本書首先介紹了高強度訓練的作用和訓練計划制定方法，接着采用真人示范圖解的方式對501個動作練習的執行步驟與技術要點進行了講解，並對其中的經典動作練習的目標肌肉和注意事項進行了闡釋。書中的動作練習覆蓋了自重訓練、TRX訓練等多種訓練方法，包含了使用瑞士球、彈力帶、壺鈴、啞鈴、戰繩等26種常見健身器械進行的鍛煉。健身愛好者可對動作練習進行多樣化組合，制定HIIT等多種類型訓練計划，以達到增肌、減...

翻開本書，你將發現自己就是教練、身體就是器材、 整個城市，都是你的健身房！ 　　資深囚徒保羅‧韋德，越獄開課！ 　　重現「人間」失傳的技藝— 　　想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材， 　　或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物…… 　　你需要的是正確的方法—訓練之道。 　　—保羅‧韋德 本書特色 　　◎PTT Busclebeach版...

台灣600萬痠痛族的救星! 史上解除痠痛最好用工具〜QQ彈力繩！ 神奇3秒鐘!讓你不痠不痛、筋全鬆! 利用短暫休息3分鐘，只要握緊兩端往旁一拉〜 立刻通體舒暢!痠痛馬上紓緩! 日本百萬痠痛族〝口耳相傳、人手一條〞 更是久坐族、久站族、3C族隨身良伴! 彈性十足＋輕巧設計對抗痠痛最有利! 由日本骨科名醫藏本理枝子開發設計！ 台灣有氧天王〝潘若迪〞也狂推！ 也能預防O型腿...

實心球和繩帶球訓練既可以滿足傳統抗阻力量訓練的要求，還能有效地進行增強式訓練。增強式訓練是很多項目經常采用的訓練方法，如跳遠、跳高、鉛球等，實效性強，效果好。實心球和繩帶球訓練就是新的體能訓練方法，它與傳統的杠鈴等比起來便於攜帶，而且動作簡單易行，是非常好的訓練器械。孫文新編寫的《現代體能訓練(實心球和繩帶球訓練方法)》介紹了實心球和繩帶球訓練的原理、內容及訓練方法，同時配有示范圖片，詳細講...

　　首刷限量！一套三享重量級特裝版 　　【甩肉聖經】*最扎實的128頁動作精解教學 　　【60minsＤＶＤ】*名師LuLu親授激瘦XS燃脂課程 　　【快瘦ＸＳ彈力繩】*特製8字型彈力橡膠繩，加速精雕陳年肥肉！！ 　　It's Time To Change！ 　　妳，即將遇見最棒的身材 　　千呼萬喚！專為亞洲女性量身打造 　　繼【三骨美人操】之後，LuLu美人養成課程再進化！...

歡迎閱讀《易化牽伸術（第3版）》。與前兩版一樣，本書根據數千名讀者和專題研討會學員提出的合理建議，經過我們不斷地研究修改而最終成書的。 易化牽伸術是一種簡單易學的並可保持或改善柔韌性和協調性的練習方法。如果你是一名運動治療師、運動損傷防護師、運動學醫生、教練員或競技運動員，你可以從這里找到有用的信息，使你的工作更加完善。不管你是一位訓練有素的運動員或者是剛剛開始健身計劃，你會發現這...

　　瘦，並不代表身材好。 　　其實，大多數人不需要減重， 　　而是需要雕塑線條。 　　本書幫你養成不易胖的體質， 　　讓你擁有凹凸有致的迷人身材。 　　其實，大多數人需要減少的是脂肪，而不是體重， 　　需要增加的是緊實曲線，而不是運動時間。 　　本書教你，最正確的肌力訓練和基礎動作，讓你能夠在最短時間內，用最有效的方法，量身打造你的訓練計畫，不管你是在家運動，或是去健身房，都...

　　想要擁有令人稱羡的完美體格，是不是非得上健身房鍛鍊不可？透過本書的課程安排，不用花大錢、不需要另聘專任教練，在家一樣也可以雕塑出結實健壯的身材！　　書中的訓練課程，從最短三週的初階課程開始，循序漸近設計出三個月的完整重量訓練計劃，以step by step的動作圖解方式，加上重點提醒，即使新手也能輕易上手。訓練計劃從不需要使用任何器材的健身方法，到使用如椅子、保特瓶等垂手可得的器材，你會...