在家練瑜伽成為今年的潮流，對於常在辦公桌工作的上班族，日常通過瑜珈來放鬆身軀更是必須——用瑜珈的拉筋、伸展動作來減輕壓力和緊繃的身體。

我問過兩位老師，都說酸痛是正常的，有酸表示有練到，但我問課堂上很厲害 ... 一、肌肉痠痛，就是運動後隔天開始的肌肉酸痛，通常持續一到三天，超過 ...

這是TVBS-N到PURE YOGA採訪最近有關於練瑜珈導致受傷的新聞， 受訪者剛好就是我最愛的Elonne啊! 呵呵呵~~~ 記者:游皓婷攝影:涂堂鑾台北報導.

為什麼會全身酸痛？ 答：這是很常見的，每個人都會歷經這樣的過程。運動後的肌肉疼痛被稱為DOMS （延遲性肌肉 ...

初練瑜伽會狀況頻傳，很多人說「我一連痠痛了三天」、「我的肌肉很緊，拉筋會痛」或「有些姿勢很痛苦」，這種反應會阻礙你每天規律練習。

在強度較強的練習中，隔天出現肌肉的酸痛是正常的，但是若痛已經到達「刺痛」，那可能就不妙了。 62193839_602190080302358_4787361558202155008_n. 用對 ...

很多學員在練完瑜伽後總是會問：。「老師，昨天練完瑜伽後，我今天感覺全身酸痛」。「就像機器上的鏽被油擦落一樣，肌肉和關節上的鏽也被擦落了。

Q8如果出現肌肉酸痛要如何舒緩？ · 1、適當的休息. 首先需要好好休息，給肌肉1~3天足夠的休息恢復時間，但也不要休息太久，慢慢養成規律的練習。 · 2、按摩 ...