日本瘋傳空氣呼拉圈瘦腰法每日5分鐘／一個月減12公斤 | 空氣呼拉圈
很多人都聽過初期扭呼啦圈有助減肥，但當練習越來越多，技巧越純熟，所消耗的卡路里就會變少。
而且不少人扭呼拉圈時只會順時針或逆時針扭， ...最Hit食訊開箱速遞抵食自助餐覓食世界著數速遞餐廳情報健康食訊掃街精選飲食熱話正在閱讀Title用App開啟日本瘋傳空氣呼拉圈瘦腰法 每日5分鐘／一個月減12公斤（內附教學）最Hit食訊健康食訊發佈:2019.05.30文:Cassie很多人都聽過初期扭呼啦圈有助減肥，但當練習越來越多，技巧越純熟，所消耗的卡路里就會變少。
而且不少人扭呼拉圈時只會順時針或逆時針扭，不會兩個方向交替扭，導致腰部的肌肉一邊比較強一邊比較弱。
而空氣呼拉圈就可以解決以上問題，燃燒的卡路里比起傳統呼拉圈更多，連台灣藝人張克帆也是空氣呼拉圈的粉絲，自言靠空氣呼拉圈一個月減去12公斤！空氣呼拉圈能有效訓練核心肌肉，有助令身體於靜止狀態期間控制腰部的肌肉，令腰圍減少。
而不用呼啦圈則可確保燃燒的卡路里不會因技術純熟而改變，一樣可以燃燒大量卡路里。
步驟：1.上身保持挺直，雙腿一前一後，膝蓋微微屈曲2.雙手向上或向外伸3.以腹部肌肉的力量，有節奏地前後搖圈，上身維持在同一位置。
重覆5分鐘（可以順時針做2分半鐘，再換逆時針做2分半鐘；或隔天換不同方向做）完整教學：資料及圖片來源：東森超視↓下載ULifestyleApp↓↓全城最HIT禮品等住您！↓↓「ULifestyleApp限時搶現金券」↓↓全年逢星期三3PM入App搶！↓like我哋UFoodFacebookPageUFoodInstagram歡迎你like我哋，取得我哋更新更快嘅資訊！內容標籤健康減肥KeepFit最新文章健康食訊台灣營養師教用乳酪自製減肥料理 芒果燕麥乳酪杯／乳酪咖哩雞胸肉／低脂鹽酥雞（內附食譜）餐廳情報屯門新開抵食港式串燒小食店宵夜掃街之選！ 必試燒北海道扇貝／蒜蓉生蠔／土匪豬仔髀／多春魚抵食自助餐8度海逸酒店海鮮主題自助餐低至72折優惠 任食即開生蠔／鱈場蟹腳／和牛刺身／Häagen-Dazs＋Mövenpick雪糕相關內容健康食訊【健康減肥】在家每日9分鐘瘦小腹 9個動作助你趕走頑強下腹肥肉健康食訊【懶人減肥】日本大熱瘦面大法 每日30秒減走頑強雙下巴健康食訊【懶人減肥】日本醫生推薦懶人溫水減肥法 零節食零運動／5個月減10公斤more前往App查看全文，睇盡獨家優惠ULifestyleApp開啓瀏覽器繼續分享瀏覽主頁瀏覽主頁
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而且不少人扭呼拉圈時只會順時針或逆時針扭，不會兩個方向交替扭，導致腰部的肌肉一邊比較強一邊比較弱。
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步驟：1.上身保持挺直，雙腿一前一後，膝蓋微微屈曲2.雙手向上或向外伸3.以腹部肌肉的力量，有節奏地前後搖圈，上身維持在同一位置。
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