、瘦不重要,有肌肉、有線條才是美麗的new style! ...3.《力量訓練原理與實踐》作者:(美)邁克·H·斯通《力量訓練原理與實踐》是力量訓練計劃制訂及過程監控研究領域的一次突破。《力量訓練原理與實踐》以研究為基礎,對力量訓練計劃制訂過程中所涉及的人體機能、生理及生物力學等因素進行了系統而詳細的說明。作者根據多年教學、研究以及培養多名國家、國際級運動員的訓練經驗,與讀者一起分享關於力量及體能訓練適應的獨特認識和觀點。在編寫方式上,《力量訓練原理與實踐》在兼顧學術性的同時更加註重可讀性。《力量訓練原理...4.《力量訓練解析》作者:尹承昊《力量訓練解析》為愛好力量訓練的健身者及力量舉運動員量身定做。全書從四大方面全方位闡述了力量訓練,為以提升力量素質為目標的健身愛好者、專業運動員以及教練員提供專業指導。 第一章 力量的構成 1.決定力量大小的因素 整體肌肉品質 神經控制能力 專項技術水準 2.力量檢驗標準 第二章 突破極限力量的方法 1.提升肌肉整體品質 上肢肌群訓練動作 背部及核心肌群訓練動作 屈伸髖... 5.《粗壯手臂鍛鍊聖經:增大力量與圍度的關鍵,建立專屬訓練課表》作者:Frederic DelavierMichael Gundill哪個男人不希望擁有一雙鐵臂神拳? 小編練健身已經十餘年,也看過相當多的健身書與文章,各種器材都用過,但到了一個階段之後就原地踏步,因此習慣將問題歸疚於基因不夠好。但是當看到此書時,發現自己是屬於手臂內旋者,應該選擇適合的器材與練法,於是實際在健身房試驗,捨棄以前不知道卻可能會讓自己受傷的的器材。原來用大重量都不見得有感覺,但現在只是調個角度,用普通重量就非常有燃燒感,才發現,原來不是基...6.《肌力訓練套書(肌力訓練聖經+調控力量,共兩冊)》作者:馬克.銳普托安東尼.特納保羅.康福特 《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》 肌力訓練者必讀經典,沒有之一。 ★亞馬遜1400則評價,至高5星榮譽 ★全球狂銷50萬冊 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安審定 《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》只會介紹五項最有用的槓鈴動作: 蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。 作者奠基於科學和數據之上精益求精, 系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系, ...7.《男性肌肉與力量訓練指南》作者:(美)史蒂芬·卡布拉爾《男性肌肉與力量訓練指南》由私人教練史蒂芬·卡布拉爾結合自身多年執教經驗傾力打造,旨在為廣大男性提供一套可以與忙碌生活相得益彰的健美健身計劃。《男性肌肉與力量訓練指南》從訓練中應遵循的基本原則入手,結合運動營養指導,為讀者提供了包含8套獨特構思的6周訓練計劃,涉及純力量訓練、核心爆發力訓練、力量與爆發力訓練、功能性訓練、核心自重訓練和上半身增肌訓練,甚至還為增肌困難戶提供了特殊的增肌訓練計劃... 8.《修復筋膜、強化穩定度MELT神經力量訓練全書:6個步驟╳每天15分鐘,美國筋膜專家教你正確啟動神經路徑,讓肌肉協調運作,主動恢復長期疼痛傷害,提升運動表現》作者:蘇.希茲曼提升運動表現、解除疼痛的關鍵不在肌力, 而是能正確徵召肌肉、支持身體穩定的「神經力量」 風靡16國,幫助數千萬人解決慢性傷害、預防疼痛並增加運動表現的自我照護法 運動作家暨跑步教練 徐國峰、 解放疼痛學院(Freedom From Pain Institute)創辦人 Erik Dalton──專文作序 你想在上班一整天後仍然感覺通體舒暢,再也不肩痠背痛嗎? 你想輕鬆提起重物,而不會...9.《女力!從零開始重量訓練:4大類肌力訓練X9 階段週期計畫,專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】》作者:盧.舒勒艾爾文.科斯葛羅夫0經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評!超越年齡與體質,從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力=重量訓練+熱愛生活+挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃,女人要的是真正的強壯和力量!美國重量級專業健身教練盧.舒勒+艾爾文.科斯葛羅夫從女性角度出發,超過四十年的專業經驗+運動科學研究論...10.《力量訓練基礎:103個動作練習全面發展身體力量與體能》作者:(美)大衛·桑德勒《力量訓練基礎103個動作練習全面發展身體力量與體能》是全面了解力量訓練的經典教程。全書分為三部分:第一部分(第1~2章)介紹了力量訓練的基礎知識、訓練原則、作用原理和主要訓練術語;第二部分(第3~14章)對阻力訓練類型、訓練前的熱身、拉伸、訓練后的恢復以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心區、下肢等身體部位的力量動作練習進行真人示范分步驟圖解;第三部分(第15~16章)介紹了力量訓練計划的... 11.《肌肉訓練完全圖解:力量與體能訓練》作者:(美)霍利斯·利伯曼力量與體能訓練的目的不僅在於幫助你舉起更重的東西,更在於以更好的姿勢做到這一點,即力量的增強與方法的使用得當。盲目訓練力量可能會導致運動損傷,本書的目的在於平衡且綜合地鍛煉及使用肌肉,通過一組一組肌肉的組合鍛煉達到這一目的。力量訓練需要用到的器材包括杠鈴、壺鈴和拉力器。某種意義上說,杠鈴訓練是力量訓練最基本的部分,在培養整個身體的力量方面是無與倫比的。壺鈴練習能夠使身體各部分工作協調一致,使...12.《武者體能訓練:力量、柔韌性練習和熱身運動》作者:(德)克里斯蒂安·布勞恩體能訓練是武者的必修課,也是通往成功的必經之路。習武者既要具備良好的柔韌性和快速反應力,還要擁有能夠完成舉起、拋擲等動作的強大力量,以及協調能力。他們必須通過科學的體能訓練來提升以上四項運動素質,即柔韌性、快速反應力、力量以及協調能力。《武者體能訓練:力量、柔韌性練習和熱身運動》將結合理論知識與實踐操作,通過提供針對不同參與訓練的人數、針對不同身體部位、使用不同小器械的訓練方法以及小游戲,幫...13.《力量訓練基礎:用5種杠鈴動作極速發展身體實力》作者:(美)馬克·瑞比托這是一本介紹力量訓練的經典書籍,確切地說,它是一本介紹杠鈴訓練方法的經典之作。《力量訓練基礎》只介紹了五種主要的杠鈴訓練動作——五種被認為最有用的杠鈴動作,深蹲、推舉、卧推、硬拉和力量翻。作者以科學的態度和精益求精的精神,把這五種基本動作和杠鈴訓練的體系以正確的方式講解得淋漓盡致。自從2005年出版以來,《力量訓練基礎》成為了有關舉重訓練的最暢銷的書籍之一,獲得了讀者的高度認可。此外,健身領... 14.《無意識的力量:日本NO.1高效心智訓練,從潛意識、動機到行動,仿效一流菁英的14種致勝思維,實踐目標最有效的實用心理學》作者:梯谷幸司「那個傢伙為何做什麼都成功!?」大揭祕 單憑實力一決勝負的時代已經過去了, 內心強大,才是真正強大! 從沒人懂你到人人捧你,神通廣大の最強攻心術! ★日本暢銷書,甫上市突破50,000本佳績 ★成功改變48,000人的人生,傳說中的心智訓練師公開百分百技術! ★實證有效!改變「無意識習性」,就能讓一切心想事成! ◎ 雖然大器晚成,但以下「不知為何的自我設限」...15.《進階肌力訓練解剖聖經 2:高手只做不說的關鍵檔案 (附 加大手繪肌肉解剖圖海報)》作者:Frederic DelavierMichael Gundill 繼前作《進階肌力訓練解剖聖經》針對精選運動的肌肉解剖與動作做了深入的剖析,本書《進階肌力訓練解剖聖經 2 - 高手只做不說的關鍵檔案》再將範圍擴大,系統性的介紹前書未列入的運動,並為健身者面臨的三個重大問題提出解答(建議兩本書搭配閱讀): [1] 程度越高,越難進步: 在入門時期肌肉量較小,要快速提升肌力並非難事,但是當肌力已經趨近身體的極限,想百尺竿頭更進一步時就會遇到更大的...常見瑜珈問答力量訓練菜單力量訓練531力量訓練英文力量訓練ptt力量訓練456延伸文章資訊手指力量訓練器 | 力量訓練你想找的網路人氣推薦手指力量訓練器商品就在蝦皮購物!買手指力量訓練器立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助,搭配賣家評價安心網購超簡單!健身如何增加肌力與肉量?你不能不知的5x5力量訓練法則! | 力量訓練想要在短時間內增強肌力的你,是否有聽過SL5x5力量訓練法則(StrongLifts 5×5)?這種訓練方式在國外十分的流行,它主要的架構是.[心得] 力量訓練456-一次搞定你所有問題 | 力量訓練【前言】 自從上次po出「力量訓練123」那篇文章之後,透過網友的回應和討論,我意外發現原來在台灣的健身房文化中,力量訓練竟然是一個這麼冷門的 ...力量訓練基礎:用5種杠鈴動作極速發展身體實力 | 力量訓練《力量訓練基礎》只介紹了五種主要的杠鈴訓練動作——五種被認為最有用的杠鈴動作,深蹲、推舉、卧推、硬拉和力量翻。 作者以科學的態度和精益求精的精神,把這五種基本動作 ...力量訓練計划 | 力量訓練書名:力量訓練計划,語言:簡體中文,ISBN:9787530488065,頁數:239,出版社:北京科學技術出版社,作者:(美)馬克·瑞比托,安迪·貝克,出版日期:2018/04/01, ...7大重量訓練菜單編排技巧【提升運動表現指南】 | 力量訓練超過一個世紀以來,增加身體能力來提升肌力表現的概念已經成為肌力訓練的基本原理,也就是教練常會講的週期化訓練。 而在一般大眾體適能,重量訓練會對於肌肉量、體態外觀 ...Bill Starr's 5×5 健力課表: 力量訓練菜單 | 力量訓練這套方法是一套線性成長訓練法,你需要知道你現在動作5RM的重量,然後有系統地在每個禮拜做進步,通常若你是一個新手/中階訓練者你會不斷的突破自己的PR ...力量訓練 | 力量訓練力量訓練(英語:Strength training),又稱阻力訓練(英語:Resistance training),是一種體能鍛煉,常常會加於抵抗誘導肌肉收縮,從而增強力量,無氧耐力和骨骼肌的 ...