... 與四肢肌耐力不足而無法完成倒立的姿勢，這時候，你可以採用肩立式替代。 與倒立相同的，肩立式也需要肌群的合作才能穩定，此外，後頸椎的 ... 如果要練習肩立式，在暖身時解開頸、肩、手、背、腰、膝蓋、腳踝等關節， ...

體位法必須根據每個人去做最符合需求前提下，最小的替代修改。 ... 那如果真的要談到橋式跟肩立式的練習的話，它到底有什麼邏輯跟目的呢？

但如果你沒那麼在意，或許可用其它方式替代──你不會因此而變得不瑜伽。』 想進一步聽聽Melissa Gutierrez怎麼說嗎？ 請參考〈肩立式系列（3/4）：為什麼我們 ...

而雙腿上牆是肩立式的替代式，同樣有益於放鬆大腦、平衡神經系統。這是個可以停留較久，適合在晚上或睡前做的動作，因此也能讓你靜心下來 ...

這三組序列，簡單不複雜，是以不同比例的站姿、肩關節活動性、扭轉等體位法練習來編排。像是肩立式替代版，它能幫助血液循環回到頭腦與 ...

肩立式(Salamba Sarvangasana) ... 「Salamba」是「支撐」的意思，「Sarva」是「全部」，「anga」是「四肢、全身」。 透過促進血液循環的 ...

肩立式（sarvangasana）通常被稱為「體位法之后」，也有「逆齡動作」的美名，​可以讓妳皮膚光滑亮麗，遠離濕疹、青春痘、皮膚炎。肩立式是 ...

椅子支撐的肩立式（Salamba Sarvangasana with chair）. 這個替代練習提供了許多完整倒立該有的益處，但讓身體的重量落在椅子，而非你的頸椎 ...