你知道嗎？99％的肩頸、腰背痠痛都是因為「肌肉發炎」引起的！ 毛巾操名醫呂紹達告訴你： 利用1條毛巾部「逆伸展+深按壓」， 不只能瘦身，更能解痛！ 　　◎「毛巾結」按壓肌肉發明者、日本身體整復專家中辻正指出： 　　1.做「逆伸展」→→→反向力量讓肌肉「縮起來」，僵硬肌肉的張力就會鬆弛！ 　　2.用「毛巾結」按壓痛點→→→就像「幫浦運動」活化肌肉周邊循環，加強放鬆！ 　　◎泡澡、按摩...

◎《逆伸展鬆肌毛巾操》全新暢銷封面改版！     ◎日本亞馬遜讀者★★★★好評推薦！ 　　99％的肩頸僵硬、腰痠背痛，都是因為「肌肉發炎」引起的！ 　　日本整脊專家告訴你： 　　想根治頑固的疼痛關鍵就在「深層肌肉」， 　　利用1條毛巾「逆伸展＋深按壓」不只能解痠痛，還能調整體態，恢復年輕肌力！ 　　◎日本身體整復專家中辻正獨創「毛巾結」按壓肌肉： 　　1.「逆伸展」──就是反向伸展，讓肌...

立刻感受4週健康奇蹟，只要拉開髖關節！ 風靡全日本，從6歲~69歲都在做的「劈腿伸展」， 1個動作，就能打開全身健康開關， 1天10分鐘，腰痛、疲勞、畏寒、水腫、便祕……，全部消失！ 　　★【台灣限定獨家贈品】劈腿伸展專用墊★ 　　墊面標示「角度線」，天天持續伸展，每週追蹤測量，成果看得見！ 　　（60cmx45cm，止滑、方便攜帶、隨時掌握每週劈腿伸展進度） 　　【可以伸展到最多部位、...

髂腰肌對於人體的體態和運動表現有著至關重要的作用，但人們卻常常忽略或難以通過正確的鍛煉方式強化它的功能。《髂腰肌力量與柔韌性訓練：矯正體態和預防損傷的動作練習與方案設計》在詳解髂腰肌功能的影響因素及健康狀況評估方法的基礎上，結合300余幅真人示範圖，對動態拉伸、靜態拉伸、自我肌筋膜放鬆、瑜伽、普拉提和力量訓練6個訓練項目、65個動作練習的作用、起始姿勢和正確的運動感覺進行了全面介紹。此外，《...

　　當家醫科醫師變成「超級山迷」 　　「山」治癒了他的心，更給了他力量 　　從心態、裝備、路線，到直擊醫師的登山背包和醫藥箱 　　登山前你一定要知道這些專業知識，才能正確而且有計畫性地前進   　　這亦是一本教你如何與大自然相處的山林療癒書 　　【山的療癒力】讓膝蓋痛、腰痛、肩頸僵硬、慢性疲勞、憂鬱症、失智症統統消失 　　●讓體力、肌力止跌回升 　　人的肌肉量每10年會減少8%左...

覺得做瑜伽很難、很累嗎？辛苦一天回到家，沒力氣運動但又疲勞痠痛，該怎麼辦？跟著本書做，你會感受到前所未有的輕鬆舒暢！ 　　True Yoga超人氣教練．台安醫院瑜伽老師 Joyce親自示範　　沒練過瑜伽也能輕易上手的修復動作，深層療癒身心靈　　融合太極、導引、氣功、靜坐、數息、復健、體適能、經典體位法　　幫助你揮別各種不適的壓力症候群，讓身體變輕盈，心情更快活！ 　　【特別企畫：50分鐘每日...

世界衛生組織ＷＨＯ調查，身體不適第一名，就是腰痛。 平時缺乏運動，坐姿不良，久坐久站，長時間坐椅子， 現代人背部肌肉大量減少，導致腰痠、下背痛、腿麻， 日本脊椎外科名醫，傳授四個｢核心腰力訓練操」， 強化腰背部肌肉，告別腰痠背痛！ 　　慢性腰痛、閃到腰、椎間盤突出…… 　　腰痠背痛，站不起來，一動就痛，更不想動！ 　　不動只會讓肌肉減少，肌肉減少只會越來越痛！ 　　造成現代人罹患「...

　　持續做運動吧！先把《77天的伸展操日曆》掛起來── 以日曆形式，圖解每日伸展操\列出今日伸展操的目標為何\關於身體部位的俗諺分享，增加運動的趣味性\從1~77數字所隱藏的健康雜學\了解目前運動\肌肉的構造\根據運動、營養、精神層面打造健身的豆知識　　 　　鍛鍊柔軟度和肌耐力，每天3分鐘，便可達到驚人的效果： 　　★ 當身體覺得疲勞時，也能瞬間消除！　　★ 預防跑步、高爾夫、久站、久坐等肌...

──帶動日本修身顯瘦風潮，狂銷100萬冊── 「不運動」體態也可以很曼妙、減緩慢性痛症？ 只要讓身體回到原始位置並保持靜止不動， 30秒就有感，發揮驚人的顯瘦＆解痛效果！ 　　為什麼每天一早醒來，得到的不是神清氣爽，而是疲勞又痠痛？ 　　不管給人按摩多少次，肩膀痠痛的問題依舊無法改善？ 　　看起來明明不胖，唯獨小腹瘦不下來、褲子拉鍊很難拉上？ 　　這些狀況，都是因為身體萎縮所造成！ 　　...

地心引力就是最好的訓練！ 風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的 強筋活血．美型塑身逆姿勢 　　◎風靡韓國的「倒立逆伸展」，魅力何在？ 　　✓ 肌膚透亮、皺紋減少：倒立能讓血液回流頭部，刺激臉部微血管，使肌膚充滿生氣。 　　✓ 消除水腫、腿變勻稱：倒立能促進血液循環，改善下半身水腫。 　　✓ 改善消化不良與便祕：倒立能讓體內器官歸位，改善腸胃問題。 　　✓ 改善腰痠背痛與駝背：透過倒立強化核心...

超過五千兩百人實際參與，成功率超過九成以上的「間歇式健走」 每天30分鐘，比慢跑快走更有效的間歇式健走 兼具瘦身和美效果！ 還能改善血壓和血糖值！ 日本最長夀的長野縣持續進行10年以上的「真正健康法」！   快走三分鐘，之後再慢走三分鐘。 只要反覆這樣的步行方式，就能夠提升體力、更容易消掉脂肪，並讓身體變得更健康。 長野縣居民與NPO法人成員一起研究「間歇式健走」長達十六年。 無論是孩童或...

　　★六萬本紀念版，附最新版專業訓練影片QR Code 　　一個動作，讓你腰背不再痠痛；一套伸展，讓你體能勁爆提升！ 　　在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到 　　──核心基礎運動（Foundation） 　　◎習慣久坐不動，老是腰痠背痛？ 　　◎熱愛戶外運動，卻很容易受傷：扭到腳、閃到腰、肌肉拉傷…… 　　◎有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺問題，經常手腳麻痺？ 　　如果你有上述困...

法國媒體：丹妮兒‧費絲緹為法國芳療先驅之一 資深藥師的她為患者研發「醫療級」精油配方 塗上精油消除疼痛與發炎，效果持久！ 運動者、中老年人、上班族、主婦們都獲得前所未有的放鬆！   　　你現在苦於運動傷害、關節炎、腰痛、肩頸痠痛、肌腱炎、媽媽手、五十肩等疼痛嗎？。   　　藥師丹妮兒‧費絲緹認為冬青、義大利永久花、醒目薰衣草、樟腦迷迭香、檸檬尤加利等精油具有止痛、消炎、麻醉、舒緩的作用，而且...

30000人以上都在使用的走路瘦身法讓你3個月-10kg  腰圍-10cm ！擁有健康、完美的身材不是夢！ 　　你知道走路時應該 腳尖 先著地 還是 腳跟 先著地才正確嗎？　　你知道站立時 重心 應該放在哪裡嗎？腳跟、腳弓、腳趾還是外側？？ 　　「走路」人人都會，但你的走路姿勢正確嗎？！　　不正確的姿勢不但有害健康，還會讓你的身材走樣，是造成你有小肚肚及虎背熊腰的原兇！！ 　　光靠走路就能瘦...

養好脊椎，預防改善80%以上的病痛 　　脊椎，是人類的第二條「生命線」 　　八成以上的慢性疾病，都和脊椎錯位、脊椎神經受壓迫有關 　　少吃藥、免開刀，病痛不上身 　　頸腰背疼痛、頭暈胸悶手麻、駝背失眠便秘，通通有效 　　43個問題，檢測你的脊椎是否健康 　　．頸椎錯位：咽喉不適、偏頭痛、視覺、聽覺障礙和失智 　　．胸椎錯位：心律不整、手臂疼痛、胃炎和過敏 　　．腰椎錯位：不孕、生理痛、靜...