所以拉筋有的時候也可以請別人幫忙可以更快地達到效果，但是幫別人拉筋的人一定要很輕柔慢慢地來呦，不然很容易弄傷，要注意！ 這個做完後，然後我就會進行 ...不黏牙這是一個胡思亂想的地方日誌相簿影音好友名片201308162150[運動後，我的拉筋按摩法]～第2組?運動相關文章來源：馮云FB[運動後，我的拉筋按摩法]～第2組（一共四組，要一起做才可以呦，而且這要按照順序才行）這幾個動作大家應該看照片就懂了吧？一樣是每個10-15秒，兩到三組。

值得一提的是右邊的那兩個動作，其實我在上個星期以前還做不到這個動作就是腿打得很開，然後靠核心肌群把身體挺起來的這個動作。

若是有在做韓國鄭多燕辣媽操的第四片的同學，ＤＶＤ裡面就有一段不短的時間都是用這種坐姿我每次做這段的時候總是哩哩拉拉做不完，而且背老是駝的><“話說每次在上暴力核心課的時候也是這樣，我只要雙腳一張背就駝了，手完全拉不到腳踝，更不用說趴下去了，著實嚇到了那位當教練的朋友不少次....然後又眼睜睜的看著一起上課的同學，小微，老公盧魚，殺人強...他們竟然都可以腳張開開然後整個人趴下去。

為了追求這種境界，於是乎從兩天前開始我就請盧魚要幫我每天拉.拉.拉..（就像是照片左下角的那一張）結果，哈哈，才拉一次我久可以立起我的腰了，手竟然也可以拉到腳踝了，現在往地板趴下去的這個動作慢慢前進所以拉筋有的時候也可以請別人幫忙可以更快地達到效果，但是幫別人拉筋的人一定要很輕柔慢慢地來呦，不然很容易弄傷，要注意！這個做完後，然後我就會進行到我的第三組肌肉按摩TriggerPoint還有棒球的按摩，請看下一張照片（還正在寫...等等呦，明天會發文）。

想要減肥？想要變美變強壯又健康？歡迎進來看看"http://goo.gl/wgm5P"持續更新ing！！不黏牙/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友你可以在我身上自由的想像但決定權在於我...日誌相簿影音全部展開|全部收合關鍵字[此功能已終止服務]wling77.wling77's新文章默默....只能默默....[運動後，我的拉筋按摩法]～第四步驟[運動後，我的拉筋按摩法]～第三步驟[運動後，我的拉筋按摩法]～第2組[運動後，我的拉筋按摩法]～第1組[一定要做的拉筋和肌肉按摩]超重要！]P.S.送給跟我一樣,等待機會的你這場面,叫我別自以為是,真的很難~相信難真正屬於我...wling77.wling77's新回應沒有新回應！不黏牙我的相簿PoweredbyXuite