【在家心肺訓練04】墊上跑步練出肌耐力 | 在家 練 耐力
從單腳交替向前的初階與進階訓練，到雙腳快速交替的登山跑，不但練到心肺與腿力，還能訓練核心的穩定性， ... 【在家心肺訓練04】墊上跑步練出肌耐力.全產品速覽新聞評論聯合新聞網願景工程聯合報數位版轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代運動NBA台灣野球夢田運動筆記健行筆記閱讀創作讀書吧讀創故事udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網買東西報時光更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網加入VIP修改密碼登入/註冊訂閱查詢忘記密碼常見問題登出健身攻略橘隊長好野橘健康橘好學橘愛玩橘愛吃橘時尚橘好心橘為弱勢撐傘數位專題理財攻略健身攻略橘世代/健身攻略/增強心肺/在家心肺訓練【在家心肺訓練04】墊上跑步練出肌耐力2021-04-1300:02製作：橘世代健身攻略小組用LINE傳送！想在小空間裡鍛鍊心肺功能，不只能往上跳躍，你還可以原地跑步。
健身教練Shelly表示，只要準備一張瑜珈墊，墊上運動一樣可以讓你心跳爆表。
從單腳交替向前的初階與進階訓練，到雙腳快速交替的登山跑，不但練到心肺與腿力，還能訓練核心的穩定性，趕快跟上Shelly教練一起循序漸進，讓全身動起來。
【3個動作】單腳向前_初階、單腳向前_進階、登山跑加入橘世代VIP立即獲得150篇深入淺出的理財攻略100堂自我鍛鍊的健身影音課理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新！幫助您退休無恐懼瞭解VIP方案登入會員試閱還不是會員？立即加入付費訂閱瞭解VIP方案已經是VIP？登入帳號付費訂閱瞭解VIP方案系列主題【在家心肺訓練01】運動前全身熱起來【在家心肺訓練02】雙腳齊跳高效燃脂【在家心肺訓練03】分腿跳躍全身平衡【在家心肺訓練05】爆汗後全身放鬆在家運動心肺耐力核心訓練單腳「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年《健身攻略》一次看全能教練-湘怡Shelly。
國際康體專才培訓學院教育總監。
BALLETONE®StandingFlow™美國國際師資認證。
RTS抗阻力訓練專家國際認證★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。
★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！其它攻略【在家拳擊訓練01】練拳前先一起暖身【在家拳擊訓練02】出拳打擊腰間肉【在家拳擊訓練03】踢出腿力和核心【在家拳擊訓練04】拳腳一起練協調【在家拳擊訓練05】爆汗後全身放鬆伸展【7分鐘爆汗減脂01】什麼是循環肌力？看更多FB留言udn討論區活動推薦【最懂大人的選酒課：4堂課教你選對酒】生活選酒無障礙，輕鬆挑美酒！【院長的中高齡健康課】四種小毛病，小心會害命【50分鐘學會寫傳家遺囑】疫情當前律師開課教你留愛不留遺憾最新文章【瑜珈美腿鍛鍊01】腿後肌伸展拉出顯瘦雙腿【瑜珈美腿鍛鍊02】半哈努曼式臀腿肌力訓練【瑜珈美腿鍛鍊03】新月式紓緩脊椎疲勞合作單位／專家／顧問【瑜珈美腿鍛鍊02】半哈努曼式臀腿肌力訓練【初階跑者指南01】兩吸兩吐才不喘【找伴在家健身03】互拉深蹲更燃脂✕橘世代公告親愛的會員朋友們大家好：本公司除夕（2/11）當天客服中心暫停服務，若有任何問題，歡迎於網站線上留言或來信客服信箱：[email protected]，我們將於初一後儘速回覆您，感謝您的支持與愛護，不便之處敬請見諒，謝謝！服務信箱：[email protected]客服電話：(02)7721-6909按2服務時間：每日09:00~18:00關於我們關於橘世代廣告刊登內容授權特色頻道好野橘好學橘愛玩橘愛吃橘健康橘時尚橘好心橘橘人物VIP頻道理財攻略健身攻略VIP權益介紹VIP方案介紹訂購FAQ會員FAQ會員中心加入會員登入會員訂閱電子報常見問題會員服務條款隱私政策社群追蹤Facebook好野橘社團健康橘社團愛玩橘社團好學橘社團聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved.
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