書名：睡眠瑜珈：十分鐘，改善失眠與睡眠困擾(附DVD)，語言：繁體中文，ISBN：9789866175985，頁數：120，出版社：凱特文化，作者：唐幼馨，出版日期：2012/11/21， ...

※ 若本身有高血壓、心臟病，身體請不要彎到地上，停留在預備姿勢即可，若背部有受過傷，則請不要進行此姿勢！ (二)、貓背伸展式：. 可改善脊椎神經的血液 ...

瑜伽對姿勢、呼吸和注意力的修練可以促進大腦迅速放鬆、幫助身體釋放壓力 ... 的過程之中，使瑜伽的練習過程更加輕鬆、容易和不費力，進而增進睡眠。

瑜伽是非常有效能改善睡眠品質的運動，不僅能放鬆身心來提高睡眠品質， ... 幫助大家睡得好且睡得飽，還可以改善情緒、減輕壓力，以及緩解造成失眠的 ...

要對自己有耐心，改善睡眠是改變生活習慣，就像減重一樣。 倪淑萍建議，初學者可由短時間開始，利用家裡有的毛毯、枕頭或抱枕練習，然後再慢慢加長 ...

印度瑜珈冠軍：5動作改善失眠，還能按摩內臟器官、助排毒 ... 瑜珈可以說是對抗失眠最佳的自然療法，每天傍晚或睡前規律練習就能讓你擁有睡眠好品質！

若你也正為睡眠問題所苦，不妨嘗試透過瑜伽緩解焦慮、幫助入眠。BAZAAR邀請到於Innerspace與Outterspace瑜伽教室授課的Coco老師，不只為你打造15分鐘 ...