日本超人氣健身教練，教你「事半功倍」的增肌訓練。用「最小」 努力，達到「最大」 效果！5分鐘，一個動作改變你的體態！《在家練肌力，體脂少10%》書 ...

什麼是肌耐力？ · 首先，將腳直立於稍稍大於與肩同寬的位置，並且腳尖朝向前方。 · 彎曲雙腿並將臀部放低至膝蓋的高度。在深蹲的最低位置時，大腿與小腿應成 ...

宅在家運動5招練肌耐力、增免疫力 · 1、大腿伸張運動：找1張穩固的椅子，單腳抬膝，往前上提伸直，腳板往上勾，維持10秒，兩腳交叉進行，重複2~3次。 · 2、 ...

書名：在家練肌力，體脂少10%：2天練1次，效果最好！26個燃脂動作X 14組速效練肌操，增肌‧減脂‧練線條，一次到位！，原文名稱：筋トレを続ける技術──自宅で気軽に体 ...

Tip：這個動作可以說是完全的訓練手臂肌力，可依照肌耐力的訓練法去進行， ... 嘗試自主運動，可以先上網找有教練指導的影片，在家練也是一個好方式。

防疫運動，物理治療師教你宅在家練肌耐力，增強免疫力對抗病毒. 28 5 月. 全台第三級警戒，健身房、游泳池等許多大家常去的運動場所也暫時關閉。全民宅在家，也別忘記 ...

現在愈來愈多人了解運動的重要性，假使不想上健身房，想要在家自主練習，在沒有太多器材輔助的狀況下 ... 愈練肌耐力愈好的時候，就能往30*3挺進。