健身的人通常一定會面臨到要不要上健身房教練課的問題，這篇就來講一對一教練課費用你到底需不需要上一對一教練課? 教練課推薦去哪一家上呢?Skiptocontent最後更新時間：2020-08-11作者：Nash健身的人通常一定會面臨到要不要上健身房教練課的問題，這篇就來講一對一教練課費用你到底需不需要上一對一教練課?教練課推薦去哪一家上呢?為什麼不吃藥或節食就好?我真的是一大堆心得想要分享給大家，因為我就是從自己練>朋友帶+看影片>上教練課的過程為什麼不吃減肥藥或是靠節食來減肥就好了?教練課的必要性?我該上教練課嗎?一對一教練課費用?WorldGym教練課?一對一教練課推薦?選教練課須知?RG諮詢過程?RG教練價位?我自己的飲食管理?歡迎使用WorldGym提供的優惠代碼唷(點以下圖片)健身資訊知多少iHerb教學折扣碼看這> iHerb教學|iHerb折扣碼關稅運費ptt必買推薦高超便宜購買優惠> 健身高蛋白粉推薦|乳清蛋白怎麼喝?(On/戰神/MyProtein/MusleTech推薦)運動吃沙拉優惠碼!!> UP運動吃沙拉評價|神好吃又方便的雞胸肉健身沙拉(宅配自取折扣碼)教練課點右邊>健身房教練課推薦｜一對一教練課費用(WorldGym教練課、教練課心得)WG看這>健身房推薦|運動中心、WorldGym比一比(WorldGym費用、收費方式、健身課程)Express看這>健身房推薦|WorldGymExpress(評價收費費用民權西路店)··成吉思汗看這>健身房推薦｜館長成吉思汗健身房(成吉思汗健身房收費、新莊、蘆洲、林口)全真看這> 健身房推薦｜TrueFintness全真健身(TrueYoga健身房價格健身房費用比較)健身工廠看這>健身房推薦｜健身工廠費用、健身工廠場地、健身工廠WorldGym比較更多計次健身房>計次健身房推薦｜台北健身房費用(體育客、桑富士、7-11、運動中心等等) 為你精選的本文目錄健身房教練課推薦|一對一教練課費用價格-非業配證明健身房教練課推薦|一對一教練課費用價格-靠節食減肥就好了?健身房教練課推薦|一對一教練課費用價格-我要上教練課嗎?健身房教練課推薦|一對一教練課費用價格-關於WorldGym健身房教練課推薦|一對一教練課費用價格-選教練課的須知健身房教練課推薦|一對一教練課費用價格-諮詢過程健身房教練課推薦|一對一教練課費用價格-RG教練課價位健身房教練課推薦|一對一教練課費用價格-教練課課程健身房教練課推薦|一對一教練課費用價格-我的飲食管理健身房教練課推薦|一對一教練課費用價格-教練諮詢資料延伸閱讀健身房教練課推薦|一對一教練課費用價格-非業配證明每次寫這種就會有低能網友在那邊吵說是不是業配，我自己瘦下來很爽不能寫文嗎XD非業配刷卡證明，然後還有我自己去買萵苣會員的證明，請查收感恩 之前是我的教練是在極進化，後來到奧塞利斯體能學院–RGStudio 我自己在世界健身測量inbody成果，從201711/9健身到20184/28，體脂率降到20.6%，其實還好…測量時間是20188/15(19.2)和20188/31(體脂率17.0)  健身房教練課推薦|一對一教練課費用價格-靠節食減肥就好了?很多人不想運動，想要靠節食跟減肥要來控制，其實我都統稱這個叫治標不治本減肥藥很有效，大多是靠抑制你的腸胃吸收能力之類，打的功能都是很擦邊球不講真的療效妳真心覺得吃藥不會傷害健康嗎?然後你到底可以吃多久?一輩子都吃減肥藥?再來就是節食的做法，不靠運動純粹節食通常短期很有效，但很容易復胖!!為什麼?雖然你吃得比基礎代謝還要少了，但是身體怕你餓死，會將吃進來的熱量盡量儲存而且開始會分解掉你的肌肉，因為肌肉需要消耗熱量，再來就是你會非常的厭世XD 健身房教練課推薦|一對一教練課費用價格-我要上教練課嗎?以我一個30歲上班族的例子來說好了，每週運動3-4次，因為台北太常下雨所以報健身房報了健身房之後，我也是很勤勞每週都會去3-4次，WorldGym北區會籍真的很方便我原本的想法是，固定器材基本上很難練到受傷，只是可能練錯部位，基本上沒有大礙再來就是，每個人身邊肯定會有幾個大肌肉的朋友，會教你怎麼練身體你會覺得他們肌肉很大->他教的東西應該沒有問題，所以跟著練就好了!!!不然就是Youtube上面影片超多，又不用錢，幹嘛能省錢不省錢?但是我練了半年多下來，發現有很大的瓶頸，我發現我的身體有變厚實，但!!!!我發現我”自以為”照著影片做了，但為什麼做很多動作會痛，應該是沒人幫我看動作吧 再來，我這個人有點駝背，我想說多練練背應該就可以了，但不僅沒有改善，還更痠痛~此外就是，我的屁股只要做完比較長時間的跑步，就會開始痠痛，這都是始料未及因為痠痛，我去看完復健診所之後，狀況會有大幅的改善，但是會一直循環最後復

小弟在某間大家很推的健身房，已經持續兩年半了，以前覺得風氣很不錯，甚至自己還有買過10堂教練課，覺得教練一對一很專業（但有1堂突然叫我去上團體課讓我有點不爽， ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室教練課83篇文章32人追蹤追蹤熱門文章最新文章男彩虹匿名恩我很怪去年跟公司同事，一起簽健身2年份，剛開始大家都勤勞，但10位運動幾個月後變4位，最後變我自己來的比較勤，上班累我其實很不想來，但不想浪費的份上，還有，可以看一些顏值高的帥哥美女份上，勉強來動一下796137收藏女健身世新大學你應該要知道的🥬健身教練課不踩雷守則❗️（極深怨念分享）⬛️第一、不要選擇跟🥬有關的連鎖健身房，即可大大減少踩雷的90%機率。

⬛️第二、他們當然還是有好的教練，但大多數都做不長久。

你可能會想說那要是當初簽約的教練走了，就把教練課退掉～請記住，合約上會40352收藏男健身國立臺灣大學教練費用想詢問一下一般來說教練都多少錢呢？10堂1850，24堂1650，算怎樣的價位？是私人教練那種20233收藏男彩虹匿名愛上教練不是什麼很戲劇化的故事，只是小小幸福的日常分享️，正文⬇️，以前大學時期朋友的帶領之下有接觸健身，但大都是自己練，在不專業的自主練習下，我也順利從過瘦變成普通體位，But，這陣子一直覺得自己練好像就是少了9729收藏女健身南臺科技大學#黑特健X工X其實教練在課程中間一直做很多不合理的事情，例如：火車沒趕到遲到10分讓我自行熱身、有事提早15-30分下課說事後補給我也沒有、缺業績要我提早付款不然他無法自行排假，我知道一直縱容他的我也有問題，我是覺得大家都服務業不想斷人家生計8621收藏E健身QOQ大家都會跟教練聊天ㄇ最近買了教練課，但在每組動作之間也討論健身相關的問題，但看到滿多其他學生都會跟教練閒聊，聊無博弈搞搞笑，雖然我也是不太希望教練被聊天分心，所以我不會另外多聊，不過好奇是不是上教練課的大家都會聊天打發7248收藏男健身中國醫藥大學牙醫學系#推薦、詢問台中教練課小弟前陣子看影片亂練結果受了傷，想請問各位巨巨有沒有推薦的教練課可以上，目前偏向小型健身房或者工作室類型的（非連鎖健身中心的），價格希望一堂課可以在1400以內，懇請巨巨們幫幫忙了5959收藏男健身國立虎尾科技大學教練慎選最近在健身房觀察一些所謂的教練，真心告訴各位想買課的，教練的水準在哪裡沒上過課至少看得到身材吧？那種一點訓練痕跡都沒有的，試上的時候一直叫你呼吸的那種教練也買的下去？真的是看了很問號欸，ex：教練5617收藏A閒聊貓咪坐熱氣球聽障報游泳課，但哥哥覺得他是變態🤨我是兼差的游泳教練，最近想說加減賺，所以開通了104的家教接案網～接著就有一位聽障的朋友聯絡我，一開始都很正常，但後面對話越來越怪～大家幫忙看看，剛開始只是在問課程，就～各位知道的，我沒有接過聽語障的5213收藏男健身健行科技大學該不該繼續購買教練課程（文長需耐心）在朋友媽媽的推薦下找到一間離家不遠的知名健身房萵苣！月費1288，目前已在這健身快兩個月左右了，當初也在慫恿下買了市價10728的6堂教練課程他說是幫我爭取後價格（但我總感覺是話術罷了）。

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一對一教練課程讓運動更有效率. 台北健身房教練課推薦-GO GYM健身俱樂部小巨蛋館，一. 很多人已經運動很久卻效果不彰、或因為運動姿勢錯誤而受傷，就會想找專業的私人 ...很多人已經運動很久卻效果不彰、或因為運動姿勢錯誤而受傷，就會想找專業的私人教練上一對一的課程，像我就是有以上兩種狀況健身教練會根據每個人的身體狀況詳細地調整動作，還會幫忙矯正放鬆且打開身體的活動度，除了減少受傷的風險且達到最佳運動表現外，還會進一步了解學生的飲食和運動習慣且給予合乎個人的建議。

我的健身教練是擅長肌力失衡矯正的Jeff教練，第一次上課前會先用Inbody體脂肪測量器測身體質量，這台機器除了體重之外還能將身體的水份、蛋白質，礦物質、體脂之類的組合做精準的測試和分析，還會測出所謂的肥胖指數，甚至連每一隻手腳的抗阻都能測出來喔！根本就是照妖鏡咩XD！測量的結果還會列印成表格，教練就會針對體質量指數、體脂肪率、腰臀圍比等給予營養評估、體重管理及運動計畫的建議。

透過機器檢測教練就知道我很常熬夜、常常久坐且水喝太少，運動過後的酸痛感也會比較久，甚至是我的左手和右腳比較有力，準到我聽了後很懷疑教練是不是會算命耶！根據檢測結果，教練說我是油脂較高、肌肉量較低的泡芙型人，因為我平常就不是暴飲暴食的人，但運動量和運動強度不夠才導致肌肉量明顯偏低，而肌肉含量其實就等於是燃燒機油的引擎、會影響基礎代謝率，教練建議我做的運動最好是能先提升肌肉量，除了能把基礎代謝率提高也較有利增肌減脂，尤其像我這種之前沒有接受過重訓和比較有強度的肌肉訓練的人，上完一些相關課程後，就算體重沒有變化，但還是會對自己的進步很有感覺，穿衣服時的線條也會更好看。

這間裡面有比賽級拳擊擂台和一些相關的健身器材，感覺很專業。

除了機器檢測之外，還會透由一些動作讓教練以專業去評估，教練透由看手可以舉到多高之類的動作查看四肢的活動度，再依照每個人的目標和需求，讓教練去設計出最符合個人狀況的專屬課程。

因為我之前右手曾受過兩次嚴重的肌肉拉傷，最近一次受傷時除了一般的機器復健還有搭配4個月的徒手治療(每週一次)，期間雖有在我們家附近的運動中心上有氧和瑜伽，但即使花了不少金錢和時間右手還是有一些沾黏的狀況，而無法太大幅度的動作，加上常常要使用電腦而不自覺聳肩，肩胛骨周圍的肌群被長時間拉長而變得較無力，所以身體貼牆站立時無法將右手高舉得很直。

我健康的左手比受傷的右手力量大，左右手失衡很容易造成身體歪斜，而我右腳的重心用的比較多，教練也有提醒平常站的姿勢若不正確，很容易會對膝蓋造成比較多的負擔喔！教練又要我以最熟悉的姿勢深蹲，看看我運動時下肢出力的狀況是否正確。

深蹲最好的方式是先彎髖關節再彎膝蓋，把重量放在髖關節部位，我之前蹲的姿勢不對，經過教練的調整後就順利把用力的部分從膝蓋轉移到髖部。

深蹲的重點是在訓練使用髖關節，而不是用腰部來做動作，正確的深蹲要腹肌配合背肌，腰部穩定好後再把屁股往後推、下降傾斜，舉手的時候也不能聳肩，肩胛骨也要往下收，這樣才不會讓肩膀、腰部、膝蓋因錯誤姿勢而長期累積過多的壓力，老了之後狀況一堆。

因為我受傷後有類似五十肩的狀況發生，除了手無法舉高之外，也因動作較大時會有疼痛感而不大敢出力，所以Jeff教練便決定帶我到一樓角落的私人教練VIP室去做一些調整。

私人教練VIP室裡面有許多專業的重訓器材，包含了最近很夯的專業運動按摩，能讓教練幫忙肌肉調整或鬆綁筋膜。

上教練課其實最主要的目的是幫新手和有運動習慣的人建立良好的觀念，且在避免運動傷害的狀況下確認自己的運動目標，除了想要運動效率更好的朋友適合上教練課，有運動傷害或者是完全沒有基礎而想要開始運動的人也很推薦找私人教練。

要調整肌力失衡時不是直接按肌肉痠痛的那個點，因為受傷的部份會有所謂的代償作用，不舒服的部分往往是受到被轉移的壓力而產生了機械性疼痛，所以要找出根源才有辦法有效地做處理。

我大概是肩膀太緊繃且旋轉肌、斜方肌之類的部位都因舊傷而被影響，所以Jeff教練幫我矯正的過程也讓耐痛度很低的我尖叫連連，但為了要擺脫困擾，就算痛到冒冷汗也要堅持下去。

身體上半部肩膀一帶的肌肉、骨骼和軟組織都息息相關，原本正常時能複雜地交錯滑動，但肌肉拉傷的我因為疼痛的因素而不敢做大動作，也因此讓原本該順暢滑動處發生沾黏的狀況，活動的角度也越來越受限。

Jeff教練真的很細心也很專業，從不同的角度盡量調整肌肉失衡、肩胛骨不穩定的部分，盡量去避免之後肩膀做某些動作會讓肌腱卡到，想辦法將動作範圍調整回原本的狀況。

做好肌肉失衡的

world gym一對一健身教練課/ 價格. 我是一開始就決定要買教練課，因為我看到一堆器材超恐怖根本不知道從何開始，也不想 ...Lexie'sBlog，寫食派很多人應該有發現我最近開始健身(IG限動要看啦XD)，今天要來跟大家聊聊我這幾個月健身的心得，還有各種初學者有可能會發生的疑問，希望對在猶豫要不要去健身房、要不要找教練的人有些幫助。

近年來身邊越來越多朋友開始健身，甚至找一對一私人健身教練上課，對於我這麼愛錢的人來說，要花這麼多錢上教練課根本天方夜譚。

『為什麼運動要花錢，不能選擇不用錢的運動嗎？上教練課不是每次去被操得半死而已嗎？我不能找影片自己練嗎？』大概在一年前我的心態就是這樣。

到現在我甚至會一直鼓勵身邊的人，這個錢不能省！一定要找一個好教練來訓練體能，這個過程轉變我自己都不敢相信。

PS.這會是一系列的文章：1.(本篇)找健身房、從抗拒到愛上健身的過程：worldgym的會籍/教練課購買與使用心得、一定要上教練課嗎？好壞教練怎麼分？2.健身心態的建立：健身是因為想要變瘦、身材變好？3.大型健身房與小型健身房的差異？Regeneration奧塞利斯體能學院介紹4.奧塞利斯體能學院–推薦我的教練Tim~不好用儘管來靠北我 這篇的重點有：1.為什麼有上健身房的念頭？2.怎麼選健身房？上團課的心得3.worldgym會籍/一對一教練課/價格?4.一定要上一對一教練課嗎？5.教練好壞差異、我推薦的健身教練 為什麼我有上健身房的念頭?跟很多人一樣，我真的很討厭運動。

身為美食部落客，吃東西我沒辦法控制，平常逼迫自己在家跳一些有氧或是地板上的訓練兩三次是我的極限。

但年紀越大代謝越慢，我漸漸發現已經刻意吃的清淡，搭配一些在家運動，根本沒辦法阻止我持續變胖，不敢相信從小就是瘦乾巴的我竟然也有這一天。

所以瘦妹子不要太得意，老了你就知道了(為什麼要胡亂威脅別人)，所以我慢慢開始考慮是不是該尋求一點專業的意見，所以我開始到處去問人。

 我怎麼選健身房？上團課的心得大型商業健身房最有名的就worldgym與健身工廠，身邊剛好都有朋友加入，也有其他小型的工作室，我都全部問過一輪。

最後我選擇加入worldgym會員，沒別的純粹就只是因為離家近。

對於不愛運動的人來說，如果選一個不在平常通勤路線上的健身房，失敗率大概就是八成以上，我就強迫自己先習慣去。

 worldgym會籍去之前就爬過超多文章，會籍價錢部分現在都很硬彈性不大，台北單點每月$1288。

然後，我覺得磁場很重要，你要喜歡那個環境，待起來覺得舒服你才會想再去，如果有朋友能一起約是最好，大型健身房好處就是有各種器材、團課上到飽，洗澡很爽。

但後來去奧塞利斯體能學院上一對一教練課後，我覺得其實也不一定要加入健身房會籍，這點有機會再分享。

我就不分享我是去萵苣哪一個點了，我剛好去的那個點設備不是太新，但因為我是初學者，所以器材新舊好壞我根本不會分辨，對我來說可能差異也不大XD。

網路上對於萵苣的評價我也不多說了，我自己感覺是普普通通，工作人員都算蠻友善的，業務在你報名後也不會再吵你了XD。

我是自己一個人去所以我也不會去搭理別人，做完一些有氧的器材，或一些重訓器材，然後拉拉筋去洗個澡就離開。

 worldgym團課我自己還蠻推薦它的BodyJam，因為陸陸續續學過一點街舞，所以這個課程對我來說是很有趣的，舞蹈動作好看，不會到太難跟不上，運動量也夠大。

但團課缺點就是對上班族來說，選擇其實很受限，課表看起來滿滿滿但其實你想上的課，可以搭配的時間很少，這點大家就自己斟酌吧。

 worldgym一對一健身教練課/價格我是一開始就決定要買教練課，因為我看到一堆器材超恐怖根本不知道從何開始，也不想浪費時間。

worldgym教練課議價空間可能稍大，當然也看你買的總堂數，一堂大概也就是$1100到1500之間。

後來朋友又介紹我去奧塞利斯體能學院找Tim，我才有種醍醐灌頂的感覺，原來好的教練應該要是這樣子！上完一次的Tim的課就想把worldgym教練課全部轉讓XDD，但你沒遇到過好的，其實也不知道原來的有多差，會以為大概上教練課就是這樣吧? 到底worldgym教練值不值得推薦？我只能說看你人品。

worldgym健身教練的素質參差不齊(其實整個健身界都是)，worldgym的方式是配三個教練給你，但專長都不一樣，很難保證你有空的時候到底是可以跟哪個教練配合，因此我覺得上起來會讓人一

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一對一健身教練費用怎麼計算?又要如何選擇適合自己的健身教練呢?就讓台中一對一健身教練推薦PTFIT，帶你了解一對一健身教練的好處!首頁/教練專欄/健身教練/一對一健身教練費用不能省!1張圖看私人教練課V.S團體優缺點一對一健身教練費用不能省!1張圖看私人教練課V.S團體優缺點選擇文章分類健身教練00分享終於下定決心要健身，但是卻不知道從何開始，甚至連選擇私人教練或是團體課程都不知道如何評估嗎？你也遇到這樣子的問題嗎？沒關係！本篇透過一張圖讓你快速秒懂一對一健身教練費用不能省的原因，與團體課的優缺點，讓你明白你適合哪一種喔！1張圖告訴你一對一健身教練費用不能省運動、健身、雕塑是現代人保養體態的秘訣，更也是平時生活的日常，但是走進健身場所後，是要選擇一對一個健身教練課程，還是有互動感的團體課程好呢？到底哪一種適合我呢？以下就透過一張對照表，讓你輕鬆比較出一對一健身教練費用與團體課程的優缺點，讓你秒懂哪種適合自己，健身選擇無障礙。

一對一健身教練課與多人團體課大比較！ 私人教練課多人團體課上課方式健身教練以一對一的方式，根據學員的體能狀況，設計客製化的目標。

健身教練以一對多的方式進行，鍛鍊部位及訓練目標以團體多數為主。

優點1.完全客製化健身計畫2.降低受傷機率發生3.私人空間，能夠更專注於健身4.飲食客製化，給予正確的營養方針1.課程選擇多元、豐富化2.培養社交能力，互相學習3.群體助力，降低人的惰性4.多人分攤課程費用，價格較親民缺點一對一健身教練費用較高，但安全性、專業度也相對足夠。

健身教練無法根據學員狀況來調整合適的課程，也無法隨時關注學員的學習狀況及安全性。

適合族群健身初學者年長長青族想鍛鍊特定部位的人對健身已有基本了解的人長時間有運動習慣的人喜歡群體運動的人一對一健身教練課程推薦對象若是第1次訓練，對於運動器材的使用不太熟悉，建議選擇一對一健身教練，對於運動品質是非常有保障的，教練能夠依據學員的需求來單獨客製化課程，並依照安排上課次數及頻率，在訓練時也能更專注的觀察學員體能狀況，若是要加上飲食方面的改善，學員也方便將每日的飲食傳給教練做檢查與建議，能夠多方面的來調整，並達到運動效果喲！多人團體運動課程適合對象若是有在上一對一的教練課程，平常的有氧也推薦您上多人的有氧團體課，因為團體課程有許多豐富的選擇，像是跳舞、瑜珈、飛輪等等，能夠透多團體運動來促進自己積極運動的耐心，而且多人的團體運動，可以分擔有氧教練的課程費用，也相對較親民喔！綜合以上的圖表後，會發現雖然一對一健身教練費用較為高，但是擁有良好的上課模式與充滿資歷的教練，肯定會讓你在訓練中擁有更好的運動體驗與目標喔！一對一健身教練推薦3階段訓練一對一健身教練主要是以學員身心體力狀況來推薦最合適的鍛鍊菜單，不只專業度足夠，在安全度上也更有保障，以下就讓我們來看看一對一健身教練推薦的3階段訓練，能幫助學員更有毅力也更有恆心完成健身目標。

養成運動的習慣初學學員在健身上最常見的問題即是一天捕魚、三天曬網，不持久、不持續、也無法堅持下去。

而透過一對一健身教練的督促、輔助，甚至是根據學員狀況及興趣安排合適的課程下，會逐漸讓學員養成運動習慣，所以建議初學者，在一開始上課時選擇一對一健身教練課，這樣子也能夠在一開始就能有良好的健身基礎喲！訓練正確的健身姿勢自己在健身場所健身或是上團體健身課，常常因為無人指導或一對多的狀態下，讓學員不清楚器材如何使用，更不知道鍛鍊部位是否有均勻受力。

此時若是有一對一的健身教練在旁輔佐，便可知道如何訓練正確的健身姿勢，讓運動效果更加事半功倍，並且在體認到健身是有效果的，會更加努力運動與鍛鍊。

達成設定目標想要擁有持之以恆的運動訓練，就要將健身比喻為一場比賽一樣，一定要設定合適並具有挑戰性的目標，才不會盲目不知道如何評估健身前後的標準。

透過一對一健身教練推薦安排的課程，可針對學員狀況、興趣及每次反映來調整目標，好的目標也會更加激勵學員努力完成的意志力，除了鍛鍊之外，也能夠同時愛上運動的滋味。

量身打造！一對一健身教練推薦【PTFIT】看完上述是否對於一對一健身教練課程更加有興趣了呢？雖然一對一健身教練費用較團體課程高，但是能夠學習到的運動效果是非常不一樣的！若是想要體驗看看一對一教練上課模式，也歡迎您選擇【PTFIT】健身教練品牌！PTFIT是全台眾多健身者及健身教練推薦的媒合平台，擁有資歷豐富且了解人體構造的專業教練，非常適合想要選擇一對一教練課的學員，讓每位學員量身打造適合自己的專屬課程，讓健身效果極大化，且課程不綁約，讓健身更加自由自在。

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