如何提高跑步的耐力？ · 1、每周增加10%的跑步里程。例如，如果你每天跑4.8公里，然後一周後增加0.48公里。 · 2、周末進行更長里程的訓練。 · 3、跑得更慢和 ...

在運動與訓練的過程中，我們經常都會聽到肌耐力這個名詞，但肌耐力對我們日常生活有什麼影響？然而又該如何進行量測與加強呢？要進入這項主題之前， ...

你可以這樣做：不管你現在的耐力情況如何，慢慢穩步地增加耐力。我們喜歡每周長跑增加1英里（約合1.6公里）的計劃。每四周，放棄一次長跑，來休息恢復。接 ...

如果你想跑得更遠些，在籃球比賽最後幾分鐘能搶籃板球，卻由於肌肉太疲勞而無法達成，此時增加肌耐力會大有幫助。肌耐力提升後，你的肌肉將能夠承受較重的 ...

今天的主題就是教大家如何訓練，以增強自己的肌耐力，讓自己跑得更久更遠。跑步這項運動，一般人都認為是只需要用到腿部，但其實跑步是一個全身性的運動。

鍛鍊核心肌耐力的最佳方法，就是縮肚子10到15秒。核... ... 每天做這些運動，不僅能增加力量和耐力，還能提醒你用中立脊椎移動的正確方式。

國、高中生有限制社團活動時間，另外學校的功課也很忙，除了柔道訓練之外，沒有時間. 採用新的訓練方法。若練習不足，就耐力的部分明顯很差。很多人應該有想過如何在短 ...