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目的：鍛鍊腹直肌（上腹部）.練習次數：4組，每組20～30下.天天练习卷腹好不好-新华网2017年7月14日·因为卷腹的动作主要锻炼的就是腹直肌，即腹部中心的那几块肌肉。

这也正是卷腹与没什么减肚子效果的仰卧起坐的一大功效上的区别。

做仰卧起坐 ...醫師親自示範！7分鐘運動訓練「消肥肚加強版」｜健康2.02019年7月29日·5.直腿捲腹.躺著，伸直雙腿到朝向天花板，捲腹向上，手摸腳或放在頭部後方都可以。

請為這篇文章評分？有幫助沒幫助延伸文章資訊1告別仰臥起坐，今天就開始練「捲腹」-台灣營養2加強版【捲腹運動】練起來！每天5分鐘，瘦小腹、緊實線條...3為什麼「卷腹」比「仰臥起坐」強?一張圖告訴你答案-每日頭條4比仰臥起坐更有效捲腹虐肌訓練-WorldGymBlog5正確瘦肚子的肌力運動捲腹-愛瘦身最新文章解放身體的體式，不用大動作也能清爽舒適，蠻適合早上練的2020-12-30看施瓦辛格偶像的訓練表：訓練計劃中加入複合動作，是增肌的關鍵2020-12-30練柔軟身體，做水一般的女人2020-12-30不同年齡段增肌的飲食建議2020-12-30怎樣訓練才能更快增肌，看看施瓦辛格偶像的訓練計劃2020-12-30