肩立式的風險@ 阿肯師的瑜伽隨記Ken's Yoga Life :: 痞客邦:: | 肩立式替代
體位法必須根據每個人去做最符合需求前提下，最小的替代修改。
... 那如果真的要談到橋式跟肩立式的練習的話，它到底有什麼邏輯跟目的呢？關閉廣告阿肯師的瑜伽隨記Ken'sYogaLife跳到主文Yogaandlife部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Dec27Thu201814:48肩立式的風險㊙Notallposturesareforallpeople㊙不是所有體位法都適合每一個人的#前情提要✅最近上課的時候，有同學問到說下犬式要不要把腳併在一起？因為很久前她上過某個老師的課要求的，但是她覺得就很不舒服跟不穩定，而且要往前踏弓箭步就很不順。
⭕我的建議是：雙腳與臗同寬就好，不只是下犬，甚至站姿也可以，因為這個是人體自然的位子。
當然如果有特殊的訓練目的，當然要怎麼擺都可以，但還是要看目的是不是適合學生就是。
#延伸閱讀最近又剛好看到 YogaAnatomy 的主持人回答練習者的Q&A談到：橋式跟肩立式的練習到底適不適合脖子有症狀的練習者呢？我覺得他的回答非常好，也順便跟大家分享。
(主持人本身是Ashtanga的練習者，同時也是很棒的解剖學老師。
) ✔簡單的答案，如果你有脖子的問題，就不要做了，句號。
他說PattabhiJois的書開頭就寫了“Notallposturesareforallpeople."即使你是一個Ashtangi，你還是不需要冒險。
體位法必須根據每個人去做最符合需求前提下，最小的替代修改。
✔回到廣泛的平衡報導。
如果你有脖子的問題，你當然需要避開會傷害他的練習，同樣的道理一樣可以應用在腳背頭跟後彎，不過如果是我們的脖子的話(大家都知道他很脆弱且重要)，當然需要更加注意它。
✔那如果真的要談到橋式跟肩立式的練習的話，它到底有什麼邏輯跟目的呢？David的建議是除了要看在它之後有什麼體位法的編排，同時也要看它之前有什麼體位法的編排。
也許在一級的序列裡，已經有很多關於脖子的無負重訓練跟準備，假設它已經有足夠的訓練了，當然在後面，可能比較有機會去做到橋式跟肩立式。
相反的，如果你已經在前面跳過了很多的序列了，那其實你也可以跳過橋式跟肩立式啊。
🔯所以當我們看到某個體位法，要更廣泛的看到整體完整的練習才是，關於身體的平衡，循序漸進，避免傷害跟做最適合自己的調整，這才是真正能從瑜伽練習得到益處的方法，而不只是照本宣科的照著大家做的方法做🙏#所以我都跟學生說我是自然派的😂#融合學過的知識而做出最適合的編排ShouldIDoSetuBandhasanaAndShoulderStand?#xinyoga #rocketyoga #yogaanatomy #anatomy#knowyourbody #kensyogalife 文章標籤Shoulderstand全站熱搜創作者介紹阿肯師Ken阿肯師的瑜伽隨記Ken'sYogaLife阿肯師Ken發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：體位法練習相關Practiceandalliscoming此分類上一篇：關於脊椎此分類下一篇：脊椎側彎跟瑜伽體位法練習要注意的地方上一篇：關於脊椎下一篇：脊椎側彎跟瑜伽體位法練習要注意的地方歷史上的今天2018:關於脊椎2018:紐曼大師的肩關節解剖學2018:關於開髖2018:麻將桌後彎日記(1)2018:練習筆記-覺知2018:關於筋膜▲top留言列表發表留言近期文章文章分類教學隨記(22)體位法練習相關Practiceandalliscoming(36)瑜伽哲學感想(20)進修研習(16)[Life]有的沒的(2)[Music]親臨現場(16)熱門文章文章彙整文章彙整2021五月(6)2021四月(15)2021三月(3)2021二月(6)2020十一月(3)2020十月(3)2020六月(8)2020五月(4)2020四月(7)2020三月(2)2020一月(2)2019十一月(2)2019十月(1)2019八月(10)2018十二月(8)2018六月(1)2018五月(2)2018四月(3)2018三月(2)2018二月(4)2018一月(1)2015十二月(1)2015十一月(1)2015八月(1)2014十一月(1)2014十月(1)2014九月(1)2014八月(1)2009八月(2)2009四月(1)2009二月(1)2009一月(1)2008十二月(1)2008八月(1)2007七月(1)2007四月(3)2007三月(1)所有文章列表最新迴響誰來我家參觀人數本日人氣：累積人氣：
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⭕我的建議是：雙腳與臗同寬就好，不只是下犬，甚至站姿也可以，因為這個是人體自然的位子。
當然如果有特殊的訓練目的，當然要怎麼擺都可以，但還是要看目的是不是適合學生就是。
#延伸閱讀最近又剛好看到 YogaAnatomy 的主持人回答練習者的Q&A談到：橋式跟肩立式的練習到底適不適合脖子有症狀的練習者呢？我覺得他的回答非常好，也順便跟大家分享。
(主持人本身是Ashtanga的練習者，同時也是很棒的解剖學老師。
) ✔簡單的答案，如果你有脖子的問題，就不要做了，句號。
他說PattabhiJois的書開頭就寫了“Notallposturesareforallpeople."即使你是一個Ashtangi，你還是不需要冒險。
體位法必須根據每個人去做最符合需求前提下，最小的替代修改。
✔回到廣泛的平衡報導。
如果你有脖子的問題，你當然需要避開會傷害他的練習，同樣的道理一樣可以應用在腳背頭跟後彎，不過如果是我們的脖子的話(大家都知道他很脆弱且重要)，當然需要更加注意它。
✔那如果真的要談到橋式跟肩立式的練習的話，它到底有什麼邏輯跟目的呢？David的建議是除了要看在它之後有什麼體位法的編排，同時也要看它之前有什麼體位法的編排。
也許在一級的序列裡，已經有很多關於脖子的無負重訓練跟準備，假設它已經有足夠的訓練了，當然在後面，可能比較有機會去做到橋式跟肩立式。
相反的，如果你已經在前面跳過了很多的序列了，那其實你也可以跳過橋式跟肩立式啊。
🔯所以當我們看到某個體位法，要更廣泛的看到整體完整的練習才是，關於身體的平衡，循序漸進，避免傷害跟做最適合自己的調整，這才是真正能從瑜伽練習得到益處的方法，而不只是照本宣科的照著大家做的方法做🙏#所以我都跟學生說我是自然派的😂#融合學過的知識而做出最適合的編排ShouldIDoSetuBandhasanaAndShoulderStand?#xinyoga #rocketyoga #yogaanatomy #anatomy#knowyourbody #kensyogalife 文章標籤Shoulderstand全站熱搜創作者介紹阿肯師Ken阿肯師的瑜伽隨記Ken'sYogaLife阿肯師Ken發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：體位法練習相關Practiceandalliscoming此分類上一篇：關於脊椎此分類下一篇：脊椎側彎跟瑜伽體位法練習要注意的地方上一篇：關於脊椎下一篇：脊椎側彎跟瑜伽體位法練習要注意的地方歷史上的今天2018:關於脊椎2018:紐曼大師的肩關節解剖學2018:關於開髖2018:麻將桌後彎日記(1)2018:練習筆記-覺知2018:關於筋膜▲top留言列表發表留言近期文章文章分類教學隨記(22)體位法練習相關Practiceandalliscoming(36)瑜伽哲學感想(20)進修研習(16)[Life]有的沒的(2)[Music]親臨現場(16)熱門文章文章彙整文章彙整2021五月(6)2021四月(15)2021三月(3)2021二月(6)2020十一月(3)2020十月(3)2020六月(8)2020五月(4)2020四月(7)2020三月(2)2020一月(2)2019十一月(2)2019十月(1)2019八月(10)2018十二月(8)2018六月(1)2018五月(2)2018四月(3)2018三月(2)2018二月(4)2018一月(1)2015十二月(1)2015十一月(1)2015八月(1)2014十一月(1)2014十月(1)2014九月(1)2014八月(1)2009八月(2)2009四月(1)2009二月(1)2009一月(1)2008十二月(1)2008八月(1)2007七月(1)2007四月(3)2007三月(1)所有文章列表最新迴響誰來我家參觀人數本日人氣：累積人氣：