【問題】全身 瑜珈?推薦回答
瑜伽運動不只是外在的肢體, 所有的一招一式都來自於心, 藉由心的禪修力量,配合上動作, 讓內在本具的智慧持續不斷地流動。 ■堪布 竹清嘉措仁波切說: 為了有柔軟的心,需要有柔軟的身體; 為了有柔軟的身體,需要有柔軟的心。 那麼,就讓自己努力於瑜伽運動吧。 ■什麼是「瑜伽運動」? 在西藏的運動中,可以看到許多類似的瑜伽動作與姿式,不過當西藏著名的大禪師堪布竹清...
★專業瑜伽師資必備指定教科書《瑜伽墊上解剖書》系列最終第4集! ★Bandha Yoga創始人、知名骨科醫師雷‧隆精準細膩的瑜伽解剖指南! ★特邀國內醫學瑜伽權威Judy老師吳惠美全文專業校訂! 頸肩背乃身心智健康的樞紐, 反轉身體使用慣性,重啟靈活自如的力量! 難度越高的體位,越需要精密的拆解指導, 利用最新醫學解剖技術圖示,多角度透視瑜伽體位, ...
瑜伽提斯,結合身心靈療癒的瑜伽古老智慧以及醫學復健等級的彼拉提斯練習, 從脊椎、肌肉與肌筋膜的生理解剖面,剖析隱藏在疼痛背後的秘密, 改善錯誤的姿勢,回正脊椎。 你也有下列的症狀嗎? 1.中線偏位的壞姿勢 2.沙發族、過勞又不愛運動 3.自我要求高、完美主義者 4.長時間窩在狹小空間裡工作 5.身體重心前傾、下肢水腫的孕婦 6.肌肉無力、協調性不足 ...
1次5分鐘, 在認真呼吸的節奏中, 體會讓身心的緊繃一點一點慢慢鬆開的美妙感受。 ‧久坐上班族→改善身體循環 ‧長期姿勢不良→期待美姿效果 ‧四肢僵硬→柔軟筋骨 ‧缺乏運動習慣→從溫和的活動開始,重新鍛鍊身體 ‧生活壓力大→給自己一段靜心的時光 ‧不管睡了多久,每天總是昏昏沉沉精神不振→學會放鬆才能好好休息&重整精神狀態 不論你是哪一種原因想要開始活動身體,簡單...
20個國家權威指導,50年研修瑜伽大師 34招手指瑜珈+四大排毒呼吸法,打通經絡氣流,身體不適立即改善! 【這些症狀都能快速見效】 焦慮緊張、眼睛痠累、疲勞倦怠、宿醉解酒、提升專注力、性慾減退; 體重抑制、生理失調、下身水腫、手腳冰冷、媽媽手板機手、家事操勞; 頭痛失眠、腸胃不適、慢性便秘、老花眼、老化失智…… ★「揉、按、轉、拉」,手指瑜珈簡單易學,隨時隨地可作!...
想要當上超級時尚美女 一生一定收藏這本 華人出版塑身史上暢銷書 “一分鐘前凸後翹瘦”團隊繼《上班族防過勞運動寶典101》、《瑜珈奶奶》之後強勢登場.專為華人地區美人族群,打造潮流養生塑身健身多媒體互動專業新作 本書作者版稅扣除成本後每本將捐贈NT5元給中華民國腦性麻痺協會 本書是作者從事教學15多個年頭的沉澱之作,市面上有很多種新概念的瑜珈書,為何我會想以時尚為主題來搭配瑜珈創作?老實說...
★ Instagram「美臀」話題討論度超高,北村エミ私人訓練課程大公開! ★ 以「美臀瑜伽」打造出超高回頭率的完美體態 ★ 根據個人需求選擇招式,分解動作一目瞭然! 「臀部」決定了體態給人的第一印象。 由瑜伽教練親自帶領實踐「美臀瑜伽」, 結合瑜伽元素,以臀部為起點鍛鍊到全身肌肉, 進而產生超多效果,塑造美好體態! 從「每日鍛鍊招式」開始, 選擇適合...
由正位和塑型開始,瘦身、鬆筋、去痠痛,一本就到位 瑜伽老師親自示範, 103式最有效塑身舒展操 訓練核心肌群、塑身、舒筋伸展 你不可忽視的健康問題 肩頸僵硬、腰痠背痛、手麻腳麻,是肌筋膜沾黏、緊繃的警訊! 自己的痠痛自己救! 專業瑜伽老師執筆,親自示範,動作精準、正確,讓你一次就做對! 藉由瑜伽動作幫助伸展深層肌肉群,搭配滾筒、網球,鬆開肌筋膜, ...
本書教授你瑜伽古老的神祕精髓,文字淺顯易懂,又不失內容的精深,全面地為讀者介紹瑜伽的概念、派系、功效等,讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體概念後,再進行事半功倍的練習。 瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排,從初級開始,循序漸進升到高級,並針對瘦身、美容養顏等不同的功效精選瑜伽體式,配以瘦身養顏小秘訣,絕對能滿足不同女性族群的需求。 全書圖文並茂,搭配真人實拍的步驟詳解圖,讓讀者能...
◆每位「坐」者都非讀不可! ◆第一本針對「禪修者」與「久坐者」所設計的解除痠痛舒緩瑜伽! ◆解放痠痛或僵硬的肢體及緊繃的肌肉,有一把牢固的椅子或瑜伽墊就行! 任何長時間久坐的人,對關節不適和腰痠背痛都不陌生,就讓本書把你從疼痛中釋放出來吧! 本書內容依據人體結構來編排,讓你能立刻聚焦於產生疼痛的部位──肩膀緊繃、膝蓋僵硬、腰酸背痛等等。針對已經熟練個別伸展動作的讀者,...
居家防疫顧健康!34招手指瑜伽,活化大腦、提升免疫力! 風靡全日本、50年瑜伽經驗、近20個國家指導權威暢銷力作! 「防疫期間只得在家上班,但我又控制不了食慾,減重眼看就要失敗,怎麼辦?」 「早上醒來總是手腳冰冷,好討厭喝中藥,我要怎麼改變體質、促進血液循環?」 「病毒肆虐只能宅在家,又不能上健身房塑身,體態日漸走山,該怎麼維持?」 「手」是人類「外部腦」。刺激雙手,能直...
□對自己的體型沒自信,沒勇氣參加健身房、課程 □背上或肚子的贅肉,無法順利做瑜伽 □以前曾經挑戰過瑜伽,但因其困難而感到挫折 □對瑜伽有興趣,可是覺得難度太高,而放棄。 □認為瑜伽是很痛苦的運動⋯⋯等等 如果有以上煩惱的讀者,本書將成為您的神助力。 史上第一本為了棉花糖族群設計的瑜伽書籍! 一日3式讓您輕鬆獲得優美&勻稱的身形! 愈來愈多人,為了健康...
你想要擁有完美身材,做一個新世代的女神嗎?99%的肥胖都可以通過簡單的方法解決!本書由中國著名瑜伽導師矯林江與丹丹著作,藉由經絡排毒的纖體瑜伽來瘦身,達到擁有健康的身心。 這是是一本東方傳統經絡學、按摩醫學和印度瑜伽體位法的完美結合。這項內外兼施的舒緩運動,有效地對身體進行刺激和按摩,從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環,提高身體的新陳代謝。 打通全身經絡,調節人體五臟六腑...
每個瑜伽練習者都該知道的神話故事 最全面的瑜伽體位法學習手冊 經典瑜伽體位法多源自印度神話故事 每個動作背後都有其代表的靈性意義 閱讀26則神話故事,了解31式常見體位法的來源 能確實掌握這些體位法的精髓,將動作做得更好並有更多體會 同時擴展視野,深入到內在的靈性追尋 達到瑜伽體位法所追求的身心靈合一 古老印度瑜伽真正的探索之道,是由外在粗鈍的色身,轉化至內在...
從初階~高階,依自己的身體能力安排瑜伽練習。 強化&伸展關鍵肌群,圖解重點動作的注意細節, 不受傷學瑜伽! ★瑜伽的好處★ 本書主要將重點放在體位法(瑜伽體式)的介紹。練習體位法帶來的健康效果很多,除了可以促進血液與淋巴的循環,改善身體虛寒、水腫與肩頸僵硬的症狀之外,還能鍛鍊出細長柔軟有彈性的肌肉,對於雕塑身材曲線的效果也明顯可見。並且,也有強化體幹、改善姿勢體態的效果。 ◎...