實證醫學‧釐清迷思‧鍛鍊心法‧超居家訓練 運動新手一定要搞懂的儲肌生心理指南 地表最強肌勵提案！ ＜專為30＋設計＞ 30後每年衰減0.5至1％肌肉 ＜超過30個動作＞ 65個宅訓練，你家就是健身房 ＜每天30分鐘＞ 有效鍛鍊你的核心與四肢 ＜累積30小時＞ 堅持8周做好做滿，增肌超有感 65個宅訓練，你家就是健身房 ＜熱身與收操＞ 充分伸展避免運動傷害* ＜上肢訓練＞ 肩背手臂都練...

　　《按摩解剖書》 　　最完整的全身按摩指南 　　快速深入達到按摩效用 　　★運動者必備！減少運動傷害、疤痕產生 　　★居家必備！讓情人增溫、家人更親密的重點按摩 　　★圖文解說詳盡，簡單易學，符合人體工學 　　◆第一本以全身肌理解剖，達到速效按摩的專書 　　重點按摩是能夠緩解疲勞、減少運動肌肉傷害、促進情人親子間情趣的最好方式。 　　本書深入淺出，詳述按摩相關技巧。針對需要的空間、使用...

要突破的不是公里數，而是自己！ 　　她是Model也是Runner，她想對你說： 　　健康的身體、超fit的體態、素顏的好氣色… 　　不管為了什麼、無論何時何地，只要你願意穿上跑鞋， 　　你就能大聲說：I AM A RUNNER！ 　　如果你是以下幾種人，一定要翻開書！ 　　＊初階跑者的人：跟著艾美一起養成運動好習慣！ 　　＊進階跑者的人：看看別人的堅持，相信自己也可以！ 　　＊想要減...

　　雕塑完美體態的終極運動！　　比任何瘦身法、按摩法都有效的彼拉提斯，只要一個星期做四次，就能讓妳輕鬆不費力地擁有自然健美的曲線！　　妳知道現在歐美的演藝圈、模特兒圈中，大家最熱中的運動是什麼嗎？ 　　妳知道有哪一種方式，可以讓妳不用累到汗流浹背，只要在家裡一邊聽音樂一邊練習，就能雕塑出令人羨慕的完美體態嗎？ 　　答案就是——彼拉提斯。 　　彼拉提斯是調整骨盤和脊椎，從身體的...

　　打好基本功，成功生酮好輕鬆！ 　　看再多的書， 　　你還是需要專屬的教練陪你一起生酮！ 　　臉書社群超過7萬人、生酮個案輔導成功不計其數的Martyn教練， 　　結合全方位飲食營養觀、斷食與運動， 　　帶你擺脫食物成癮與用餐時間的束縛， 　　一起生酮減脂增肌，獲得真正的健康與自由！ 　　★專業教練的個別指導，讓你生酮絕對不失敗！ 　　Martyn教練6歲習武，有15年個人運動教練...

　　★全家必備的瑜珈聖經！不花錢、不吃藥，輕鬆寶貝全家人的健康！ 　　★全書超過150個動作、近700張動作分解圖，配合詳細說明、動作重點提醒與注意事項！　 　　★解決現代人5大健康問題、34個常見小毛病！ 　　★就像上了34堂瑜珈課，瑜珈學習者、瑜珈老師都適用！ 　　★隨書附贈： 　　1.100分鐘示範DVD，獨家收錄中文睡眠瑜珈！ 　　2.拜日式海報，隨時練習更健康！ 　　★用瑜珈解...

　　終於找到了！骨盆瘦身的最後一本書！　　在此為您送上在日本改變140萬人身體的暢銷著作－『奇蹟的體操』！ 　　懶得有理，瘦得輕鬆~　　讓你享受被議論『怎麼變瘦但完全沒在減肥』的成就感！　　體驗１００倍的幸福感！戲劇性轉變人生的鑰匙。 　　這是首推在廁所使用的骨盆操？！　　沒錯，只要配合平常上洗手間的頻率做體操就可以了~ 　　對付失眠、食慾高漲、姿勢不良也有用？！　　沒錯，讓你頭腦更清晰，不...

引領運動新風潮熱銷話題書！ 每天4個動作10分鐘， 擊退疲勞虛弱、強化心肺與肌力，打造好用又有勁的身體！ 　　【什麼是「生存體力」？】 　　久坐虛胖、疲勞痠痛，趕個捷運就氣喘吁吁，放假只想倒頭大睡…… 　　總是嚷著好累、要撐過一天都活動很吃力的你， 　　是否曾想過，這樣貧乏的體力，可能連維持「生存」都有問題！ 　　就算覺悟了想要運動，你還擠得出時間嗎？你選擇的運動又真的適合自己嗎？ 　　...

　　肩膀痠痛、小腹凸出和永無止盡的疲累， 　　自己也不知道究竟該怎麼辦才好？！ 　　感覺已經無法忍受、快到極限了…… 　　親愛的，你需要放鬆筋膜黏著！ 　　讀者A實測： 　　「洗澡時進行放鬆沾黏步驟，自然而然地解決浮腫問題和腿部畏寒怕冷症狀。另外，現在只要觸碰身體就可察覺身體狀況的變化，能夠自行進行調整、自我保健。排尿也變得非常順暢！」 　　→你的疼痛、肥胖，全都來自筋膜沾黏！ 　　你知...

2016年最簡單有效的伸展操！ 韓國美模女15年親身體驗，做對動作，讓體態停留在美好的25歲！ 　　 　　早晨起不來、下班後累垮、全身筋骨僵硬，全部不用再煩惱！ 　　不用上健身房、不用多餘的輔助器材，在家就能自己完成， 　　跟著韓國名模一起拉開身體、優雅伸展， 　　自然好氣色、打造完美曲線，延伸出最完美的自己！ 　　為什麼韓國女星都能擁有黃金比例、S腰蜜大腿的絕美體態？ 　　節食減肥、瘋...

　　人生不是想減重，就是正在減重的路上！無限循環！ 　　IG 5萬高人氣追蹤╳專業健身教練╳運動比基尼冠軍──李妍 　　教妳利用瑣碎時間開始「輕肌力運動」 　　不費時╳零預算，專業訓練打造燃脂體質，完美體態就在你身上！   　　坊間多種訓練方式無從下手？總是撥不出時間運動？ 　　本書貼心推薦給「沒時間、沒預算、反覆減肥、健身入門」的女孩們，徒手練，就有效！ 　　將「伸展 × 深蹲 × 核心」...

28歲拉警報，代謝力急速下降DOWN！變醜、容易累、掉髮、肥胖、皺紋……通通找上門！老了、胖了！都是「代謝力下降」惹的禍！「肌肉」是人體的第二顆心臟！想要增加代謝力，擁有年輕時的體態及活力，搞懂代謝原理、增加肌肉量就對了！ 本書4大特色 ★【特色1：最豐富】－充實有趣的「代謝知識」，了解「代謝力」不打結！　　代謝力與身體健康密不可分，本書以輕鬆易懂的文字，搭配可愛插畫，清楚說明到底什麼是代謝...

　　局部一定瘦！席捲日本最強效瘦身小物，躺著就能輕鬆瘦！　　美國、加拿大脊骨神經醫師Dr. Joyce黃如玉 全新設計、示範 　　改變體態就會瘦！ 　　你的瘦身敵人不是體重和脂肪，而是緊繃的肌肉與錯誤的體態！　　【脊骨醫學保健觀＋纖體枕全效瘦身操＋清爽美人生活術】　　本書讓你達成【體況健康、體態勻稱、體重合宜】新瘦身目標　　減肥不需要花招話術，只需要了解你的身體　　一本完全改造你減肥觀念的醫...

IG 18萬粉絲追蹤，韓國超人氣健身教練 獨創「短時高效」健身法 25組肌肉訓練 × 10組有氧運動 × 增肌減脂5日健身計劃 利用徒手訓練＋彈力帶等工具輔助，就能達到上健身房的鍛鍊效果 　　本書作者Dasol媽在結婚前是一名專業的健身教練，一直保持良好的體態，但和許多女生一樣，在歷經懷孕、生產、產後，身心都面臨很大的變化與挑戰。為了在忙碌的育兒生活裡，重新找回身體線條與樂觀自信，設計出一...

韓國女星完美曲線祕訣大公開！ 崔智友、姜素拉、李荷妮、韓惠軫、朴珠美都在風靡的瘦身處方！ 肌力女神/國際級健身教練/暢銷書作者 Annie　好身材推薦！ 　　喚醒輕盈的身體，矯正體型，雕塑屬於妳的黃金比例 　　不論是西洋梨小姐或是棉花糖女孩，都能擁有彈力緊實好身材 　　肩頸僵硬的低頭族、久坐不動的上班族，也能擁有勻稱優美的體態 　　讓妳從頭到腳都活力自信100%！ 　　韓國女明星們究...