歪斜的脊椎與骨盆容易造成肥胖！ 　　1.骨盆歪斜會波及脊柱、頭部、髖關節、腿部等全身各個部位，使周圍的肌肉附著失去平衡。於是，能夠肌肉的可動範圍變得狹窄開始衰退，最後造成脂肪燃燒不易。 　　2.骨盆周圍有連接重要血管，骨盆歪斜會使血管受到壓迫，造成血液循環不良，廢物代謝隨之受阻，而脂肪燃燒時不可或缺的氧氣供給也無法順利進行，進而導致體寒、易胖。 　　3.人體中的自律神經系統穿過脊椎骨，如果受...

０經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評！超越年齡與體質，從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力＝重量訓練＋熱愛生活＋挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃，女人要的是真正的強壯和力量！美國重量級專業健身教練盧．舒勒＋艾爾文．科斯葛羅夫從女性角度出發，超過四十年的專業經驗＋運動科學研究論...

最適合東方人體型史上唯一彈力帶、穴道按摩二合一 　　在日本蔚為風行的彈力帶，具有促進健康、塑造曼妙身材的效用。 　　本書更進一步將彈力帶結合中醫的特效穴位概念，針對五大部位：臀部、腰腹部、大腿、小腿、手臂，打造最適合東方人體型的彈力帶運動。 　　利用綁帶刺激穴位並進行運動，再加上溫和的草本食療飲品，讓身體輕鬆展現美麗。 　　彈力帶與特效穴位的完美融合，動作簡單溫和，但是很有效 　　運用中醫學...

　　運動加飲食是維持曼妙身材的不二法則，人人都知道，但是沒幾個乖乖做得到。 　　是否因為妳心中的小天使常告訴妳要對自己好一點呢？妳還要在寡廉鮮恥地繼續肥胖下去嗎？別再對自己太好啦！讓Lynn老師喚醒妳心中沉睡已久的小惡魔，妳你身體每一吋脂肪都燃燒起來吧！！ 　　作者Lynn老師，平時做人授課的目標「妳瘦不下來，我剁手指」為人生宗旨，書中採用彈力帶＋瑜珈提斯運動計畫，並由專業營養師替外食族量身...

翻開本書，你將發現自己就是教練、身體就是器材、 整個城市，都是你的健身房！ 　　資深囚徒保羅‧韋德，越獄開課！ 　　重現「人間」失傳的技藝— 　　想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材， 　　或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物…… 　　你需要的是正確的方法—訓練之道。 　　—保羅‧韋德 本書特色 　　◎PTT Busclebeach版...

　　※ 跳脫功能窠臼，洞悉實務設計心法，十六堂業界水準的案例，一學就能做出高質感設計！ 　　市面上不乏功能完整的 Flash 學習手冊，但是『看完整本書、學會所有功能，就能做出和設計師一樣水準的動畫嗎？』相信不少人在辛苦讀完厚重的學習手冊之後，都會有這樣的疑問。 　　有鑑於此，我們精心規劃了「正確學會 Flash CS5 的 16 堂課」一書，範例集結 Flash 第一線最夯用途，以實務的方...

防疫在家沒處去？下雨在家快發霉？健身房太貴又太遠？ 可是，身材與健康還是要顧，該怎麼辦？ 沒關係！幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間， 讓全家人動起來，大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指南！   　　【首刷限量贈品】 　　★Belight史上最強多功能彈力帶乙條（約15*150cm） 　　★女俠ina共學計畫‧課程／活動300元抵用券乙張（使用期限至2021/03/31）   　...

「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子？」 只要做到： 好好練：每天15分鐘，在家做精準練肌操 好好吃：不用節食來瘦身，遵守飲食均衡，吃原型食物 　　◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ 　　在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感， 　　啟動延續性的後燃效應，持續燃燒脂肪 　　讓你連呼吸都在瘦！ 　　★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩，共95組動作完全圖解...

　　面對AI新世界，藝術力是關鍵！ 　 　　只有學科能力絕對不足以應對遽變的未來， 　　藝術課堂是翻轉教學前哨站， 　　以藝術課堂的多元視野啟發創意、追隨熱情， 　　培養「深度學習力」和「視覺思考力」！   　　SUPER教師孫菊君首部力作，張輝誠撰序推薦   　　你曾在藝術課因為習得無助而留下陰影嗎？ 　　你曾以為藝術課是可有可無的附屬科目嗎？ 　　這本書讓你重新體會學習藝術的積極價值。 ...

系統全面的介紹了一種新的、高效的現代力量訓練方法——彈力帶訓練法，《現代體能訓練:彈力帶訓練方法》不但很適用于體能教練、私人教練的訓練課程，同樣也適用于團體課教練對彈力帶團體課程的編排和訓練中注意的事項。 孫文新，現任國家體宵總局幹部培訓中心副主任，研究員，北京體育大學碩士研究生導師，博士生專業課教師。曾任廣州市體育科學研究所副所長，國家隊教練等。在多年工作中，多次參加國...

　　絕對是人生最後一本瘦身書 　　看了本書還是不瘦，建議你就放棄吧！ 　　55種肥肉斷捨離，斷你的肥肉．捨你的脂肪．離你的小腹 　　地瓜減肥法、豆腐減肥法、斷食減肥法、瑜伽減肥法、巧克力減肥法 　　市面上最夯的減肥方式全面公開，實證最具效果的55種瘦身法！ 　　不再道聽途說，讓最厲害的減肥計劃專家們：韓醫院長X體能訓練師X瘦身料理藝人 　　檢視你的瘦身方式是否正確，並針對每一個...

《小學生身體運動功能訓練教程（5－6年級）》分為十章，包括彈力帶練習、迷你帶練習、瑞士球練習、萬向輪練習、繩梯練習、小欄架練習、動態拉伸練習、多方向移動練習、有氧練習循環站和放鬆練習。通過百余個遊戲的講解，幫助廣大小學體育教師有針對性的對5－6年級的小學生進行身體運動功能訓練課程進行有效設計。全書內容圖文並茂，易於理解。 尹軍，首都體育學院體育教育訓練學院教授，博士，博士生導師。 現任...

《小學生身體運動功能訓練教程（3－4年級）》分為十章，包括彈力帶練習、迷你帶練習、瑞士球練習、萬向輪練習、繩梯練習、小欄架練習、動態拉伸練習、多方向移動練習、有氧練習循環站和放鬆練習。通過百余個遊戲的講解，幫助廣大小學體育教師有針對性的對3－4年級的小學生進行身體運動功能訓練課程進行有效設計。全書內容圖文並茂，易於理解。 尹軍，首都體育學院體育教育訓練學院教授，博士，博士生導師。 現任...

本書結合了REFORM物理治療師ALVIN，REFORM私人教練ROCK，REFORM團體課教練SONIA在一線工作的實踐經驗並結合理論知識完成的第二本相關于彈力帶訓練的書本。 這本書里面的動作主要是借用另外固定點來固定彈力帶，並且加入了不同小工具的訓練組合。書中還有很多專項訓練和預防損傷訓練的動作和組合，不但很適用于體能教練、私人教練的訓練課程，同樣也適用于團體課教練對彈力帶團...

好萊塢、娛樂圈、名流界瘋傳 逾150國粉絲狂推 吃對食物，激活新陳代謝、甩掉體脂肪、開啟青春基因 讓你更瘦、更美、更年輕 　　《史上最強！好萊塢大咖魔鬼身材、上鏡救急的美容快瘦聖經》 　　◆蟬聯暢銷榜逾100週 　　◆《變形金剛》、《復仇者聯盟》劇組指定使用 　　◆茱兒芭莉摩、克里斯漢斯沃、喬許哈默等好萊塢名人都說有效 　　好萊塢天王天后美麗快瘦的幕後推手──金柏莉．史奈德，將自身美容...