26歲陳小姐，是一名辦公族，上班長時間久坐，不會腰痛卻常常腰痠，讓她非常困擾。於是，上網找了影片說久坐會導致骨盆前傾，因為腹肌臀肌無力、髂腰肌束脊 ...

在久坐的情況之下，我們的臀大肌（也是屁股肉肉）會處於放鬆狀態，而放鬆時間久了、臀部力量不夠就沒辦法把我們的骨盆下端往前推。而另一 ...

瘦腰臀部☀深蹲☀久坐會導致臀部肌肉鬆弛、骨盆後傾、下半身循環不良，引起水腫、便祕，瑜珈貓跳、深蹲跳動作有助於提臀，使用腰部出力， ...

這種狀況常見於久坐的人，主要原因是臀肌和腹肌無力，以及髂腰肌與豎脊肌長期縮短緊繃，進而導致腰痠以及小腹凸的現象。以下教你4 個動作 ...

為什麼​久坐久站容易腰痠、小腹總是凸！你注意過自己的坐姿和站姿嗎？也許你總是坐沒坐姿，習慣性翹二郎腿；站沒站姿，會不自覺駝背、三 ...

骨盆左右抬高可以活動到單側腰方肌和臀肌，啟動久坐失憶的臀部。這個動作看似簡單，很多人第一次做卻無法上手，建議先從小幅度、肌肉單邊 ...

骨盆前傾常見於久坐和一些重量訓練(以下簡稱重訓)、健身的人。 以肌肉、力學的角度來看，久坐的狀況下，你的臀大肌(屁股肌肉)長時間拉 ...

在久坐的情況之下，我們的臀大肌（也是屁股肉肉）會處於放鬆狀態，而放鬆時間久了、臀部力量不夠就沒辦法把我們的骨盆下端往前推。而另一 ...