這是TVBS-N到PURE YOGA採訪最近有關於練瑜珈導致受傷的新聞， 受訪者剛好就是我最愛的Elonne啊! 呵呵呵~~~ 記者:游皓婷攝影:涂堂鑾台北報導.EMI的心情隨寫跳到主文WELCOMETOMYWORLD!　ようこそ!部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片Jun23Sat200723:59★ヨーガの日記★　０９３　練瑜珈治酸痛　動作對了才有效這是TVBS-N到PUREYOGA採訪最近有關於練瑜珈導致受傷的新聞，受訪者剛好就是我最愛的Elonne啊!　呵呵呵~~~記者:游皓婷攝影:涂堂鑾台北報導瑜珈運動這2年在國內爆紅，很多人都成了瑜珈一族，但這個運動真如醫師所言，那麼危險嗎？其實瑜珈老師說，做對動作真的能治病，除了釋放壓力，正確暖身搭上彎曲動作，可以舒緩肩頸跟背部疼痛的問題，甚至還能改善消化系統。

瑜珈老師Elonne：「這是倒立式。

」倒立、單靠頸椎、手肘支撐身體，再來一招後仰，幾乎快把身體對折成兩半，這些在醫生眼中的危險動作，對資深瑜珈教練來說，可是舒壓、鬆筋的法寶。

瑜珈老師Elonne：「我練習瑜珈15年，還沒受過傷，每個動作你做的不太好不太對，然後你會受傷。

」教練強調只要練對動作，瑜珈其實能增加身體柔軟度治酸痛。

瑜珈教練：「接下來我們吸氣，慢慢的把你的背打直延伸。

」一系列的前彎動作，包括「貓拱式」，可以緩和背部緊繃的肌肉，教練也強調，像這個「反轉上挺」的動作，配上適當呼吸，就能幫助消化系統。

瑜珈老師Sean：「尤其是我們的腹腔內臟的按摩，吐氣再加深扭轉，去刺激我們內外腹斜肌的強化，接下來慢慢將你的左手，放在你右腳膝蓋的外側。

」練瑜珈確實能促進血液循環，舒緩肌肉酸痛，瑜珈教練說初學者練功夫得慢慢來，千萬別冒然挑戰倒立這類高難度動作，免得健身不成反受害。

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