8成的人都做錯伸展？論拉筋伸展的重要性 | 幫別人拉筋
伸展運動往往較容易被健身者忽略：「拉筋既痛苦又浪費時間，好像對增肌、燃脂也沒什麼幫助」。
但事實上它是十分重要的。
特別是在冬天， ...展開首頁網誌8成的人都做錯伸展？論拉筋伸展的重要性作者SuperFIT極度塑身私人會館追蹤此作者近期發表的網誌入冬大補帖！擊潰脂肪「吃」出不易胖體質2019/10/21運動健身後不吃東西，妳瘦的了嗎？2019/10/15SuperFIT全民炫腹計畫!85折完成動作再折3000元2019/08/30【夏日曬把拔-全家陪爸爸體重減起來】2019/07/30一直跑下去！73歲短跑紀錄保持者的健康秘密前往連結熱門網誌如何夏日訓練不中斷？妳/你需要[2XUAERO跑步系列服裝]2021/05/18蔡閎宇的跑步筆記—跑步的原點，2021臺北馬拉松2021/04/13大叔凸台夢-人生第三凸2021/05/19高山越野跑，你必須得懂的6件事2019/10/188成的人都做錯伸展？論拉筋伸展的重要性運科訓練發表於2019/04/032,499次點閱2人收藏0人給讚給讚收藏分享分享至FacebookLINE檢舉此區為網友的心得交流平台，以下內容不代表運動筆記立場伸展運動往往較容易被健身者忽略：「拉筋既痛苦又浪費時間，好像對增肌、燃脂也沒什麼幫助」。
但事實上它是十分重要的。
特別是在冬天，由於天氣寒冷，身體的筋腱比較繃緊，就像一條放進冰箱的橡筋圈一樣，十分容易斷裂，以下資訊對於常上健身房的你，會非常有幫助！伸展到底有什麼好處呢？1.降低潛在的運動風險，保護過度使用的肌肉避免受傷。
2.提升身體靈活度與柔軟度，讓身體可以做出廣度更廣的動作。
3.身體有製造能量的酵素，伸展可讓這種酵素在運動時發揮更大的效率。
4.放鬆緊繃肌肉、提升專注力、平緩情緒，讓自己更有動力持續健身旅程。
5.伸展可以拉長肌肉，肌肉變長再結合伸展課程與適合的重量訓練，可幫助鍛鍊更大、更漂亮的肌肉。
6.舒緩肌肉緊繃痠痛時的不適感，讓肌肉線條更流暢好看7.伸展可提高肌肉温度，增加柔軟度，避免韌帶及肌肉拉傷伸展時機是關鍵很多人以為運動、健身房的開啟動作應該做拉筋伸展，並認為運動前不做拉筋伸展會很容易受傷，其實在運動前，你該做的應該是暖身（動態拉筋），而不是拉筋伸展（靜態拉筋）。
在這我們把暖身運動稱為動態伸展，和一般大家所認知的拉筋運動我們稱為靜態伸展。
簡而言之，只要依照「動、動、靜」三字訣，遵守動態伸展、運動、靜態伸展的先後順序，就能讓你運動、上健身房時，更加得心應手且降低運動傷害風險唷！ 下一篇我們就來談談「動態伸展」吧！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿?更多資料：官方網站：SuperFIT極度塑身Line@諮詢：@pvl2828mYoutube：https://www.youtube.com/user/maxgtoleoleo2instagram：https://www.instagram.com/superfit_tw/?延伸閱讀：瘦身減肥最佳利器：後燃效應跳繩三十分鐘抵慢跑一小時？三個你不知道的「跳繩」訓練好處！告別x型腿！就做這六組就對了筆記專屬限時優惠購！運筆Ｘ早安健康嚴選5/31前輸入代碼【RUNNING200】滿1500現折$200往下滑看下一篇檢舉我認為這個內容是廣告情色侵權其他取消送出檢舉完成我們將會盡速處理關閉請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題新通知還有則未讀收件人：傳送+30
但事實上它是十分重要的。
特別是在冬天， ...展開首頁網誌8成的人都做錯伸展？論拉筋伸展的重要性作者SuperFIT極度塑身私人會館追蹤此作者近期發表的網誌入冬大補帖！擊潰脂肪「吃」出不易胖體質2019/10/21運動健身後不吃東西，妳瘦的了嗎？2019/10/15SuperFIT全民炫腹計畫!85折完成動作再折3000元2019/08/30【夏日曬把拔-全家陪爸爸體重減起來】2019/07/30一直跑下去！73歲短跑紀錄保持者的健康秘密前往連結熱門網誌如何夏日訓練不中斷？妳/你需要[2XUAERO跑步系列服裝]2021/05/18蔡閎宇的跑步筆記—跑步的原點，2021臺北馬拉松2021/04/13大叔凸台夢-人生第三凸2021/05/19高山越野跑，你必須得懂的6件事2019/10/188成的人都做錯伸展？論拉筋伸展的重要性運科訓練發表於2019/04/032,499次點閱2人收藏0人給讚給讚收藏分享分享至FacebookLINE檢舉此區為網友的心得交流平台，以下內容不代表運動筆記立場伸展運動往往較容易被健身者忽略：「拉筋既痛苦又浪費時間，好像對增肌、燃脂也沒什麼幫助」。
但事實上它是十分重要的。
特別是在冬天，由於天氣寒冷，身體的筋腱比較繃緊，就像一條放進冰箱的橡筋圈一樣，十分容易斷裂，以下資訊對於常上健身房的你，會非常有幫助！伸展到底有什麼好處呢？1.降低潛在的運動風險，保護過度使用的肌肉避免受傷。
2.提升身體靈活度與柔軟度，讓身體可以做出廣度更廣的動作。
3.身體有製造能量的酵素，伸展可讓這種酵素在運動時發揮更大的效率。
4.放鬆緊繃肌肉、提升專注力、平緩情緒，讓自己更有動力持續健身旅程。
5.伸展可以拉長肌肉，肌肉變長再結合伸展課程與適合的重量訓練，可幫助鍛鍊更大、更漂亮的肌肉。
6.舒緩肌肉緊繃痠痛時的不適感，讓肌肉線條更流暢好看7.伸展可提高肌肉温度，增加柔軟度，避免韌帶及肌肉拉傷伸展時機是關鍵很多人以為運動、健身房的開啟動作應該做拉筋伸展，並認為運動前不做拉筋伸展會很容易受傷，其實在運動前，你該做的應該是暖身（動態拉筋），而不是拉筋伸展（靜態拉筋）。
在這我們把暖身運動稱為動態伸展，和一般大家所認知的拉筋運動我們稱為靜態伸展。
簡而言之，只要依照「動、動、靜」三字訣，遵守動態伸展、運動、靜態伸展的先後順序，就能讓你運動、上健身房時，更加得心應手且降低運動傷害風險唷！ 下一篇我們就來談談「動態伸展」吧！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿?更多資料：官方網站：SuperFIT極度塑身Line@諮詢：@pvl2828mYoutube：https://www.youtube.com/user/maxgtoleoleo2instagram：https://www.instagram.com/superfit_tw/?延伸閱讀：瘦身減肥最佳利器：後燃效應跳繩三十分鐘抵慢跑一小時？三個你不知道的「跳繩」訓練好處！告別x型腿！就做這六組就對了筆記專屬限時優惠購！運筆Ｘ早安健康嚴選5/31前輸入代碼【RUNNING200】滿1500現折$200往下滑看下一篇檢舉我認為這個內容是廣告情色侵權其他取消送出檢舉完成我們將會盡速處理關閉請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題新通知還有則未讀收件人：傳送+30