相信很多人都曾經用呼拉圈減肥，不過呼拉圈看似簡單，卻不是每個女生都能維持長時間的轉動。

然而，原來不用實體的呼拉圈，只要一個「空氣呼拉圈」就能 ...HealthandFitness每天只要5分鐘，一個月就可以減去12公斤！這個簡單運動讓日本女生都瘋起來！ByCrystalChan·Jul12,2021·ImagesfromInstagram@from_minjuAaAaAaByCrystalChan·Jul12,2021·說到做運動，不少女生雖然都有著做運動的心，卻沒有很強勁的體力，往往難以堅持進行減肥計劃。

不過，其實一些簡單的動作也可以有著很高的運動量，讓減肥事半功倍。

早前日本就流行起一個很簡單的動作，有人實測過之後，竟然說每天做5分鐘，一個月後就可以減去12公斤！到底什麼運動如此有效？相信很多人都曾經用呼拉圈減肥，不過呼拉圈看似簡單，卻不是每個女生都能維持長時間的轉動。

然而，原來不用實體的呼拉圈，只要一個「空氣呼拉圈」就能有很好的減肥效果！方法就是先把兩腳前後放，前腳膝頭微微彎曲，雙手舉高，然後腰部像轉呼拉圈地轉動。

做動作時要記緊把核心肌肉收緊，轉動的幅度不需要太大，左右方向可以輪流替換。

這個動作經過專家證實，除了可以有鍛煉肌肉的效果，亦可以改善骨盆歪斜、脊椎和腰痛的問題，最適合長期坐下來的女生們。

這麼簡單的動作，不需要工具和空間的配合就可以有如此好的減肥效果，你也趕快學起來吧！加入TheBeeClub和訂閱POPBEE電子報，可即時閱覽最新的情報，更可快一步了解精彩的尊享禮遇及折扣優惠！除了這篇外，最近還有以下的報導值得你留意：1.努力苦練很久馬甲線還是不肯出來？不如試試改練這組動作吧！2.終於知道BLACKPINKLisa維持身材的秘密！原來是靠這個運動！3.打破飯後坐下會肥的迷思！日本醫生說進食後躺下來是很好的減肥方法！4.想跟閨蜜一起練成逆天長腿，這組動作是你要學會的！成為TheBeeClub會員立即登記成為會員，盡享POPBEE全站內容及其他精采優惠。

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