重量訓練有什麼好處呢？據研究表明，持續的運動可以避免骨頭中的鈣質流失，進一步更可以可以增加骨骼密度，這對老年人跟女性 ...

除了有氧運動，你知道重量訓練對身體也有很多好處嗎？來聽專家怎麼說。

研究表示，對老年人施予重量訓練，不但血壓有明顯降低的趨勢，其有氧運動表現以及心血管功能都有獲得改善。而且還增加了老年人的肌力與肌肉量，對整體健康狀況有顯著益處。

重量訓練的7個好處 · 1．心情變好了 · 2．免疫力提升 · 3．提升自信心 · 4．抒發生活上的壓力 · 5．減少生活中受傷的風險 · 6．遠離慢性疾病 · 7．爽.

練重訓除了能夠變壯、長肌肉，原來還有這些好處！ ... 和邱ger最新Podcast學到很多運動科學的知識，更多是破除以前對健身的迷思，過去的迷思之一：.