26歲陳小姐，是一名辦公族，上班長時間久坐，不會腰痛卻常常腰痠，讓她非常困擾。

於是，上網找了影片說久坐會導致骨盆前傾，因為腹肌臀肌無力、髂腰肌束脊 ...治療師破除迷思02：久坐姿勢不良會導致骨盆前傾？治療師破除迷思瀞凱治療師物理治療26歲陳小姐，是一名辦公族，上班長時間久坐，不會腰痛卻常常腰痠，讓她非常困擾。

於是，上網找了影片說久坐會導致骨盆前傾，因為腹肌臀肌無力、髂腰肌束脊肌緊繃，想說加強腹肌臀肌肌力應該會有所改善，但是卻越做腰越痠……⁣甘安捏？誰說久坐一定會骨盆前傾？難道不會骨盆後傾嗎？坐姿百百種，有人坐姿端正，有人坐沒坐相。

坐姿端正的人一定不會腰痠背痛嗎？坐沒坐相的人腰痠背痛就要被冠上坐姿不良的罪名嗎？沒有所謂絕對標準正確的坐姿，重點在於，有沒有變換姿勢的能力。

坐姿卡在骨盆前傾的姿勢久了，你能不能主動的做出骨盆後傾，減輕一直卡在前傾的關節壓力，反之亦然。

骨盆前傾是描述骨盆的動作方向，並不是問題本身，卡在某一個動作方向才是問題。

⁣ 為什麼久坐也有可能卡在骨盆後傾？試想，坐著的時候膝蓋彎曲，再搭配上有輪子的椅子，工作的時候坐著走路，大腿後側就這樣無形之中被訓練、使用過度，長時間下來腿後緊繃縮短，因為腿後連到坐骨，骨盆因此被腿後卡在後傾的位置，使腰部承受過多壓力，自然痠痛不適。

這也是一種痠痛故事的發展。

⁣ 如果陳小姐誤以為自己是卡在骨盆前傾，但其實是卡在骨盆後傾，加強腹肌、臀肌肌力，恐怕會越來越後傾，越練越糟。

⁣ 決定因素在於要怎麼知道骨盆是卡在前傾還是後傾，物理治療師動作分析檢測就顯得格外重要，找出活動度不足的原因，並且給予相對應的動作控制訓練，才能朝對的方向前進，遠離痠痛。

⁣下背痛腰痛久坐姿勢不良骨盆前傾YouMightAlsoLike落枕、脖子痛的物理治療。

2021年1月21日你媽知道你不會「骨盆後傾」嗎？2021年3月1日治療師破除迷思03：骨盆前傾真的會導致腰痛嗎？2021年2月15日搜尋Search加入Searchannel尋動率的官方[email protected]尋動率–古亭肌力體能訓練中心健身房工作室地點：位於台北市中正區廈門街75-1號1樓，古亭捷運站九號出口步行十分鐘。

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