【問題】睡前拉筋失眠?推薦回答 1.《辦公室舒壓塑身瑜伽:解痛×舒壓×消腫×排毒,呼吸、脈輪、拉筋、按摩,坐著運動,終結疲勞、調整體態、舒緩痠痛,提升工作效率(附影音教學QR CODE)》作者:吳玉豐Jessica Wu 小心!久坐讓你容易累又胖得快! ★專為久坐、少運動的上班族、電腦族設計 ★透過呼吸、脈輪、拉筋、按摩改善全身痠痛 ★一招式3分鐘,解痛、舒壓、消腫、排毒All Get 最符合人體工學 × 最簡單易學 × 最受醫界和運動界推薦 塑身、鎮痛、舒壓的奇效救星 改善上班族症候群,擺脫肩頸卡卡族的困擾。 午休時間跟著做,解除痠痛,變輕鬆。 ... 2.《慢老瑜伽:女性專用!讓身體機能大躍進的36個柔軟伸展!3分鐘強化心肺、活絡肌筋膜,追劇、打掃都能順便做!》作者:深堀真由美 注意!女人從25歲就開始變老,身體老化的速度超乎妳的想像! 皮膚變差、代謝變慢、體力衰退、腰痠背痛這些小毛病,其實都是老化的警訊。 國際級瑜伽指導教練精心研發「50歲也能練」的超簡單伸展, 每天順便做5分鐘,更勝揮汗如雨30分鐘,輕鬆找回健康舒適的狀態。 ★慢老瑜伽──高效率且不費力的運動密技! 教學經驗35年、作品累計暢銷200萬冊的資深瑜伽老師精心研發, 特...3.《30天解決肩頸腰背痛:神奇的瑜伽療法,拯救無數患者的自癒奇蹟(書+DVD)》作者:李慧珍 從印度、美加、歐洲到台灣,無數真人實證! 肩頸腰背的急性及慢性疼痛、椎間盤滑脫、脊椎側彎、類風溼性關節炎…… 這些惱人的毛病,都能靠瑜伽療法自我修復! 為什麼美、英、德、法等先進國家的慢性疼痛病患, 前仆後繼到印度接受瑜伽修復療法? 因為他們知道,只要找對修復之路,就可以快速扭轉健康問題! 瑜伽源自古老印度的智慧,是十分全面而完善的醫療輔助療法。如...常見瑜珈問答拉筋 出 汗睡前拉筋瘦身睡前拉筋失眠延伸文章資訊鬆筋就能養生!2種拉筋練習,解決失眠、手腳冰冷 | 拉 筋 失眠你常覺得全身筋骨僵硬、肌肉緊繃不適嗎?多拉拉筋或許就能改善你的症狀!《人體三通疾病遠離你》書中指出,疾病形成前身體會有許多不舒服 ...「全身拉筋」指南大全!堅持睡前練習12個伸展動作「疏通全身 ... | 拉 筋 失眠睡前拉筋動作練起來,睡得香不失眠,還瘦身!首先是瑜伽墊上的拉伸,每個部位拉伸的動作不同,對照原諒色的...睡前拉筋10分鐘5式放鬆肌肉減失眠 | 拉 筋 失眠如經常有失眠問題,以下5式拉筋操,可以幫你更容易進入「睡眠模式」,由放鬆肩頸肌肉到腿部肌肉都好work! 第一式:放鬆肩頸肌肉. Step ...每晚拉筋1分鐘醫失眠9個無需食藥的安睡竅門 | 拉 筋 失眠香港都市人工作壓力大,難免不時受到失眠的困擾。筆者誠意推介以下10個安睡小竅門,以穴位按摩、拉筋及飲食等方法內外夾攻,助你無需食藥都能紓解失眠 ...中西醫治失眠妙招:睡前3分鐘伸展操、自製足浴方|健康2.0 | 拉 筋 失眠那麼,運動能助眠嗎?江秉穎說,溫和的舒緩運動、拉拉筋,都能幫助身體放鬆,但千萬不要再睡前進行激烈運動。復 ...睡前拉筋10分鐘5式放鬆肌肉減失眠 | 拉 筋 失眠每晚睡前拉筋10分鐘,不但有效令肌肉放鬆,還能平靜心情。如經常有失眠問題,以下5式拉筋操,可以幫你更容易進入「睡眠模式」,由放鬆肩 ...免錢又有效!專家激推「睡前6動作」做完秒睡網驚:拉起來 ... | 拉 筋 失眠睡不著?直接起身拉筋吧!據統計,台灣每年有700萬人會失眠,其中250萬人屬長期性,「一覺到天亮」對這些人而言是每天最奢侈的願望。對此 ...鬆筋就能養生!2種拉筋練習,解決失眠、手腳冰冷-第2頁|早安 ... | 拉 筋 失眠「臥位拉筋法」是最安全、最方便、最有效的拉筋方法,能夠改善失眠、便秘、腰痠背痛等病症。家中若沒有專用的拉筋椅,可以利用床與牆角的 ...