及因寫字時的姿勢、書包的背法、桌椅的高度不合，進而造成脊椎側彎的. 產生。兒童脊柱側彎乃是 ... 小於20度：只需注意姿勢矯正及運動治療，同時每半年追蹤檢查一次即.

當執行單側運動，像是：網球、桌球、棒球、高爾夫球等等，常過度使用身體單側，則相對於雙側運動更容易出現身體的扭轉。這對於側彎患者而言，會讓已經側彎的脊柱更多旋轉不 ...

每天堅持練習今天所教的簡單瑜珈動作，將有助於背部運動，改善脊椎側彎的問題並矯正回原來的位置。 我在瑜珈的古老教義中發現了有效的方法，可以療癒 ...

1.請孩子膝蓋打直，軀幹向前鞠躬彎腰到達水平位置。 2.家長坐在孩子後方，眼睛與孩子的軀幹水平等高，觀察脊椎兩側的軀幹是否對稱。

脊柱平衡運動：採四足跪姿，右手臂與左腳向水平伸展，並維持10秒後換左手臂與右腳向水平伸展維持10秒，配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天三次。

側躺在凹側，盡量放鬆，讓上凸脊椎可靠重力往下掉。 側躺在凸側，在側彎的頂點加一枕頭，讓凸點往上頂。 站立時，盡量把自己拉高或靠牆站，伸直脊柱。 走路時不要彎腰駝背 ...

肌力訓練+伸展8招改善脊椎側彎 · 1.嬰兒式. 呈跪姿且膝蓋微開，臀部盡量貼著腳跟，伸出雙臂彎腰將身體向前延伸，使背部有些微拉扯感即可，不須伸展至疼痛， ...

改善脊椎側彎4動作 ... 仰臥在地板，腳跟稍微往臀部靠近，雙手放在身體兩側，挺起腰部並維持住，10秒再回到地面，10次為一組，每日做3組。 ... 雙膝微微張開 ...