這是針對頸部前方肌肉的孤立訓練運動。這個動作最能在當你向後跌倒的時候保護頸椎。 站直或膝蓋彎曲，雙手握拳貼近，將雙拳抵住下巴 1 。

我們的頸部由許多肌肉組成，雖然看似乎不像。事實上，這是一個容易活動的部位。本文將介紹頸部強化練習，經由這些練習，我們可以預防和解決各種頸部疼痛的 ...

頸部力量練習強度不需太大，組數次數完全可以視自身情況而定，多多益善但也要講求循序漸進，微量遞增。每天都可以進行，也可以隔天進行， ...

想要改善頸部不適，周適偉認為鍛鍊脖子的肌力才是積極做法，最簡單的 ... 透過這些練習可讓脖子周圍的肌肉變強壯，有力氣支撐頭部，以免年紀 ...

如何練習頸部肌肉呢介紹：可能有很多的時候大家會有這樣的感覺，就是我在一直看著書或者低頭玩手機的話會覺得自己的頸部是很不舒服的。

鍛鍊頸部肌肉的日常小動作 ... 無糖口香糖可以幫助鍛鍊出迷人的頸部、下巴線條，因為咀嚼口香糖時關節必須重複開合，不妨藉由 ... 臥床仰頭練習.

專家指出，讓6個月的寶寶練習趴撐抬頭，好處多多！ ✓ 訓練肩頸背、上下肢肌肉. 除了可以訓練寶寶的頸部、肩帶的肌肉、上肢的肌肉以外，其實 ...

您是否患有頸部脫垂或頸椎間盤突出症？ 這裡有5種針對您的頸部脫垂和頸椎間盤疾病的定制鍛煉-這些鍛煉也適合於頸部肌肉無力的人。 這些練習（等距訓練） ...