【問題】腹肌dcard?推薦回答 1.《健女人來了:45組健身絕招 & 34道健人食譜,劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀,8週打造女神馬甲線!(作者親簽版)》作者:劉雨柔 健女人來了! 看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模,如何從肥肉中覺醒; 看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子,如何轉身成為身材火辣的性感女神; 她不是別人,她就是每一個妳! 一起見證人健人愛劉雨柔變身重訓女神的勵志過程! 妳累了嗎?嘗試了一百種減肥的偏方與密技,就是肥肉減不去, 不要再捨近求遠、捨本逐末了! 讓重訓女神劉雨柔告訴妳最專業... 2.《30天打造魅力鐵男健美線條:脫掉你的上衣!讓國際級健身教練教你練出胸肌、腹肌、臂肌、臀肌、倒三角背肌》作者:朴桂煥 為亞洲男性打造的專屬健身書! 逐步示範各部位肌肉鍛練技巧, 讓型男擁有女性票選夢幻top5的魅力肌肉部位線條, 變身成為有魅力又時尚的鐵男! 重量級健身教練親身示範! 在閱讀這本書的同時,可以看到”Enjoy Oneself”, ”Fitness”, “Training Point”, “bonus Training”等能夠幫助你簡單地理解內容的要素,好好利用這些要素的話,...3.《撕裂腹肌!楊奇煜超燃脂健身術:躺著就能做,偶像們都在試的快速炫腹操(附親筆簽名明信片)》作者:楊奇煜 ※分解動作QR Code,手機一掃動態示範給你看。 ※隨書附贈:炫肌無限 大型海報(兩款隨機,尺寸30*41cm) 本書特色 從花美男偶像團體蛻變為肌肉型男,楊奇煜堪稱台灣男藝人中的佼佼者。之前登上香港、台灣健身雜誌封面,魔鬼精壯身材讓許多人驚嘆不已。小煜最自豪的部位是胸肌,也有個響亮綽號「大奶煜」,性感方型胸肌是許多人夢寐以求的身型。此外小煜練腹肌也相當有心得,尤其這個部位...4.《青花魚教練1對1到府授課:一天10分鐘,4週練出巧克力腹肌!全新升級版大開本(隨書附贈原版獨家授權DVD)》作者:崔誠祚打造風靡全亞洲的都敏俊級韓式巧克力腹肌! 練成巴西隊內馬爾讓全球女生都尖叫的人魚線! 青花魚教練全新升級版大開本最詳細健身書, 1天10分鐘,讓贅肉咻~消除的4周4階段瘦身計畫! 不需任何器材,一次做到暖身、有氧、全身、緩和的空手運動, 快速消除體脂肪,鍛鍊出鋼鐵般肌肉! 達到瘦身、恢復肌膚、身體健康的一石三鳥效果! 隨書附贈青花魚教練海外授權全球第一獨家DVD! ... 5.《核心肌群訓練解剖全書:每週3天,擁有超型腹肌、強健體能,打造不疲累的身體》作者:艾比蓋兒.埃爾斯沃斯 現代人最需要的核心肌群運動,每週三天,身體的保護力升級! 物理治療博士,敎你鍛鍊核心肌群,矯正體態、強健腹肌、不再腰痠背痛 適合對象:久坐、低頭族、產後瘦身、身心疲勞、有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺等問題。 針對不同運動對象,給予不同的建議,如跑者、騎自行車、打籃球、上班族等。 附贈「全身核心肌群訓練解剖海報」 你曾經注意到,當你在博物館盯著藝術品站了一天,或者...6.《青花魚教練教你打造王字腹肌:型男必備專業健身書(隨書附贈全彩海報)》作者:崔誠兆 專為韓國明星打造性感身材的型男健身教練─青花魚教練崔誠兆 Step by Step教你打造立體「王」字腹肌 + 性感「Y」字骨盆線條 韓國狂銷30餘萬冊,型男健身書第一名! 《市政廳》男主角、MBC《星期天之夜》「車勝元健身俱樂部」主持人車勝元推薦! TURE YOGA 彼拉提斯教育總監Blackie、中廣《人來瘋》彩虹雷夢娜專文推薦! 想要踏入健身的美妙世界?就讓青花魚...7.《120天打造完美巧克力腹肌》作者:李勛 只要120天,就能讓你成為擁有完美肌肉線條的健美先生!韓國藝人李勛,原本是個大腹便便的中年男子,不正常的生活作息,加上愛喝酒,讓四十歲的他看起就像是位50歲的大叔!下定決心改頭換面的他,透過飲食控制與適當的運動雙管齊下,短短120天,多餘的贅肉不見了,李勛搖身一變成為魅力滿滿的型男! 本書中李勛將現身說法,親自傳授他大叔變身帥哥的所有秘訣,加上知名藝人韓在石、安在旭、池賢宇以及車太鉉... 8.《健女人來了:45組健身絕招 & 34道健人食譜,劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀,8週打造女神馬甲線!》作者:劉雨柔健女人來了! 看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模,如何從肥肉中覺醒; 看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子,如何轉身成為身材火辣的性感女神; 她不是別人,她就是每一個妳! 一起見證人健人愛劉雨柔變身重訓女神的勵志過程! 妳累了嗎?嘗試了一百種減肥的偏方與密技,就是肥肉減不去, 不要再捨近求遠、捨本逐末了! 讓重訓女神劉雨柔告訴妳最專業、最有效、最勵志的居家重...9.《犀利版 ! 王字腹肌鍛鍊術》作者:朵琳製作 最完整的健身運動! 細分手部上肢、大腿內外後側,膝蓋,小腿內外後側、雙腳的線條、姿勢、慢慢的幫你矯正到最佳狀態! 依照部位對症下藥 健身不只是運動錯消耗熱量而已 更要隨著不同的動作達到素身的效果 所以選擇運動動作與你要鍛鍊的部位,都是非常重要的 做對地方,才可以事半功倍的擁有好身材喔! 健身房進階更上一層樓! 除了運動瘦身之外,想要更精進卻不知道從何下手,專家告訴你該...10.《超MAN 練腹肌瘦小腹》作者:宮崎裕樹 燃脂X健腹X塑身,一氣呵成! 超有效小腹平坦健身BOOK 不論你是長坐電腦前的宅宅、缺少運動的上班族,或是瘦身小有成就,但就只有肚子還是圓滾滾的人……一起來鍛鍊腹肌,帥氣瘦小腹吧!本書收錄任何人都可以輕鬆入門的組合訓練,藉由鍛鍊腹肌來增加肌肉量,提升基礎代謝,達到減肥效果。並且針對不滿意的部位集中塑身。擁有緊實的身材之後,還可以更進一步打造完美均勻的體態。 只要肯行動,你也可以... 11.《撕裂腹肌!楊奇煜超燃脂健身術:躺著就能做,偶像們都在試的快速炫腹操(附尺度極限大型海報)》作者:楊奇煜※分解動作QR Code,手機一掃動態示範給你看。 ※隨書附贈:炫肌無限 大型海報(兩款隨機,尺寸30*41cm) 本書特色 從花美男偶像團體蛻變為肌肉型男,楊奇煜堪稱台灣男藝人中的佼佼者。之前登上香港、台灣健身雜誌封面,魔鬼精壯身材讓許多人驚嘆不已。小煜最自豪的部位是胸肌,也有個響亮綽號「大奶煜」,性感方型胸肌是許多人夢寐以求的身型。此外小煜練腹肌也相當有心得,尤其這個部位,小煜幾...12.《3分鐘體幹力!腹肌得來速:戴Hero祖雄回家,隨地操出子彈肌》作者:Hero戴祖雄 ※分解動作設計QR Code,可用智慧型手機掃瞄連線至動態示範影音網頁。 ※隨書附贈:鉅型寫真+精選動作雙面海報(尺寸70*42cm) 本書特色 擁有多達12張證照的Hero祖雄不但是專業健身教練、國際級營養師,更是許多藝人、名人指定私人教練。參與綜藝節目「康熙來了」演藝圈最帥男體票選,在男女藝人各自名單中,皆勇奪冠軍。而且因為練出高難度的子彈肌(鯊魚線),Hero祖雄還被網...13.《腹肌養成計劃》作者:樂活文化編輯部 想讓小腹消失是有訣竅的!錯誤的知識加上錯誤的體能訓練根本無法讓小腹消失,若再加上錯誤的節食方法,絕對會讓自己陷入復胖的惡性循環中,並讓肚子變得更加突出。也就是說,若沒有搭配正確的飲食方法、正確的有氧運動以及正確的肌肉訓練,絕對無法讓明顯突出的小腹恢復平坦緊實的狀態。 本書內容雖然略偏嚴格,但整理出來的7個技巧,絕對能夠有效鍛鍊腹部肌肉。希望大家仔細閱讀之後,能在3個月內消除礙眼的小腹... 14.《型男健身筆記:18招操出完美3D腹肌》作者:潮客風編輯部封面人物─陽光型男 亮哲 從行腳節目主持人到演員,在螢光幕上總是呈現出健美、陽光的外貌。本次特邀陽光亮哲,暢談他如何維持完美體魄,希望讀者「有為者亦若是」,快來一起來打造100%的健美型男身材。 健身術 Part 1.─20招腹部&核心肌群訓練 夏天即將來臨,藉由日常飲食控制、做心肺有氧來達到降低體脂的第一步,想進一步擁有立體分明的腹肌線條,光做有氧、飲食控制可不夠,還需足...15.《5秒練腹肌:魔鬼瘦小腹特訓》作者:松井薫 ~2週腰圍-10.9cm!絕對讓小腹凹下去!~ 8種方法X2個星期的訓練課程=腹部肌肉 重塑肌肉組織X大腦聯想=5倍效果! 這次再不凹下去,換我叫你老師! 5秒腹肌是什麼? 在腦中想像,同時運動短短5秒的訓練方式 ——就像把飲料罐壓扁! 5秒腹肌訓練只需要5秒×數組動作,就可以重新塑造腹肌組織。 即使是運動細胞差的人,也能達成目標,長期持續訓練, ...常見瑜珈問答腹肌dcard電腦人腹肌延伸文章資訊[黑特] 捲腹 | 卷腹ptt卷腹ptt,大家都在找解答。... 現在都不流行仰臥起坐了都改成捲腹還有一種比捲腹更厲害的訓練腹肌法https://vimeo.com/294370451 鄉民要試試看嘛? 補個幹-- ...捲腹ptt,大家都在找解答 旅遊日本住宿評價 | 卷腹ptt捲腹ptt,大家都在找解答第1頁。想在家裡伏地挺身之類的動作腹部就是做卷腹或抬大腿但不知道為什麼卷腹或抬... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.109.226 ...捲腹ptt-2021-05-22 | 卷腹ptt捲腹ptt相關資訊,[閒聊] 每次練腹肌前就做這個(中文字幕) - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊https://goo.gl/bkwNNH 這次的內容是針對腹肌訓練前的肌肉啟動,要利用 ...反向捲腹ptt | 卷腹pttPTT新聞. 仰臥抬腿VS反向卷腹! 公開日: 2018-06-18. 在腹肌訓練中,仰臥抬腿是一個常見的動作,動作也非常簡單:. 把身體仰臥在地板上,上身稍為固定垂直, ...捲腹器-拍賣/評價與PTT熱推商品-2021年6月|飛比價格 | 卷腹ptt捲腹器拍賣/評價與PTT熱推商品,全新、二手卷腹器、仰臥起坐卷腹、卷腹機,查捲腹器比價 ... 仰臥板健腹器懶人收腹運動機瘦腰身健身器材家用減肚子鍛煉捲腹機.Re: [問題] 腹肌訓練都練到下背去了 | 卷腹ptt[問題] 關於反式(反向)捲腹 | 卷腹ptt發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.195.145 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1525798196.A.360.html. 1樓 → EstGealach: 體脂不夠低,做 ...[黑特] 捲腹 | 卷腹ptt好像現在都不流行仰臥起坐了都改成捲腹還有一種比捲腹更厲害的訓練腹肌 ... 補個幹-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.32.250 ※ 文章網址: ...[問題] 家中簡單腹部運動 | 卷腹ptt想在家裡伏地挺身之類的動作腹部就是做卷腹或抬大腿但不知道為什麼卷腹或抬 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.109.226 ※ 文章網址: ...每天做200次卷腹,堅持30天,腹肌會有多大變化? | 卷腹ptt說到練出腹肌,相信很多剛開始健身的小夥伴們第一時間會想到做卷腹。 播放GIF這不「歪果仁」就進行了一次測試,每天做200個卷腹,堅持30 ...