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1. 【在家心肺訓練04】墊上跑步練出肌耐力
從單腳交替向前的初階與進階訓練，到雙腳快速交替的登山跑，不但練到心肺與腿力，還能訓練核心的穩定性， ... 【在家心肺訓練04】墊上跑步練出肌耐力.全產品速覽新聞評論聯合新聞網願景工程聯合報數位版轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代運動NBA台灣野球夢田運動筆記健行筆記閱讀創作讀書吧讀創故事udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網買東西報時光更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網加入VIP修改密碼登入/註冊訂閱查詢忘記密碼常見問題登出健身攻略橘隊長好野橘健康橘好學橘愛玩橘愛吃橘時尚橘好心橘為弱勢撐傘數位專題理財攻略健身攻略橘世代/健身攻略/增強心肺/在家心肺訓練【在家心肺訓練04】墊上跑步練出肌耐力2021-04-1300:02製作：橘世代健身攻略小組用LINE傳送！想在小空間裡鍛鍊心肺功能，不只能往上跳躍，你還可以原地跑步。
健身教練Shelly表示，只要準備一張瑜珈墊，墊上運動一樣可以讓你心跳爆表。
從單腳交替向前的初階與進階訓練，到雙腳快速交替的登山跑，不但練到心肺與腿力，還能訓練核心的穩定性，趕快跟上Shelly教練一起循序漸進，讓全身動起來。
【3個動作】單腳向前_初階、單腳向前_進階、登山跑加入橘世代VIP立即獲得150篇深入淺出的理財攻略100堂自我鍛鍊的健身影音課理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新！幫助您退休無恐懼瞭解VIP方案登入會員試閱還不是會員？立即加入付費訂閱瞭解VIP方案已經是VIP？登入帳號付費訂閱瞭解VIP方案系列主題【在家心肺訓練01】運動前全身熱起來【在家心肺訓練02】雙腳齊跳高效燃脂【在家心肺訓練03】分腿跳躍全身平衡【在家心肺訓練05】爆汗後全身放鬆在家運動心肺耐力核心訓練單腳「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年《健身攻略》一次看全能教練-湘怡Shelly。
國際康體專才培訓學院教育總監。
BALLETONE®StandingFlow™美國國際師資認證。
RTS抗阻力訓練專家國際認證★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。
★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！其它攻略【在家拳擊訓練01】練拳前先一起暖身【在家拳擊訓練02】出拳打擊腰間肉【在家拳擊訓練03】踢出腿力和核心【在家拳擊訓練04】拳腳一起練協調【在家拳擊訓練05】爆汗後全身放鬆伸展【7分鐘爆汗減脂01】什麼是循環肌力？看更多FB留言udn討論區活動推薦【最懂大人的選酒課：4堂課教你選對酒】生活選酒無障礙，輕鬆挑美酒！【院長的中高齡健康課】四種小毛病，小心會害命【50分鐘學會寫傳家遺囑】疫情當前律師開課教你留愛不留遺憾最新文章【瑜珈美腿鍛鍊01】腿後肌伸展拉出顯瘦雙腿【瑜珈美腿鍛鍊02】半哈努曼式臀腿肌力訓練【瑜珈美腿鍛鍊03】新月式紓緩脊椎疲勞合作單位／專家／顧問【瑜珈美腿鍛鍊02】半哈努曼式臀腿肌力訓練【初階跑者指南01】兩吸兩吐才不喘【找伴在家健身03】互拉深蹲更燃脂✕橘世代公告親愛的會員朋友們大家好：本公司除夕（2/11）當天客服中心暫停服務，若有任何問題，歡迎於網站線上留言或來信客服信箱：[email protected]，我們將於初一後儘速回覆您，感謝您的支持與愛護，不便之處敬請見諒，謝謝！服務信箱：[email protected]客服電話：(02)7721-6909按2服務時間：每日09:00~18:00關於我們關於橘世代廣告刊登內容授權特色頻道好野橘好學橘愛玩橘愛吃橘健康橘時尚橘好心橘橘人物VIP頻道理財攻略健身攻略VIP權益介紹VIP方案介紹訂購FAQ會員FAQ會員中心加入會員登入會員訂閱電子報常見問題會員服務條款隱私政策社群追蹤Facebook好野橘社團健康橘社團愛玩橘社團好學橘社團聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved.
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2. 宅在家運動5招練肌耐力、增免疫力
宅在家運動5招練肌耐力、增免疫力 · 1、大腿伸張運動：找1張穩固的椅子，單腳抬膝，往前上提伸直，腳板往上勾，維持10秒，兩腳交叉進行，重複2~3次。
· 2、 ...為達最佳瀏覽效果，建議使用Chrome、Firefox或MicrosoftEdge的瀏覽器。
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未滿18歲或不同意本條款離開我同意我已年滿18歲進入根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。
台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁 > 生活宅在家運動5招練肌耐力、增免疫力物理治療師李宗彥示範三角肌訓練。
（記者李容萍攝）2021/05/2705:30〔記者李容萍／桃園報導〕對抗武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情延燒，全國防疫三級警戒延至6月14日，全民避免不必要的外出、移動、活動與集會之際，桃園市中壢天晟醫院復健科物理治療師李宗彥建議，民眾宅在家宜維持運動習慣，他提供5個簡易動作，無論男女老少，每天練習10分鐘，包括藉由彈力帶鍛鍊肌耐力，強化關節柔軟度及提升平衡感，增強免疫力。
5個簡易動作如下：1、大腿伸張運動：找1張穩固的椅子，單腳抬膝，往前上提伸直，腳板往上勾，維持10秒，兩腳交叉進行，重複2~3次。
請繼續往下閱讀...2、前弓後箭步：保持上半身穩定，脊柱中立，挺胸，跨步向前，後腳伸直，兩腳尖朝向前方，維持5秒，兩腳交叉進行，重複2~3次。
3、站姿開腿（彈力帶）：彈力帶繫於雙膝之間，圈住雙膝，膝關節、髖關節微微彎曲，配合呼吸，雙腳膝蓋向外拉開，兩腳交叉進行，重複2~3次。
4、手臂肌訓練（彈力帶）：單腳踩住彈力繩，雙手緊握彈力繩兩端，呈弓箭步，雙手往前平舉，維持5秒後慢慢放下，重複2~3次。
5、三角肌訓練（彈力帶）：單腳踩住彈力繩，雙手緊握彈力繩兩端，呈弓箭步，雙手往左右兩側平舉，維持5秒後慢慢放下，重複2~3次。
李宗彥示範手臂肌訓練。
（記者李容萍攝）李宗彥示範站姿開腿。
（記者李容萍攝）李宗彥示範前弓後箭步。
（記者李容萍攝）李宗彥示範大腿伸張運動。
（記者李容萍攝）不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法生活今日熱門2021/08/0209:24紓困再加碼！投保薪資2.4萬元以上勞工有條件領1萬元2021/08/0210:39高端疫苗來了！接種順序、時程、線上預約方式一次看2021/08/0216:31全國降二級放寬措施、餐廳開放內用一次看（不斷更新）2021/08/0211:00當爸媽前後大不同「疊字、高八度」各種怪習慣樣樣來！東京奧運2020網友回應2021年8月2日‧星期一‧辛丑年六月廿四日熱門新聞紓困再加碼！投保薪資2.4萬元以上勞工有條件領1萬元高端疫苗來了！接種順序、時程、線上預約方式一次看全國降二級放寬措施、餐廳開放內用一次看（不斷更新）東奧》桌球男團八強對決德國台灣隊3日出賽時間看這裡東奧網球》喬科維奇朝觀眾席丟拍納達爾怒了：你是孩子們榜樣熱門新訊刷卡宅優惠！聯邦卡大方送購車新選擇!GogoroVIVA家族全員到齊【家電教室2】夏日消暑必備冰淇淋機！富及第教你選對機型不怕束之高閣！500多家企業逾2千多個職缺挺青年高市青年失業率持續下降熱門關鍵字此網頁已閒置超過5分鐘，請點擊透明黑底或右下角Ｘ鈕。
熱門推播穿著PRADA的公主？安海瑟薇一張照致敬兩部經典作美共和黨公布新報告「證據優勢」凸顯新冠病毒源自武漢實驗室東奧棒球》狂！日本9局下追平 再見安戲劇性逆轉美國新聞360》藍營提訴願叫停高端EUA律師、醫師打臉轟作秀東奧羽球》直落二打爆中國諶龍安賽龍勇奪男單金牌後痛哭奧運史上首位變性人運動員哈伯德抓舉全失敗遭淘汰BWF祝福戴資穎竟遭小粉紅鬧板 世界羽球聯盟小編超霸氣回嗆王齊麟孝敬爸爸！剛添購的SkodaScala新車來自金牌獎金東奧棒球》田中將大怎麼了？被美國打爆黯然退場東奧》奪金也挨罵！擊敗小戴陳雨菲仍慘遭中國網民批評
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5個簡易動作如下：1、大腿伸張運動：找1張穩固的椅子，單腳抬膝，往前上提伸直，腳板往上勾，維持10秒，兩腳交叉進行，重複2~3次。
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3、站姿開腿（彈力帶）：彈力帶繫於雙膝之間，圈住雙膝，膝關節、髖關節微微彎曲，配合呼吸，雙腳膝蓋向外拉開，兩腳交叉進行，重複2~3次。
4、手臂肌訓練（彈力帶）：單腳踩住彈力繩，雙手緊握彈力繩兩端，呈弓箭步，雙手往前平舉，維持5秒後慢慢放下，重複2~3次。
5、三角肌訓練（彈力帶）：單腳踩住彈力繩，雙手緊握彈力繩兩端，呈弓箭步，雙手往左右兩側平舉，維持5秒後慢慢放下，重複2~3次。
李宗彥示範手臂肌訓練。
（記者李容萍攝）李宗彥示範站姿開腿。
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3. 在家也能做！自主訓練突破跑步瓶頸
想要跑得更快，或者是突破瓶頸，有時候光靠練跑是不夠的。
... 四肢強度避免受傷，也可以讓你擁有更好的跑步姿勢，增強你在跑步時的靈活性及耐力。
SearchELLESHOPELLE好好買時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒傳遞幸福的永恆信物時尚潮Z看美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活沙宣型動沙龍娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南30+姐的戀習室TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場ELLENewStyleForSDGs專欄ELLEWEDDINGELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@12星座每日運勢ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1郭婞淳破紀錄拿下東京奧運舉重金牌同款香奈兒耳環被熱搜！冠軍耳環背後故事解密2【ELLEx沙宣#型動沙龍】今夏髮型新時尚 從洗潤做好基礎，讓造型毫不費力！3臺北表演藝術中心獲選時代雜誌2021全球百大景點！巨大銀色球體內部到底是甚麼？4行政院公佈：「7/27降至二級防疫警戒」！指揮中心7大指引總整理52021韓國業界票選「韓劇女演員選角」TOP5排行！宋慧喬排第三，冠軍竟然是「她」ELLE想要跑得更快，或者是突破瓶頸，有時候光靠練跑是不夠的。
自主訓練強化心肺、核心、上下肢運動，才能夠幫助你跑得更快更遠。
Jing老師的自主訓練菜單跑步的人大概都有這個經驗，練跑了一陣時間之後，已經能跑到一定的距離，但卻無法突破瓶頸。
這時你該做的也許不該是繼續拼命練跑，而是增強自己的上下肢、核心與心肺，將成績往上提升。
NIKENTC教練Jing特別為跑者設計了一套在家也可以做的自主訓練菜單，主要從下半身平衡，到上半身核心的表現，幫助你突破跑步瓶頸。
核心訓練跑步不只是靠腿，核心肌群可以對身體起穩定和支持作用，也可以對上下肢體的協同工作及整合用力起著承上啟下的樞紐作用，就像跑者的馬達。
不論是腿部往前跨越，或是上肢穩定擺動，都需要以核心肌群做為樞扭。
有了穩定的核心，才部會消耗無謂的力量，降低跑步效率，愈跑愈累。
ELLE1.第一個動作從肘稱平板式開始，先將手肘稱在肩膀下方撐起，膝蓋跪在地板上，等到身體穩定後，把慢慢把雙腳往後伸直，動作的過程確定身體穩定。
2.接著把單腳輕輕往下跪，交換另一隻腳，過程中輕輕吐氣，記得肚子收緊，膝蓋交替記得呼吸，用力時吐氣，來回執行約一分鐘。
3.核心的進階動作：雙手伸直轉撐在肩膀下方，手臂有力地往下推地板，吐氣的時候，將單腳屈膝往前，與對側手掌碰觸。
輪流交替，注意下半身核心穩定，肚子往內收，保持脊椎的穩定，動作過程中保持呼吸，持續一分鐘，休息。
ELLE穿搭TIPS：這個訓練動作，我們會盡量以訓練鞋為主。
因為腳底板在踩的時候會有比較多的折曲，訓練鞋可以提供比較高的穩定性，也比較好操作。
心肺動作對於跑者來說心肺的訓練非常重要的，就像是跑步健身的發動機，只有先進行充足的心肺訓練，跑步才能事半功倍。
可以提升跑者在運動上的表現。
ELLE1.先以站姿開始，雙腳打開與髖同寬，單邊膝蓋往上反覆抬，跳的時候把對側的手跟著往上帶。
2.跳的時候吐氣，保持身體穩定，落地的時候保持膝蓋微彎，持續反覆30秒後換另一隻腳。
3.心肺運動進階：雙手放在胸肋骨前方，把膝蓋往上反覆去拍到你的手掌。
動作持續一分鐘，同時記得要配合你的呼吸。
ELLE穿搭TIPS：在心肺運動的過程中會有許多跳動的動作，建議以中強度或中高強度為主的運動內衣提供支撐與保護，跳躍的時候才不會感覺負擔。
上下肢曲線跑步是一種高度重複性的動作，有時候操練過度不免導致慢性勞損。
設計這個雕塑的動作，從單腳站姿的平衡到平板式，主要可以從上半身平衡影響到下半身表現。
上下肢訓練可以讓你擁有更強壯的四肢，不僅可以增加四肢強度避免受傷，也可以讓你擁有更好的跑步姿勢，增強你在跑步時的靈活性及耐力。
ELLE1
... 四肢強度避免受傷，也可以讓你擁有更好的跑步姿勢，增強你在跑步時的靈活性及耐力。
SearchELLESHOPELLE好好買時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒傳遞幸福的永恆信物時尚潮Z看美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活沙宣型動沙龍娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南30+姐的戀習室TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場ELLENewStyleForSDGs專欄ELLEWEDDINGELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@12星座每日運勢ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1郭婞淳破紀錄拿下東京奧運舉重金牌同款香奈兒耳環被熱搜！冠軍耳環背後故事解密2【ELLEx沙宣#型動沙龍】今夏髮型新時尚 從洗潤做好基礎，讓造型毫不費力！3臺北表演藝術中心獲選時代雜誌2021全球百大景點！巨大銀色球體內部到底是甚麼？4行政院公佈：「7/27降至二級防疫警戒」！指揮中心7大指引總整理52021韓國業界票選「韓劇女演員選角」TOP5排行！宋慧喬排第三，冠軍竟然是「她」ELLE想要跑得更快，或者是突破瓶頸，有時候光靠練跑是不夠的。
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這時你該做的也許不該是繼續拼命練跑，而是增強自己的上下肢、核心與心肺，將成績往上提升。
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核心訓練跑步不只是靠腿，核心肌群可以對身體起穩定和支持作用，也可以對上下肢體的協同工作及整合用力起著承上啟下的樞紐作用，就像跑者的馬達。
不論是腿部往前跨越，或是上肢穩定擺動，都需要以核心肌群做為樞扭。
有了穩定的核心，才部會消耗無謂的力量，降低跑步效率，愈跑愈累。
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2.接著把單腳輕輕往下跪，交換另一隻腳，過程中輕輕吐氣，記得肚子收緊，膝蓋交替記得呼吸，用力時吐氣，來回執行約一分鐘。
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輪流交替，注意下半身核心穩定，肚子往內收，保持脊椎的穩定，動作過程中保持呼吸，持續一分鐘，休息。
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因為腳底板在踩的時候會有比較多的折曲，訓練鞋可以提供比較高的穩定性，也比較好操作。
心肺動作對於跑者來說心肺的訓練非常重要的，就像是跑步健身的發動機，只有先進行充足的心肺訓練，跑步才能事半功倍。
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動作持續一分鐘，同時記得要配合你的呼吸。
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上下肢曲線跑步是一種高度重複性的動作，有時候操練過度不免導致慢性勞損。
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上下肢訓練可以讓你擁有更強壯的四肢，不僅可以增加四肢強度避免受傷，也可以讓你擁有更好的跑步姿勢，增強你在跑步時的靈活性及耐力。
ELLE1
4. 防疫運動，物理治療師教你宅在家練肌耐力，增強免疫力對抗 ...
防疫運動，物理治療師教你宅在家練肌耐力，增強免疫力對抗病毒. 28 5 月. 全台第三級警戒，健身房、游泳池等許多大家常去的運動場所也暫時關閉。
全民宅在家，也別忘記 ...Skiptocontent全台第三級警戒，健身房、游泳池等許多大家常去的運動場所也暫時關閉。
全民宅在家，也別忘記要維持運動習慣動一動，無論男女老少，都可以積極從事有氧運動及肌力訓練，增強免疫力對抗病毒。
中壢天晟醫院物理治療師李宗彥就提供五個簡易動作，讓大家在家中也能有效鍛鍊肌耐力。
大腿伸張運動1.先找一張穩固的椅子2.單腳抬膝，往前上提伸直，腳板往上勾，維持10秒3.兩腳交叉進行，重複2至3次 前弓後箭步1.保持上半身穩定，脊柱中立，挺胸，跨步向前2.後腳伸直，兩腳尖朝向前方，維持5秒3.兩腳交叉進行，重複2至3次 站姿開腿（彈力帶）1.將彈力帶繫於雙膝之間，圈住雙膝2.膝關節、髖關節微微彎曲，配合呼吸雙腳膝蓋向外拉開3.兩腳交叉進行，重複2至3次 手臂肌訓練（彈力帶）1.單腳踩住彈力繩，雙手緊握彈力繩的兩頭2.呈弓箭步，雙手往前平舉，維持5秒後慢慢放下3.重複2至3次 三角肌訓練（彈力帶）1.單腳踩住彈力繩，雙手緊握彈力繩的兩頭2.呈弓箭步，雙手往左右兩側平舉，維持5秒後慢慢放下3.重複2至3次 李宗彥表示，每天只要運用運動技巧練習10分鐘，就能在家輕鬆鍛鍊肌耐力，用漸進式的運動方式，強化關節柔軟度及提升平衡感，讓我們在家防疫的同時兼顧身體健康。
文字編輯：葉瑞峰照片提供：中壢天晟醫院口罩鬆緊帶突然斷掉?4種快速修補的方法不斷更新／防疫不懈、齊心抗疫 全台活動異動懶人包首頁ASIANEWS節目放送ASIADJ活動專區關於ASIAFM招募新血聽眾服務信箱地圖合作提案廣告特區Menu關於ASIAFM招募新血聽眾服務信箱地圖合作提案廣告特區亞洲電台(總台)33060桃園市桃園區中平路102號22樓(地圖)TEL：(03)220-9207FAX：(03)220-8729亞太電台30264新竹縣竹北市光明六路東一段251號14樓TEL：(03)667-2923FAX：(03)667-2982苗栗服務中心36045苗栗縣苗栗市英才路579號TEL：(037)322-872FAX：(037)368-893最佳螢幕解析度：1024×768亞洲廣播網Copyright2021©ASIAFM!TaiwanInc.AllRightsReserved.網頁設計byGCREATE
全民宅在家，也別忘記 ...Skiptocontent全台第三級警戒，健身房、游泳池等許多大家常去的運動場所也暫時關閉。
全民宅在家，也別忘記要維持運動習慣動一動，無論男女老少，都可以積極從事有氧運動及肌力訓練，增強免疫力對抗病毒。
中壢天晟醫院物理治療師李宗彥就提供五個簡易動作，讓大家在家中也能有效鍛鍊肌耐力。
大腿伸張運動1.先找一張穩固的椅子2.單腳抬膝，往前上提伸直，腳板往上勾，維持10秒3.兩腳交叉進行，重複2至3次 前弓後箭步1.保持上半身穩定，脊柱中立，挺胸，跨步向前2.後腳伸直，兩腳尖朝向前方，維持5秒3.兩腳交叉進行，重複2至3次 站姿開腿（彈力帶）1.將彈力帶繫於雙膝之間，圈住雙膝2.膝關節、髖關節微微彎曲，配合呼吸雙腳膝蓋向外拉開3.兩腳交叉進行，重複2至3次 手臂肌訓練（彈力帶）1.單腳踩住彈力繩，雙手緊握彈力繩的兩頭2.呈弓箭步，雙手往前平舉，維持5秒後慢慢放下3.重複2至3次 三角肌訓練（彈力帶）1.單腳踩住彈力繩，雙手緊握彈力繩的兩頭2.呈弓箭步，雙手往左右兩側平舉，維持5秒後慢慢放下3.重複2至3次 李宗彥表示，每天只要運用運動技巧練習10分鐘，就能在家輕鬆鍛鍊肌耐力，用漸進式的運動方式，強化關節柔軟度及提升平衡感，讓我們在家防疫的同時兼顧身體健康。
文字編輯：葉瑞峰照片提供：中壢天晟醫院口罩鬆緊帶突然斷掉?4種快速修補的方法不斷更新／防疫不懈、齊心抗疫 全台活動異動懶人包首頁ASIANEWS節目放送ASIADJ活動專區關於ASIAFM招募新血聽眾服務信箱地圖合作提案廣告特區Menu關於ASIAFM招募新血聽眾服務信箱地圖合作提案廣告特區亞洲電台(總台)33060桃園市桃園區中平路102號22樓(地圖)TEL：(03)220-9207FAX：(03)220-8729亞太電台30264新竹縣竹北市光明六路東一段251號14樓TEL：(03)667-2923FAX：(03)667-2982苗栗服務中心36045苗栗縣苗栗市英才路579號TEL：(037)322-872FAX：(037)368-893最佳螢幕解析度：1024×768亞洲廣播網Copyright2021©ASIAFM!TaiwanInc.AllRightsReserved.網頁設計byGCREATE