【問題】側腰拉筋?推薦回答 1.《痛症按摩拉筋全書:從偏頭痛、腰背痛、肩頸痠、手腕麻到低頭族症候群,114個改善不良生活習慣造成之疼痛自療法》作者:羅永武我們都不喜歡「痛」感覺;但是你知道,為什麼會痛嗎? >>>骨骼歪斜→關節錯位→韌帶斜拉→肌肉碰撞→疼痛不堪<<< 80%的疼痛都與姿勢不正、體態錯誤有關! 收錄60個常見痛症x 12個運動傷害x 114種疼痛自療法 破解痛症原理,教你用「1個動作」矯正姿勢、調節身體狀態,遠離惱人疼痛。 忙碌的工作、生活,讓你頭痛、肩頸不適、背痛腰痠、大腿無力、小腿痠麻,渾身不對勁嗎? ... 2.《神奇的提拉美溫感石:每天3分鐘U臉變V臉,去斑除皺消浮腫,還能重現全身顯瘦線條【附水豚造型提拉美溫感石】》作者:神奇尤莉莉你不是胖,你只是臉比較福相 蝴蝶袖可以瘦、小腹可以消, 唯獨肉肉臉是許多女生心中永遠的痛,怎麼捏怎麼遮就是瘦不了! 每天3分鐘的臉部X身體提拉美、1週徹底改頭換面,根本就像微整型!! 「史上第一片!能加熱、能冰鎮、能定妝的專屬美容神器!」 「根本就像微整形的效果,用過一次再也離不開它!」 「很安心!沒有市售按摩產品可能含塑化劑的疑慮。」 你知道醫美微整形是場賭注嗎?...3.《拉筋拍痧自療法》作者:吳世楠現在學養生,將來不必找醫生 力行養生祕訣,做自己的良醫 ●由內調外,改善體質養生法 「鬆筋」可協助身體恢復應有的柔軟度,讓神經系統發揮正常功能;「拍痧」能排除體內毒素,使免疫系統正常運作。跟著本書一同「鬆筋拍痧」,喚醒人體自癒力,遠離痠麻痛,找回健康! ●方法簡單安全,保健就要這樣做 《黃帝內經》:「筋長一寸,壽延十年。」「通則不痛,痛則不通。」「鬆筋拍痧」透過雙手或輔助...4.《拉筋瑜伽物語:從來沒學過瑜伽,一樣可以輕鬆上手!(隨書附贈30分鐘DVD)》作者:羽暄 ★膝蓋常常出現不明原因的疼痛? ★長期面對電腦,總是出現頸部僵硬、頭痛問題? ★手提重物,感覺手臂無力、肩膀痠痛,嚴重時甚至無法出力? ★生理期來時總是腰痠背痛? 【小心!你的「筋」正在萎縮……】 「筋縮」會引起肌肉慢性發炎及各種痠痛,本書教你如何做正確的【拉筋姿勢】,用自己的重量來放鬆肌肉,才能有效防止老化、改善痠痛及不適症狀。 本書6大特色 人人都有「筋縮」的狀況,... 5.《30天解決肩頸腰背痛:神奇的瑜伽療法,拯救無數患者的自癒奇蹟(書+DVD)》作者:李慧珍 從印度、美加、歐洲到台灣,無數真人實證! 肩頸腰背的急性及慢性疼痛、椎間盤滑脫、脊椎側彎、類風溼性關節炎…… 這些惱人的毛病,都能靠瑜伽療法自我修復! 為什麼美、英、德、法等先進國家的慢性疼痛病患, 前仆後繼到印度接受瑜伽修復療法? 因為他們知道,只要找對修復之路,就可以快速扭轉健康問題! 瑜伽源自古老印度的智慧,是十分全面而完善的醫療輔助療法。如...6.《史上最長100CM骨盤枕:日本知名整療團隊獨家研發,短短2週局部激瘦,50招狂瘦POSE大公開(隨書贈1公尺Biggest骨盤枕》作者:御世話整骨院整療團隊 日本最新研發「100CM超長骨盤枕」 獨家創新「骨盤枕對折運動」,局部激瘦效果100%! 不只端正骨盆,【腰.肚.臂.腿.臉】狂減好幾吋! 隨書贈1公尺Biggest究極骨盤枕 ●日本限定「最新研發」骨盤枕,正式在台上市! 「燃燒脂肪+局部瘦身專攻+雕塑曲線」一次OK! ★大好評!日本女模及明星的最愛瘦身法,日本雅虎、Google搜尋排行第1名! ★動作最多!精心設計【5...7.《不讓你多胖1公分!10秒有感的瘦肚減肥操:一條毛巾7天腰圍小3吋,10天體重少3公斤!韓流天團.宅男女神都在做的「超神速毛巾減重塑身法」》作者:呂紹達(附60分鐘毛巾操影音教學示範DVD) 減重名醫掛保證,「99%肚子一定瘦」的瘦身法! 只要一條毛巾,從日本流行到韓國! 因為超有效,所以風靡全亞洲,連明星都在偷練! ★ 韓流天團Super Junior成員韓庚:一週4次毛巾操,半個月瘦身9公斤! ★ 台灣宅男女神「蛇姬」林采緹:一個動作10秒鐘,重新挽回輕盈23纖腰! 史上最有效、最科學、最多人背書的「瘦肚減肥操」!... 8.《姿勢回正!83個一線物理療法,導正你的身體!》作者:藤繩理高崎博司 ~改善姿勢的83個真相,用身體的智慧革除萬病之源~ 【肩頸痠痛】、【腰痛】、【頭痛】、【容易疲倦】、【膝蓋、股關節疼痛】 萬病的根源,都因「姿勢不正」而起—— ◆◆姿勢走樣,人生也跟著走樣!肩、頸、腰、腿各種痠痛痲緊緊尾隨!◆◆ 打個噴嚏閃到腰?睡覺翻身就落枕? 肩頸腰常常痠痛麻,不到35歲,就過著全身不爽快、週末得向按摩SAP掛急診的生活。 日本復健門診、理學...9.《辦公室舒壓塑身瑜伽:解痛×舒壓×消腫×排毒,呼吸、脈輪、拉筋、按摩,坐著運動,終結疲勞、調整體態、舒緩痠痛,提升工作效率(附影音教學QR CODE)》作者:吳玉豐Jessica Wu 小心!久坐讓你容易累又胖得快! ★專為久坐、少運動的上班族、電腦族設計 ★透過呼吸、脈輪、拉筋、按摩改善全身痠痛 ★一招式3分鐘,解痛、舒壓、消腫、排毒All Get 最符合人體工學 × 最簡單易學 × 最受醫界和運動界推薦 塑身、鎮痛、舒壓的奇效救星 改善上班族症候群,擺脫肩頸卡卡族的困擾。 午休時間跟著做,解除痠痛,變輕鬆。 ...10.《Let’s Ocho!神奇8字瘦身操:1天1公分,8天瘦全身!(附DVD)》作者:進藤學 轟動全日本!話題引爆youtube 600,0000點閱率 日本富士電視台強烈放送!! 女星2週成功腰瘦15公分的神瘦見證! 締造「纖腰」、「翹臀」、「美腿」達成率100%的塑身奇蹟 ※隨書加贈60分鐘局部精雕指導DVD(附QR CODE連結,可直接將影片存入手機,隨時隨地都能開始進行!) ★2013年~2014年長踞日本亞馬遜書店最具話題,年度暢銷瘦身書 ★YAH... 11.《瘦手臂的香肩美人瑜伽操:甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛,從「肩胛骨運動」開始!(附40分鐘DVD)》作者:羽暄只要2個月,就能53kg→45kg60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操! ◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……,為什麼就是減不下來? 原來,「背部運動」決定上半身曲線,動一動「肩胛骨」,就會瘦! *手臂粗+肩膀寬=看起來就是胖?史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」 *「肚子」要瘦下來,擺脫「充滿脂肪團的背」,關鍵就在「背部的力量」! *迅速提升代謝力,打造「易瘦體質」,肩膀運動最有效! ◎你...12.《史上最強有氧伸展!零脂肪蘋果操:1天減掉500卡‧3天Size小一圈‧5週告別大脂女!動少吃多顛覆性瘦身必殺技 (附60分鐘教學光碟)》作者:楊昕諭請注意!專家說: 想要成功瘦下來,就是要「動少、吃多」! 史上第一本【顛覆性】瘦身秘技大公開, 1天3次5分鐘,1顆蘋果讓妳瘦! 妳知道嗎? 不管妳是肚子肥、腰圍粗,還是水腫、腿胖、屁股大……, 瘦不下來,都是因為: 「燃脂瘦素吃太少、錯誤運動做太多」! 教學超過17年、成功幫助許多「肥胖大脂女」回復好身材的美女有氧教練楊昕諭, 針對台灣女性肥胖困擾,研發獨...常見瑜珈問答如何讓筋 柔軟拉完筋腰痛側腰拉筋拉 背 方法平 躺 拉筋背脊 拉 筋背部 如何 拉筋放鬆 腰椎 運動延伸文章資訊如何拉筋才是正確的?拉筋的方法和時機 | 幫別人拉筋拉筋雖然叫拉筋,但拉的不是我們俗稱「筋」的韌帶,而是肌肉本身,以及肌肉周圍的筋膜和肌腱。拉筋做的動作其實就是伸展運動,藉由這些 ...8成的人都做錯伸展?論拉筋伸展的重要性 | 幫別人拉筋伸展運動往往較容易被健身者忽略:「拉筋既痛苦又浪費時間,好像對增肌、燃脂也沒什麼幫助」。但事實上它是十分重要的。特別是在冬天, ...如何辅助他人进行拉伸? | 幫別人拉筋好吧是《酸痛拉筋解剖书》《三维图解肌肉拉伸书》《拉伸圣经》《拉伸最好的 ... 如果比较想学怎么帮别人拉伸,比较实际的办法就是自己去体验“被拉伸的感觉”。50後如何讓筋有彈性?醫師:拉筋不是愈長愈好!PNF伸展法 ... | 幫別人拉筋運動後花個5到15分鐘收操,絕對有必要!保護膝蓋的秘訣與拉 ... | 幫別人拉筋但肌肉變太僵硬就容易受傷。因此放鬆繃緊的肌肉,拉長肌肉纖維,才能增加肌肉的彈性,降低受傷的機會。以下我們就來看看保護膝關節的收操拉筋動作。6 招拉筋操幫你解決下背痛、預防關節炎! | 幫別人拉筋很多人常常覺得自己腰痠背痛,走起路來膝蓋卡卡,一直覺得是骨頭的問題,其實很可能是周圍軟組織的問題,如果可以拉筋放鬆,反而更能解除 ...[運動後,我的拉筋按摩法]~第2組@ 不黏牙:: 隨意窩Xuite日誌 | 幫別人拉筋所以拉筋有的時候也可以請別人幫忙可以更快地達到效果,但是幫別人拉筋的人一定要很輕柔慢慢地來呦,不然很容易弄傷,要注意! 這個做完後,然後我就會進行 ...34個超全的拉筋圖!哪裡僵硬拉哪裡 | 幫別人拉筋... 的拉筋圖!哪裡僵硬拉哪裡相信大家做過很多拉伸動作,不論是更著網上的教程,還是跟著瑜伽課。 ... 伸和放鬆。今天為大家收集了一張超全的拉筋圖,幫你拉筋拉得明明白白。 ... 同樣練瑜伽,別人都瘦了,你咋還腿粗胳膊粗.