體適能瑜伽金牌教練陸文灝，2004全新出擊的重量級力作。從頭到腳、矯正體型、減脂塑身、強化內臟、舒緩心靈的活力美形操。　　她，年過50歲，曾經與死神搏鬥，而今青春健美……　　她，長高了3公分，罩杯從A到C連升兩個Cup，臀圍小了3.5吋，跟著她一起從頭到腳大作戰，馬上訂做一個輕盈窈窕的自己。　　簡單、有效、安全的正確運動，讓你瘦得健康、美得有形。‧我在三歲時得了小兒麻痺症，遇見陸老師之後，我...

纖果‧漢方‧花草5大瘦身水主張蔬果汁漢方青草茶花果水纖果SPA喝水排毒操8種喝水變漂亮的必修課美白水嫩紅潤蘋果臉清腸排毒小臉豐胸纖腰美腿 　　葡萄柚、檸檬、哈密瓜、西瓜、番茄、芭樂、鳳梨、山楂、玫瑰、馬鞭草、洛神、、蘆薈……等瘦身、美顏、排毒、免疫蔬果總點名，88種漂亮＋瘦身策略，讓你做個漂亮水Beauty！纖果汁—葡萄柚養顏香飲、哈密纖果水、茄柚抗老纖果汁、瓜葡排毒果汁、柚蘋纖身果露、密...

變美變瘦變快樂：阿迪老師動感有氧到你家(附VCD) >隨書放送【極速瘦身‧動感有氧VCD】健美SPA→阿迪老師親自教你極速瘦身操+身心舒緩操阿迪老師就是你的私人教練→健身器材應該這樣用才對！ 全亞洲超人氣健身教練阿迪老師，動感有氧到你家！2004年健康瘦身完全攻略！潘若迪說，運動可以是一種時尚，讓你懂得用運動LOOK來為年輕加分。運動也是健康的生活態度，隨時為身體和心靈注入新能量。 體適能瑜...

減緩懷孕期間各種不適症狀， 預防產前憂鬱和產後身材走樣，一指搞定！ 　　胃部感到壓迫，時常噁心想吐。 　　半夜一直起來上廁所，晚上沒辦法熟睡。 　　肚子越來越重，整天腰酸背痛。 　　總是心浮氣躁，莫名感到不安。 　　肚子裡有了小生命之後，準媽咪的身體會產生許多變化，連帶心理上也容易不安，甚至因此陷入憂鬱。但是妳要知道，懷孕、生產的這條路上，妳並不是一個人孤軍奮戰，而是和先生、寶寶三個人...

善用更年期，重新檢視自己的身心狀態， 為下半生打造健康基礎！ 　 　　更年期是一生當中最大的轉換期，因著這個改變，會伴隨許多不適症。根據國民健康局更年期諮詢專線的統計，困擾國人的更年期症狀前5位分別是：健忘及注意力不集中、容易疲勞、背部疼痛、情緒困擾跟皮膚乾澀。可見處在更年期階段的人們，不只為身體問題所苦，在心理方面也備受折磨。 　　 　　身體與心理並非個別存在，而是緊密地連繫；身體狀況不好...

親愛的讀者們，趕快看看你有以下症狀嗎？□ 眼睛無神、黑眼圈、斜眼□ 偏頭痛、記憶力差、常失眠□ 五十肩、電腦手、肩頸痠痲、關節炎□ 高低肩、長短腳、高低骨盆、脊椎側彎□ 心臟病、腸胃病、心肺功能差、高血壓□ 便秘、腹瀉、疝氣、痔瘡、內分泌失調□ 生理期症候群、不孕症、性病□ 平胸、扁臀、胸部或臀部下垂□ 拜拜肉、啤酒肚、大腹婆、大象腿□ 駝背、走路外八或內八、坐骨神經痛　　別懷疑，這些症狀的...

張蕙蘭《蕙蘭瑜伽》系列共分為三卷。在本卷《蕙蘭瑜伽1︰生活方式與自然療愈》中，首度公開獨樹一幟的蕙蘭瑜加飲食秘訣，詳細介紹了瑜伽入睡法、鹽洗鼻腔法、易行斷食法，瑜伽調息術、瑜伽放松術等瑜伽養生法，針對糖尿病、哮喘、便秘、痔瘡、骨質疏松、抑郁等常見身心疾病，提出了科學有效、簡單易行的瑜伽調理方案，為您全面講解永葆健康的瑜伽秘密。 在本書的配套DVD中，蕙蘭輕聲示範哼唱冥想語音，帶您練習3...

　　你知道嗎？只要體態變正了，不用特別運動就會瘦！尤其是骨盆與脊椎的歸正與定位！這是所有運動教練都不會告訴你的不傳秘技！　　◆女生時常會問：為什麼我都有在走路，也有少吃，肚子、下盤還是大大的消不掉？　　◆男生時常疑惑：為什麼我為了健康、體態更好，開始重量訓練、運動後，卻瘦身效果有限，下背與腰卻受傷、痠痛起來？　　→→→問題都是出在核心腹肌、背部肌肉無力導致體態不正、骨盆歪斜！ 　　針對〔體態...

工作再忙，也要好好體貼自己！ 　　給非常疲倦，卻睡不著的你　　給壓力超大，有偏頭痛毛病的你　　給容易焦慮，感到呼吸困難的你　　給排便不順，腹瀉或便秘的你　　給皮膚暗沉，想變美麗的你　　給不敢吃中藥，卻想提升免疫力的你 　　營養師教你由生活中最常見的23種自然食材，變化出近百道美味又健康的食譜，食譜內容非常豐富，包括早餐、點心、沾醬、沙拉、主食、湯品、甜點及飲料，平均每道菜只要花20分鐘就能完...

被脂肪與痠痛糾纏的「體硬人」，從今天開始有救了！ 身體愈硬，效果愈好！6招恢復體軟度！隨時隨地輕鬆做！打造健康好體質！ 1天12分鐘，1週做操5天，只要持續做2週就有效果！ 體硬人也能做的伸展操，就是這麼簡單！   　　全身痠痛、體脂肪高、手腳冰冷、容易抽筋……一切都因為你是體硬人！ 　　你知道嗎？其實伸展操不只是運動前的暖身，或運動後的緩和，更是減重與健身的最佳利器。藉由伸展操使身...

本書3大特色 特色1★ 【每天只要5分鐘】-----對症拉筋，迅速改善不適狀況！ 　　針對現代人容易得到的病症及不良體態，五十肩、便秘、骨盆歪斜…等，分別設計出2 ~ 3招的拉筋動作，每天只要花5分鐘，拉開僵硬的筋，讓肌肉放鬆柔軟，改善身體不適的狀況，效果馬上看的見！ 特色2★ 充實有趣的「代謝知識」，了解「代謝力」不打結！ 　　代謝力與身體健康密不可分，本書以輕鬆易懂的文字，搭配可愛插畫，...

你是不是－－　　常常感冒、頭痛、全身不舒服卻查不出原因？你是不是－－　　老是感到疲勞，怎麼睡也睡不飽？你是不是－－　　記憶力嚴重衰退，懷疑得了什麼怪病？你是不是－－　　經常脹氣、便秘、皮膚過敏，還外加全身痠痛？　　如果你的回答有很多的「是」，那麼，表示你的身體已經堆積了許多「酸」、「毒」和垃圾，也可能「缺少」許多生命所需重要元素。更重要的是，這些徵兆代表你的健康已經亮起紅燈，你的免疫力可能已...

　　手與指的32個刺激反射區 / 察覺潛伏病症的方法 / 指壓法的要點 / 各種反應與不可思議的效果 / 三分鐘區域治療法實例圖解 / 神經叢刺激療法 / 頭部及身體區域療法。手掌按摩可治療︰食慾不振、飲食過度、便秘、肥胖、下痢、氣喘、感冒、失眠、假性近視、生理痛、宿醉、胃痛、緊張焦躁、眼睛疲勞、健忘、厭食症、掉髮、腰痛、性能力衰退、暈車船、貧血、咳嗽、流鼻血等等。 本書特色 　　想和喜歡的...

繼罐裝沙拉後 日本最新爆炸性當紅話題 排毒水配方決定版！ 全球各地都在討論的健康話題Detox water 醫學博士教你3分鐘自製天然維他命排毒水 輕鬆將有害物質趕出體外   　　每日細心的護膚與節食，睡前的瑜珈及伸展，還有最近成為話題的、據說對身體很好的健康食品和減肥食品……。不分男女老幼，許多人都以「要變漂亮」為目標拼命地努力著。 　　但你是否也遇到了每天都很努力可是結果卻不如預期的狀...

<24節氣三合一養生法：經絡、食療、瑜珈，讓你未來12年不生病的養生大全> 　　為什麼有的人一敲經絡就見效，你敲遍了也不見身體好轉？ 　　為什麼有的人一用食療身體馬上變好，你乖乖吃了身體反而變差？ 　　翻開本書，你就能一掃心中多年疑惑！ 　　出身中醫世家、號稱「京城最帥瑜伽教練」迷羅，首次以順應節氣為出發點，設計一套匯集經絡、食療、瑜伽的三合一健康養生法，完美結合傳統經絡保健、...