拉筋雖然叫拉筋，但拉的不是我們俗稱「筋」的韌帶，而是肌肉本身，以及肌肉周圍的筋膜和肌腱。拉筋做的動作其實就是伸展運動，藉由這些 ...

伸展運動往往較容易被健身者忽略：「拉筋既痛苦又浪費時間，好像對增肌、燃脂也沒什麼幫助」。但事實上它是十分重要的。特別是在冬天， ...

好吧是《酸痛拉筋解剖书》《三维图解肌肉拉伸书》《拉伸圣经》《拉伸最好的 ... 如果比较想学怎么帮别人拉伸，比较实际的办法就是自己去体验“被拉伸的感觉”。

但肌肉變太僵硬就容易受傷。因此放鬆繃緊的肌肉，拉長肌肉纖維，才能增加肌肉的彈性，降低受傷的機會。以下我們就來看看保護膝關節的收操拉筋動作。

很多人常常覺得自己腰痠背痛，走起路來膝蓋卡卡，一直覺得是骨頭的問題，其實很可能是周圍軟組織的問題，如果可以拉筋放鬆，反而更能解除 ...

所以拉筋有的時候也可以請別人幫忙可以更快地達到效果，但是幫別人拉筋的人一定要很輕柔慢慢地來呦，不然很容易弄傷，要注意！ 這個做完後，然後我就會進行 ...

... 的拉筋圖！哪裡僵硬拉哪裡相信大家做過很多拉伸動作，不論是更著網上的教程，還是跟著瑜伽課。 ... 伸和放鬆。今天為大家收集了一張超全的拉筋圖，幫你拉筋拉得明明白白。 ... 同樣練瑜伽，別人都瘦了，你咋還腿粗胳膊粗.