學對瑜伽，你需要一位好老師，還有這本書　　一般人學瑜伽，由於身體伸展不足，柔軟度不夠，有許多動作都無法做到。如果心裡著急，給自己壓力，勉強完成動作，反而會造成反效果，所以目前因為瑜伽而產生的運動傷害而求醫的情況，有愈來愈多的趨勢。    　　資深瑜伽老師佘雪紅強調，瑜伽的練習是不需要跟別人比較的，只要持之以恆，傾聽身體的聲音，一定可以慢慢感覺出身體的變化，量力而為，才能感受到瑜伽可以帶來真正...

1天1分鐘「最強瑜伽伸展式」 一個動作啟動肌肉並伸展全身 讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、修身顯瘦 　　◎最具復健療效的瑜伽伸展姿勢──下犬式伸展 　　腰背痠痛、失眠、倦怠、水腫等等，都是姿勢不正、肌肉緊繃所引起的！大部分的運動或伸展動作都只能針對局部來改善，但是「下犬式伸展」卻能讓骨盆、脊椎等中心軸歸位，讓身體兩側平衡不歪斜；同時啟動全身肌肉，讓肌肉與關節恢復彈性不僵硬。 　　◎為什麼下犬式...

　　「銀髮族瑜珈」專業教練教您輕鬆動、抗衰老！ 　　「坐著就能做」！每天 10 分鐘，改善各種身體小毛病！ 　　曾任模特兒的山田泉 (Izumi Yamada) 小姐，偶然接觸瑜珈運動後，發現連高齡 83 歲的祖母也因為做瑜珈而恢復了活力。她希望讓更多年長者知道瑜珈的好處，便考取了指導員的資格，透過實際從事照護工作，學習高齡者的身心健康知識，之後就發展出這套坐著就能做的「銀髮族瑜珈」課程。...

　　★全家必備的瑜珈聖經！不花錢、不吃藥，輕鬆寶貝全家人的健康！ 　　★全書超過150個動作、近700張動作分解圖，配合詳細說明、動作重點提醒與注意事項！　 　　★解決現代人5大健康問題、34個常見小毛病！ 　　★就像上了34堂瑜珈課，瑜珈學習者、瑜珈老師都適用！ 　　★隨書附贈： 　　1.100分鐘示範DVD，獨家收錄中文睡眠瑜珈！ 　　2.拜日式海報，隨時練習更健康！ 　　★用瑜珈解...

　　注意！女人從25歲就開始變老，身體老化的速度超乎妳的想像！ 　　皮膚變差、代謝變慢、體力衰退、腰痠背痛這些小毛病，其實都是老化的警訊。 　　國際級瑜伽指導教練精心研發「50歲也能練」的超簡單伸展， 　　每天順便做5分鐘，更勝揮汗如雨30分鐘，輕鬆找回健康舒適的狀態。 　　★慢老瑜伽──高效率且不費力的運動密技！ 　　教學經驗35年、作品累計暢銷200萬冊的資深瑜伽老師精心研發， 　　特...

印度瑜珈冠軍老師Sujit kumar, 以瑜珈+復健+運動員培訓三合一經驗, 教你打造軟Q不僵硬的健康身體！ 　　日常隨時隨地就能做的神奇瑜珈操! 　　七大課程幫你解決運動不足的煩惱! 　　從此告別木頭人,軟骨頭的稱號！ 　　讓你從事各種運動更有效！ 　　瑜珈初學者,瑜珈老師安排課程,運動員保養身體皆適用！ 　　隨書附贈45分鐘DVD,獨家收錄核心瑜珈操! 　　★你也可以成為「正...

　　不論是已經有瑜伽練習經歷的入門者， 　　或仍認為自己柔軟度不足不適合練習瑜伽的觀望者， 　　這本書都能帶你從另一種角度去重新認識瑜伽， 　　並調整自己在練習過程中的心態與意識傾向。 　　本書的重點不在於精確的動作鍊鍛指導， 　　而是更著重於各體式和脈輪的對應關係，理解如何藉由體式讓身心能量取得平衡。 　　並淺顯易懂地從古瑜伽起源的理論、傳說、象微，進一步瞭解體位法的動作意義。 　　●...

 《正念陰瑜伽》作者最新力作 首創以「類新詩」形式撰寫而成   華人界第一本靜瑜伽專書   在陽剛世界中，給自己一個留白喘息的空間   八大體式圖解X作者原創療癒插畫X類新詩教學文 曾幾何時，練習瑜伽變得只追求「瘦身」、「柔軟度」、「體式優美與否」？ 讓我們透過靜瑜伽，重回瑜伽的根本精神， 在紛擾高壓的世界中，尋得一處僻靜，與真實的自己相遇…… * 隨書附贈作者自創療癒插畫書籤（四款取一款...

　　★第一本結合瑜伽體位、中醫經絡穴位和節氣食療的全方位日常保養指南 　　★順著經絡脈相練習瑜伽，預防高血壓、提升消化道機能、改善過敏與便秘、避免腹痛腹瀉與頻尿、提升免疫力、穩定情緒與內分泌、緩解焦慮及憂鬱、改善睡眠品質、排水消腫，以及女性經期和更年期護理 　　★藉由瑜伽強化鍛鍊肌群，做好平日保養，避免疼痛疾病上身 　　各自談瑜伽教學或中醫養生的書籍多如牛毛，然而當二者深度結合，則擦出...

100%為兒童量身設計 簡單又有趣的瑜伽體操 一起邊玩邊練習 奠定身心平衡的發育基礎 　　從早晨到睡前，45個瑜伽體位法及按摩操， 　　可以喚醒感官，鍛鍊肌力和背部， 　　加強柔軟度、平衡感及專注力，平穩情緒…… 　　能讓孩子── 　　一整天都神清氣爽，夜晚更容易入睡， 　　擁有美好的體態、健康的體魄， 　　增進孩子的自信心與耐心， 　　面對各種學習時都能更加專注， 　　健康快樂地成長！...

　　由正位和塑型開始，瘦身、鬆筋、去痠痛，一本就到位 　　瑜伽老師親自示範， 　　103式最有效塑身舒展操 　　訓練核心肌群、塑身、舒筋伸展 　　你不可忽視的健康問題 　　肩頸僵硬、腰痠背痛、手麻腳麻，是肌筋膜沾黏、緊繃的警訊！ 　　自己的痠痛自己救！ 　　專業瑜伽老師執筆，親自示範，動作精準、正確，讓你一次就做對！ 　　藉由瑜伽動作幫助伸展深層肌肉群，搭配滾筒、網球，鬆開肌筋膜， 　　...

　　「當初，我因喜歡旅行而遇見陰瑜伽；如今，我帶著正念陰瑜伽遠行，前往許多地方進行師資培訓，我希望，這份慈愛的心，能幫助更多美麗的靈魂遇見更好的、值得擁有愛的自己。」 　　瑜伽是身體的藝術， 　　風靡全球的正念陰瑜伽是這樣運作的！ 　　知名瑜伽導師Chris Su分享自我走入瑜伽的奇妙經歷， 　　並講解現代人最需要的治癒之道，帶您找回身體的活力與健康， 　　一同感受修復身體、平靜心靈的正...

清晰、多角度、精密的拆解動作， 逐一呈現每個後彎及扭轉動作的順序、方向、強度與深度， 沒有機巧捷徑，只有穩扎穩打。 讓你透過理解來解開瓶頸，安全地開展伸縮扭轉練習。 盡收體態校正、臟腑淨化、冥想深化之效！ 　　★專業瑜伽師資必備的指定教科書《瑜伽墊上解剖書》第3集！ 　　★所有做不到後彎與扭轉體位的關卡，將在本書得到解答！ 　　深具療癒功效的後彎與扭轉 　　正確練習後彎，能有效矯...

做1個瑜伽動作很棒，「流動瑜伽」把動作串連起來，效果更驚人！   凱蒂老師全新編排的序列，立即體驗一對一私人課程！ 15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合， 滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求。   　　★15個基本動作拆解，日常練習&疼痛修復的串連，找方便的時間地點，安排想做的課表！ 　　〈基本瑜伽體位〉 　　解析每個動作的魔鬼細節，做到位、效果更好。 　　‧平板式：單獨練習能鍛鍊...

愛戀瑜珈，就是結合時尚瑜珈的力與美！ 　　Yilin引領時尚的新潮流瑜珈，即將顛覆你的想像！結合時下流行的有氧運動瑜珈，兼具塑身美形、樂活養生的新概念，這將會是一本輕鬆易學、易於實踐的生活瑜珈書。 　　《Yilin 愛戀瑜珈—引領時尚美的生活瑜珈》是一本教導如何活用專業瑜珈老師Yilin所整理的新潮瑜珈運動來達到美姿、健身、養生的書籍。作者將累積多年的瑜珈經 驗歸納寫成此書，希望透過這樣...