廚房菜鳥到老手一致推薦 擺脫外食、外賣、冷凍食品， 不需使用成分複雜的高湯塊或湯底， 10分鐘就能一次滿足健康、簡單、經濟三大願望， 肉類、魚類、蔬菜各種營養一鍋搞定， 提供學生、單身獨居者或上班族、雙薪家庭、銀髮族 不再將就的美味自煮方案！   【本書特色】 ★ 50道1～2人份美味健康小鍋食譜。 ★ 選用街頭超市隨處可見的平價食材，採買無負擔。 ★ 備料輕鬆、烹調快速，回家10分鐘即可開...

不論任何人， 「進食能力」都會逐漸衰退的。 從現在開始， 每天５分鐘「喉嚨保健操」 看似簡單卻救命！ 　　人人皆長壽是很幸福的。然而，隨著年歲增長，我們會變得容易誤嚥，喪命於肺炎或窒息的風險大增也是不爭的事實。 　　根據衛福部報告顯示107 年度國人十大死因，「肺炎」高居第3位！所有關心自身健康的民眾必須正視這個現象。 　　什麼是「誤嚥」呢？ 　　正常情況下，食物應從食道進入胃部，但若是...

　　本書編寫主要目的在於期望能提供銀髮族正確健康資訊，針對銀髮族一般營養概念及生理發展歷程常見之毛病，如老化、肥胖、糖尿病、高血脂症與高血壓、心血管疾病、腎臟疾病與痛風、骨性關節炎與骨質疏鬆症、肝臟疾病、 貧血、過敏疾病、常見的腸道疾病、男性攝護腺肥大與女性更年期等現象計十三單元。除由醫師就各症狀之形成原因、預防與保健加以簡略敘述外，並由具營養專長的學者或營養師從營養觀點說明各種飲食原則。 ...

　　完整收錄所有年齡層會發生的症狀、治療方式、保健方法！ 　　各位是否認為，不過是長了顆蛀牙，與全身的健康無關呢？實則不然。牙齒若是出了問題，就會連帶影響到全身。而忽視口腔健康所引起的問題，遠遠超過我們的想像。 　　研究指出，光是失去一顆臼齒，咀嚼效率就會降低約莫百分之四十。倘若對有問題的牙齒置之不理，長期下來，甚至可能導致罹患高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖等疾病。此外，許多原因不明的身...

　　「銀髮族瑜珈」專業教練教您輕鬆動、抗衰老！ 　　「坐著就能做」！每天 10 分鐘，改善各種身體小毛病！ 　　曾任模特兒的山田泉 (Izumi Yamada) 小姐，偶然接觸瑜珈運動後，發現連高齡 83 歲的祖母也因為做瑜珈而恢復了活力。她希望讓更多年長者知道瑜珈的好處，便考取了指導員的資格，透過實際從事照護工作，學習高齡者的身心健康知識，之後就發展出這套坐著就能做的「銀髮族瑜珈」課程。...

安琪老師開課囉！ 60道料理做法搭配中、菲、印3種語言對照， 大火快炒、小火慢燉，清蒸涼拌、燒滷烘烤…… 主菜、小菜、飯粥到湯品，教外籍朋友輕鬆學做菜。 　　書中編有中文、菲律賓文、印尼文3種語言， 　　涵蓋蒸、炒、滷、拌、烤各式烹調法， 　　讓家裡頭的外傭輕輕鬆鬆就能學會如何用簡易食材 　　端出一盤盤的美味好菜！ 本書特色 　　◆太豐富！60道料理做法+精彩配圖，一目瞭然： 　　跟著...

每個人都應該買三本！ 一本給同時使用兩種以上藥品的好友 一本給55歲以上的親朋 一本給55歲以上的自己 　　當我們邁入55歲時，已經是屬於明顯老化的階段； 　　而65歲的身體功能與20歲相比，大概只剩下一半了。 　　銀髮族藥健康，從現在開始！ 　　10個看病前一定要了解的問題+20個服藥時非看不可的問題+60個不看會後會的銀髮族常見疾病用藥問題+10個藥師良心告白的健康食品...

史上第一本日語單字詞尾變化大全 　　讓你面對複雜的動詞、形容詞字尾變化從此不再糾結！！ 　　零基礎、初學者、學習中途者、多年以上的學習者 　　對於日語詞尾變化想要更加確認的人， 　　通通都適用！ 　　輕鬆學會日語困難的「詞性變化」， 　　達到「快速反射」瞬間用出正確日語！ 　　清楚表格化＋文法接續應用，自我學習、課後輔助最佳教材 　　一步一步穩紮穩打，有效率穩固學習根基！ 　　■ 學...

　　銀髮夫妻關係差，以致唇槍舌戰無盡期？ 　　老而無伴最傷感，老友凋零心徬徨？ 　　心多猜忌愛叨念，兒女遠離挫折多？ 　　銀髮族一樣有情緒傷害問題，成為影響人際關係的殺手！ 　　 　　年紀愈大，創傷愈多，因此——銀髮族的情緒問題可能更為嚴重。 　　 　　從小遭受的情緒傷害，幾乎是無可避免的一生跟著我們、難以消除，加上幾十年歲月所累積的挫折，又為舊痕增添了數不盡的新傷。因此，銀髮族一樣有情緒傷...

　　￭運動養生體魄 　　￭吃出健康與年輕 　　￭因時制宜季節養生 　　￭過上最佳老人性生活　 　　本書從老年人的生活角度出發，主要從運動養生、季節養生、養生食譜等養生常識，給老年朋友提供最佳的指引。 　　全面具體實用，全方位知識，是每個老年人關心的領域。全書就像您的家庭醫生，隨時解答您的疑問：幾乎包含所有常見的老年健康問題。 　　專為中老年朋友量身打造，旨在幫助廣大中老年朋友，一年四季...

　　老化不可怕，怕的是衰老病痛，更可怕的是不了解你有二位隨時在為你行動，處處在為你服務的醫師—雙腿。讓它們能更勤奮的活動、運動，以物理的振動，按摩撫慰內臟，促進新陳代謝，活化生機，推遲老化，延年益壽，即使到了高齡，仍然生氣蓬勃，生活效率十足，造福自己、他人。

本書特色 　　【專業團隊，專門知識】 　　臺北榮總眼科醫師團隊彙整多年醫療經驗，鎖定因年齡增長可能造成的諸多眼部疾病，詳細說明成因、預防方法以及治療方式，包括老花眼、白內障、青光眼、黃斑部病變、視網膜病變，以及外觀性的眼瞼下垂、眼袋等。與市面上一般眼科書籍全面性的介紹不同，特別適合銀髮族閱讀。 　　【循序漸進，文字淺白】 　　將艱深的醫療術語化為淺顯易懂的文字，並搭配約100幅的圖片與插...

　　國內輔助科技的應用風氣方在起步階段，本書的出版，乃集結國內輔助科技菁英學者及知名實務界專家，從相關基礎知識與概念，帶出銀髮族常用的輔具介紹與應用，提供一本完整的參考指南，希望能幫助讀者適時並正確地應用輔助科技，重建老人的信心、增加自我價值與認同感，更能藉由自立活動延緩身體功能退化，提升老人及其照顧者的生活品質。 作者簡介（依章節順序排列） 黃惠璣（第一章） 學歷：英國北愛爾蘭歐斯特（Ul...

　　日本媒體競相報導、譽稱為「改變人生的體操」　　50年來最受日本熟齡&銀髮族女性肯定的健康美容操！ 　　從頭到腳，感受全身肌肉的力量與長壽秘訣！　　拒絕老年臥病在床、預防失智的保健良方，　　讓92歲高齡奶奶依舊體態輕盈，比年輕人還柔軟！　　系列著作銷售逾40萬本！ 　　您的身體有各種不適，身體也相形衰弱嗎？　　跟著學習「菊池體操」，感受自己身體的狀態，　　改善五十肩、腰痛、更年期症狀、彎腰...

　　本書中的功法對各種疾病的預防，有相當顯著地效果。但老年人的健康狀況個別差異頗大，且各種疾病之病理機制非常複雜。練習時，身體宜放鬆，依每個人的健康狀況適度練功，不要勉強。若中老年人罹患相關疾病，需在醫生或資深氣功教練指導下練習，以免發生危險。 　　銀髮族的健康是國人的重要資產－－ 　　一、如何出動腸道粘膜的人體最大淋巴免疫大軍。 　　二、一條失落的連接大腦與胸部之淋巴腺拼圖，探索老年失智...