【問題】久 坐 骨盆?推薦回答 1.《從步態看健康:走對了,痠痛bye bye,身材回正!》作者:黃如玉台灣第一本以「人體脊骨平衡」角度切入的走路指導書 要告訴您每天不經意地走路,如何大幅地影響了你一身的健康 1分鐘步態自我評估檢測 + 10大常見錯誤步態現形+ 12種步態病徵兆&症狀 + 15項完美步態秘訣 + 3分鐘關鍵肌群速感鍛鍊操 + 22則「走路很有事」Q&A問答,期待能協助讀者: 走出真健康、走出好體態 錯誤步態一身病, 九十%的人「走錯」健康冤枉路! ⊙別讓... 2.《久坐人靈活解方:解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南》作者:凱利・史達雷茱麗葉・史達雷格倫・科多扎 物理治療博士、肌力與體能教練史達雷 繼《靈活如豹》之後最新力作 這次要徹底解決全球健康的殺手──久坐 坐著不久就肩頸痠、腰背痛?椅子一換再換,痠痛仍如影隨形? 每天在辦公桌前八小時以上,卻只有兩、三小時有工作效率,其餘時間都難以專心? 終於痛下決心開始健身,卻發現自己擺不出穩固的姿勢正確施力,越做越挫折? 史達雷教練在書中舉出眾多研究證據,以及他指導專...3.《核心腰力肌肉訓練:脊椎外科醫師傳授不腰痛健康操》作者:白土修世界衛生組織WHO調查,身體不適第一名,就是腰痛。 平時缺乏運動,坐姿不良,久坐久站,長時間坐椅子, 現代人背部肌肉大量減少,導致腰痠、下背痛、腿麻, 日本脊椎外科名醫,傳授四個「核心腰力訓練操」, 強化腰背部肌肉,告別腰痠背痛! 慢性腰痛、閃到腰、椎間盤突出…… 腰痠背痛,站不起來,一動就痛,更不想動! 不動只會讓肌肉減少,肌肉減少只會越來越痛! 造成現代人罹患「...4.《經痛背後有惡魔(全彩)》作者:潘俊亨別再說「經痛不是病」, 小心,它可能是惡性病變的前兆! 潘俊亨醫師有30多年的行醫經驗,接觸的病患超過萬人,執行的婦科手術超過千例,本書總結他多年的看診經驗,精選出病患最常遇到相關經痛的疾病,從成因、症狀到治療方式,以輕鬆的文字、活潑的漫畫,一一解說,一看就懂。 妳知道:子宮內膜異位的成因是什麼嗎?子宮肌瘤跟子宮肌腺瘤有什麼不一樣?巧克力囊腫跟不孕有什麼關係?卵巢囊腫到底需不需要... 5.《【全圖解】神奇熱敷法:一條毛巾治好痠痛!「高體溫」讓你年輕10歲!醫學證實,體溫下降一度,免疫力降三成【特別收錄★超速效熱敷指南】》作者:吉田始史「高體溫」讓你年輕10歲!? 第一本最完整正確的圖解【速效熱敷指南】 體力差、預防失智、消除疼痛、強化自癒力 只要「天天熱敷」就能改善。 ★ 「低體溫」讓你常常生病!原因不明的痠痛與不適,都與「體溫」有關 許多人沒有生病也沒有受傷,卻長期苦於原因不明的疼痛、暈眩。肩膀嚴重痠痛、身體老是覺得無力……下降的體溫就是造成身體不適的原因。本書是《一個動作治好腰痛》的作者...6.《脊椎好,病就少:正脊知識、自我檢測、改善NG姿勢,終結腰酸背痛自救書》作者:王淼 身體好不好,脊椎最知道 4種對症治療法,6招穴位按摩 強化脊椎健康觀念,破解健康與痠痛迷思 如何彎腰不傷脊椎? 落枕好難受,如何紓緩? 平時站著、走路、坐著、躺著,正確姿勢怎樣做? 床墊太軟、枕頭太高都不好,到底怎麼挑? 脊椎出問題,會壓迫神經,導致各種疾病! 本書介紹正確觀念與自我檢測,從小處做起, 保養你的骨盆和脊椎! 長時間低頭滑手機...7.《超效輕瑜伽!不發胖!不疲累!驚人的體幹箱子操:把身軀當作1個箱子來運動,肩不痠、腰不痛,體幹力大爆發!小腹消失、腰線重現!》作者:中村勝美1天3分鐘, 把身體當作「箱子」來動一動, 就能啟動驚人的「體幹力」! 從此擺脫腰痠背痛的「無肌力症候群」! 還能瘦小腹、緊實腰臀、瘦大腿, 輕鬆擁有馬甲線、人魚線、微笑線! 具有25年資歷的日本頂尖健身教練說: 鍛鍊「深層肌肉」是強化體幹的重要關鍵! 只要維持住「體幹箱子」的內部空間、不讓它坍塌, 就能甩掉「胖、老、病」! 本書首創「體幹箱子」的概念, ... 8.《男人保健聖經》作者:張衛東陶紅亮 ●免疫力是健康的基石 免疫力其實就是人體對各種有害微生物的免疫能力,人們一般將人體識別和排除異物、對抗外來侵襲的抵抗力叫做免疫力。在人類長期的進化發展中,不斷地和自然界中的各種致病微生物,包括真菌、細菌、病毒等作戰,無論科技多麼發達,無論醫術多麼先進,人體免疫力對身體健康所發揮的作用都無法替代。 人體對疾病的免疫能力必不可缺,那麼想要提高或保持免疫力該怎麼做呢?雖然人體免疫系...9.《專瘦下半身的神奇骨盤帶:每天5分鐘,輕鬆重建好體態、好身材!》作者:張富源專治華人女性的下半身肥胖, 粗腿、胖臀、大蘿蔔一次擊破! 骨盤變形,身材當然跟著變形,再瘦的人也難逃身材走樣! 史上最神奇!眾多女星受惠的徒手整型祕技,拯救妳的體型,終結肥胖命運! 姿勢對了,妳就美了。 瘦身,也能是一種優雅的時尚。 不要不信,它就是這麼神奇!骨盤變小,妳自然就會瘦! 明星身材教練張富源老師獨家最新研發骨盤帶,腰、腹、臀,狂減好幾吋! 減...常見瑜珈問答久坐骨盆前傾久坐骨盆變寬久 坐 肥胖延伸文章資訊治療師破除迷思02:久坐姿勢不良會導致骨盆前傾 ... | 久 坐 骨盆26歲陳小姐,是一名辦公族,上班長時間久坐,不會腰痛卻常常腰痠,讓她非常困擾。於是,上網找了影片說久坐會導致骨盆前傾,因為腹肌臀肌無力、髂腰肌束脊 ...久坐變大屁股還會骨盆前傾!兩動作矯正不良姿勢,減小腹、練 ... | 久 坐 骨盆在久坐的情況之下,我們的臀大肌(也是屁股肉肉)會處於放鬆狀態,而放鬆時間久了、臀部力量不夠就沒辦法把我們的骨盆下端往前推。而另一 ...久坐覺得屁股變大?每天貓跳10次,消水腫正骨盆! |早安健康 | 久 坐 骨盆瘦腰臀部☀深蹲☀久坐會導致臀部肌肉鬆弛、骨盆後傾、下半身循環不良,引起水腫、便祕,瑜珈貓跳、深蹲跳動作有助於提臀,使用腰部出力, ...骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸! 4 招運動正骨盆 | 久 坐 骨盆這種狀況常見於久坐的人,主要原因是臀肌和腹肌無力,以及髂腰肌與豎脊肌長期縮短緊繃,進而導致腰痠以及小腹凸的現象。以下教你4 個動作 ...骨盆歪斜自己救,3招幫你「改斜歸正」 | 久 坐 骨盆為什麼久坐久站容易腰痠、小腹總是凸!你注意過自己的坐姿和站姿嗎?也許你總是坐沒坐姿,習慣性翹二郎腿;站沒站姿,會不自覺駝背、三 ...屁股越坐越大?物理治療師教你「3坐姿」,在辦公室就能打造 ... | 久 坐 骨盆骨盆左右抬高可以活動到單側腰方肌和臀肌,啟動久坐失憶的臀部。這個動作看似簡單,很多人第一次做卻無法上手,建議先從小幅度、肌肉單邊 ...李安物理治療研究室專欄:你媽知道你正在骨盆前傾嗎? | 久 坐 骨盆骨盆前傾常見於久坐和一些重量訓練(以下簡稱重訓)、健身的人。 以肌肉、力學的角度來看,久坐的狀況下,你的臀大肌(屁股肌肉)長時間拉 ...久坐大屁股,根本職災!2個動作改善久坐骨盆前傾,小腹縮水 ... | 久 坐 骨盆在久坐的情況之下,我們的臀大肌(也是屁股肉肉)會處於放鬆狀態,而放鬆時間久了、臀部力量不夠就沒辦法把我們的骨盆下端往前推。而另一 ...坐好坐滿上班族注意一招遠離大屁股 | 久 坐 骨盆