4.空氣呼拉圈 · 採站姿，雙腳與肩同寬，接著腳一前一後，膝蓋微彎。 · 雙手舉高，重心放在腰部與腹部，開始有韻律感地前後擺動。記得上半身不要晃動，只活動 ...

你必讀本文的三大理由:1.破解呼拉圈能瘦腰的迷思2.了解使用呼拉圈的益處與壞處3.了解呼拉圈正確的使用方式搖呼啦圈是一個簡單方便的室內運動， ...

很多人都聽過初期扭呼啦圈有助減肥，但當練習越來越多，技巧越純熟，所消耗的卡路里就會變少。而且不少人扭呼拉圈時只會順時針或逆時針扭， ...

相信很多人都曾經用呼拉圈減肥，不過呼拉圈看似簡單，卻不是每個女生都能維持長時間的轉動。然而，原來不用實體的呼拉圈，只要一個「空氣呼拉圈」就能 ...

1個月狠減12kg！日本超人氣空氣呼拉圈瘦身法，每日只需5分鐘～ · 準備動作，站直、背脊挺直，雙腳打開與肩同樣寬 · 然後一腳向前一步，一腳向後一步，膝蓋 ...

每天5分鐘空氣呼拉圈，一個月瘦12公斤？】 減一公斤的脂肪必須消耗7700大卡的熱量，最好是這樣扭一扭，一個月就能消耗92400大卡，平均每天超過3000大 ...

空氣呼拉圈瘦身請這樣做： ... 1.挺直站立，雙腳打開與肩同寬。 ... 2. 兩腳弓箭步，一前一後，膝蓋微彎曲。 ... 重點：兩腳前後站，讓重心放在腰部和腹部，如果 ...

空氣呼拉圈瘦身法要點 · 上半身盡量固定不動，只活動腰部 · 想像正在搖呼拉圈，所以腰部不是以畫圓的方式活動，而是以腹部的肌肉從前到後、再從後到前，搖動 ...