課程介紹 | 雕塑瑜珈
主要是「瑜珈」結合「肌力雕塑」，藉由肢體動作一再的伸展，搭配呼吸，增進身體的柔軟度，改善僵硬的肢體與習慣的姿勢，達到深層的肌力訓練，強壯核心使 ... 身心舒緩主要為學習如何透過簡單輕柔的動作達到全身的紓壓放鬆，釋放生活中或運動後長期累積的痠痛緊繃，啟動自我療癒機制來解除全身各種疼痛和困擾。
課程中搭配滾桶、軟球等工具，讓身體恢復到正確的位置，達到重新平衡，對於睡眠品質、整天更有體力、改善姿勢、減輕壓力和舒緩肌肉緊張都有很明顯的效果。
adidas肌肉效能訓練透過課程的編排讓學生了解身體的肌肉運用及控制方式，擁有基礎能力後再進一步發揮到肌肉最大的功效，課程內容融合了時下流行的高強度間歇運動、肌力循環訓練及增強式運動，來挑戰你肌肉和的極限並有效燃燒更多的體脂肪。
活力有氧以基本有氧動作為基礎，用簡單及輕快的基礎舞步編串，課程主要目的為強化心肺功能，加快新陳代謝，更可提升身體的協調性，隨著音樂感受著燃燒脂肪的快感，將肌肉恢復結實與彈性，達到塑身的效果。
舞動有氧在傳統的有氧舞蹈課程裡融入爵士、現代、拉丁、街舞……等流行舞蹈風格，藉著音樂節奏帶動肢體表現，獨特具有魅力的舞蹈風格，廣受熱愛跳舞的人喜愛，讓你全身享受消耗熱量之餘，還能揮灑優美動感舞姿。
派對熱舞課程融合了時下最流行音樂和舞步，在節奏分明的情境之中，感受熱情奔放的肢體律動，徹底激發內心明星潛能的舞蹈運動。
你可以自由享受舞蹈帶來的快感，沉浸在運動的樂趣之中，除此之外還能燃燒大量卡路里。
瑜珈曲線雕塑主要是「瑜珈」結合「肌力雕塑」，藉由肢體動作一再的伸展，搭配呼吸，增進身體的柔軟度，改善僵硬的肢體與習慣的姿勢，達到深層的肌力訓練，強壯核心使身體更加穩定，並在心靈層面達到身、心、靈的和諧，這是一堂能確保有效雕塑體線和瑜珈伸展的課程。
平衡滾筒+按摩透過抗力球和按摩滾筒為上課道具，在穩定身體平衡的過程中，透過球的彈性輔助身體完成各種伸展姿勢，使伸展訓練更加有有趣多變，更棒的是課程中搭配按摩滾筒為全身肌肉達到深層放鬆舒緩，有效增加肌肉的血液循環，使全身肌肉線條勻稱好看。
這是一堂以溫和的方式改善身體柔軟度、協調平衡和肌肉放鬆的課程。
戰鬥有氧LesMillsBodyCombatBODYCOMBAT?戰鬥有氧課程是讓您完全宣洩精力的強效心肺訓練課程。
此精力極度旺盛之課程乃受到武術靈感啟發，參考了空手道、拳擊、跆拳道、太極與泰拳等多種不同門派的動作。
在激勵的音樂與強而有力的指導的示範下，一路拳打、腳踢、外加空手道，消耗卡路里，獲得極好的心肺健康。
與LESMILLS?其他課程一樣，全新的BODYCOMBAT?課程每三個月更新一次組曲和舞蹈編排。
活力躍蹦RadicalUBOUNDUBOUNDR是一項前所未有、跨時代，利用在彈簧床上的跳躍動作組成的有氧運動課程。
利用不穩定的彈簧床面，增加核心肌群的使用，達到心肺耐力、與下半身的肌力訓練。
簡單而紮實的動作，有氧和無氧運動的組合，既零衝擊、無損傷?與者的膝蓋，又具有顯著的運動強度；對淋巴系統亦有所助益，有利於毒素釋放。
簡單易上手、有效且相當有趣的訓練課程，是RADICALFITNESS最特別也具超人氣的項目之ㄧ。
水中有氧保持頭部出水並以直立姿勢在水中進行全身性運動，藉助水將人體向上托的浮力，可減輕運動衝擊力對骨骼肌肉造成的負荷。
由於水的浮力與地心引力相反，因此在水中運動可強化腹部肌力及平時不易鍛鍊的肌肉，運動量是陸地運動的3-4倍。
活力有氧Hi-Low以基本有氧為基礎，穿插高、低衝擊有氧動作，再配合全身肌力訓練與跳躍、搖擺的組合，除強化心肺功能外，更能增進肌耐力達到燃脂瘦身效果，適合一般大眾成人健康人士。
墊上核心MatScience「墊上核心」是以核心肌群訓練為目標，透過一連串漸進式的動作組合來達成肌肉強化、提高柔軟性及平衡能力等效果。
全方位雕塑課程「全方位雕塑課程」是以墊上核心訓練為基礎再搭配功能性器材進而發展到全身肌群的訓練，目的在雕塑身體曲線、提升肌肉質量、改善身體比例，兩個課程巧妙地將較陰柔的「墊上運動」與較陽剛的「肌力雕塑」做了結合，讓會員們可以在學習如何訓練身體核心與控制平衡能力的同時，也可透過墊上課程訓練的基礎再參與「全方位雕塑課程」來學習到更多肌肉群的訓練與強化，讓身體曲線更魔鬼、讓肌肉比例更完美！瑜珈Yoga瑜珈在印度文中是指「與物相應」，更具體而言即是身、心、行、事、境皆一致相應，進而達到
課程中搭配滾桶、軟球等工具，讓身體恢復到正確的位置，達到重新平衡，對於睡眠品質、整天更有體力、改善姿勢、減輕壓力和舒緩肌肉緊張都有很明顯的效果。
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活力有氧以基本有氧動作為基礎，用簡單及輕快的基礎舞步編串，課程主要目的為強化心肺功能，加快新陳代謝，更可提升身體的協調性，隨著音樂感受著燃燒脂肪的快感，將肌肉恢復結實與彈性，達到塑身的效果。
舞動有氧在傳統的有氧舞蹈課程裡融入爵士、現代、拉丁、街舞……等流行舞蹈風格，藉著音樂節奏帶動肢體表現，獨特具有魅力的舞蹈風格，廣受熱愛跳舞的人喜愛，讓你全身享受消耗熱量之餘，還能揮灑優美動感舞姿。
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瑜珈曲線雕塑主要是「瑜珈」結合「肌力雕塑」，藉由肢體動作一再的伸展，搭配呼吸，增進身體的柔軟度，改善僵硬的肢體與習慣的姿勢，達到深層的肌力訓練，強壯核心使身體更加穩定，並在心靈層面達到身、心、靈的和諧，這是一堂能確保有效雕塑體線和瑜珈伸展的課程。
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簡單而紮實的動作，有氧和無氧運動的組合，既零衝擊、無損傷?與者的膝蓋，又具有顯著的運動強度；對淋巴系統亦有所助益，有利於毒素釋放。
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水中有氧保持頭部出水並以直立姿勢在水中進行全身性運動，藉助水將人體向上托的浮力，可減輕運動衝擊力對骨骼肌肉造成的負荷。
由於水的浮力與地心引力相反，因此在水中運動可強化腹部肌力及平時不易鍛鍊的肌肉，運動量是陸地運動的3-4倍。
活力有氧Hi-Low以基本有氧為基礎，穿插高、低衝擊有氧動作，再配合全身肌力訓練與跳躍、搖擺的組合，除強化心肺功能外，更能增進肌耐力達到燃脂瘦身效果，適合一般大眾成人健康人士。
墊上核心MatScience「墊上核心」是以核心肌群訓練為目標，透過一連串漸進式的動作組合來達成肌肉強化、提高柔軟性及平衡能力等效果。
全方位雕塑課程「全方位雕塑課程」是以墊上核心訓練為基礎再搭配功能性器材進而發展到全身肌群的訓練，目的在雕塑身體曲線、提升肌肉質量、改善身體比例，兩個課程巧妙地將較陰柔的「墊上運動」與較陽剛的「肌力雕塑」做了結合，讓會員們可以在學習如何訓練身體核心與控制平衡能力的同時，也可透過墊上課程訓練的基礎再參與「全方位雕塑課程」來學習到更多肌肉群的訓練與強化，讓身體曲線更魔鬼、讓肌肉比例更完美！瑜珈Yoga瑜珈在印度文中是指「與物相應」，更具體而言即是身、心、行、事、境皆一致相應，進而達到