連走路都有些困難，更別說是要上健身房運動了！最近小紅書瘋傳的「經期瑜伽」每天只要花10分鐘練習，就能緩解經痛、子宮排毒，同時能幫助睡眠品質更好 ...

改善「子宮虛寒」熱敷兩穴位30分鐘. 「本身身體虛寒，這個時候再喝冰水、冰飲料，就像是雪上加霜，讓寒邪更 ...

日本婦產科醫師福山千代子同樣表示，生理期中持續輕度運動與肌肉鍛鍊是OK的，一天進行20～30分鐘不僅促進血液循環，還有排除壓力的功效。 因此，西村典子 ...

伸展運動☀經痛/生理痛☀生理痛怎麼辦？除了吃止痛藥，熱敷之外，還有沒有方法能緩和生理痛？專家建議做骨盆底肌訓練操鬆開肌肉的緊繃僵硬， ...

與不做任何事情相比，無論是低強度瑜伽（例如瑜伽）還是高強度運動（例如有氧運動），鍛煉都可以大大減輕生理期疼痛的強度。減輕疼痛對於生理期疼痛的女性 ...

除了經痛外，運動也能減緩其它症狀，例如腹脹、頭痛、疲勞和脹乳，美國婦產科醫師Kelly Jones解釋，透過運動出汗，腹脹就能自然改善，也有研究顯示，只要 ...

《良醫健康網》一篇文章提到，養成7個習慣，可預防經痛，包括經期適當運動、抱持心情愉快、少吃生冷食物、注意腹部保暖、減少高鈉食物、多吃高纖食物、 ...

為什麼生理期來要做運動？因為生理期來臨時適當做一些運動是有助於神經系統的平衡，因為運動的時後金頭腦會分泌多巴胺（是 ...