促進血液循環食物延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 常吃這種食物帶走體內的血管垃圾，血液循環加速19%，血管 ...
天氣已經漸漸轉涼了，是不是有很多人，一到晚上就手腳冰涼，風一吹都覺得自己打開了冰箱冷藏櫃，雙手冷的跟冰塊一樣，穿再多都覺得沒啥用。
其實這很有可能是你的血管在報警！血液質量的好壞直接影響你的身體健康，血液健康與否與你身體的衰老、壽命息息相關！Advertisements這些習慣傷血管很多人有一種誤解，認為血管疾病都是「老年病」。
其實不然，腦溢血、腦梗等心血管疾病在中青年人群中的發病率逐年提高。
不健康的生活習慣，長期肆意揮霍身體，會讓你的血管加速老化，20幾歲的身體里，或許布滿了60歲高齡的血管，堆滿了濃稠冗沉的血液垃圾。
最傷血管的三個習慣，你天天都在做！/經常熬夜/Advertisements眾所周知，熬夜最傷肝，肝臟是排毒器官，也是最重要的血液垃圾代謝系統。
人體內的血液中不可避免地沉積著許多垃圾和毒素，如果不能及時代謝排出，自然會形成血栓，這也是為什麼熬夜有可能會猝死的原因。
▲圖片來源：©全景網Advertisements10月8日，杭州探索文化傳媒有限公司發布訃告稱，董事長兼總經理董大偉因籌備公司上市事物勞累成疾，突發腦梗，醫治無效逝世，年僅39歲。
不少創業者像這樣沒日沒夜工作，還沒等來財富自由的黎明，卻提前透支身體，倒在了最後的至暗時刻里。
/重口味飲食/無論是高鹽重油的外賣食品，還是油炸高脂的洋快餐、含糖量驚人的奶茶飲品，正在成為我們日常飲食的主流，而這些都是血管健康的「隱形殺手」。
有新聞報道，一名溫州女子吃了1年的外賣，吃出高血脂，突發急性胰腺炎，到醫院治療做血漿置換，結果卻驚呆了醫生：從她身上抽出的血漿，已經變成了乳白色豬油狀。
圖片©《錢江晚報》▲左為正常血漿顏色，右為女子血漿顏色Advertisements血管最怕重油脂、重鹽、高糖。
這些年你胡吃海喝，給身體埋下的災禍，遲早會讓你追悔莫及！/久坐不動/「太忙」和「太懶」，都是一種病，會傷身。
尤其是對於工作節奏快、時間緊的上班族來說，久坐帶來的問題，已經不僅是長啤酒肚和頸椎病，更是讓你的每年的體檢報告上血脂、血糖雙雙異常。
久坐會引起下肢血液循環不暢，血栓迴流極易引起肺栓塞，這也就是為什麼新聞多次爆出：中老年人打麻將久坐不起險猝死。
▲圖片來源：©全景網Advertisements人體的血管是身體最關鍵的部分，如果血管健康，那麼全身的血液流通就會順暢，身體的各個機能就會得到最好的保護。
美喵準備了一些加速血液循環、「清洗」血管的食療方法，或許能幫到你！這種飲料護血管/檸檬汁/檸檬中含有非常多對人體很有幫助的維生素和營養物質，能夠有效地加速血液循環，而且味道也很不錯哦！而且常喝檸檬水還有通腸胃的作用，可以起到排毒，清毒的作用而且可以加速身體的新陳代謝，讓皮膚更好，更有美白的效果哦！▲視頻來源：北京衛視《我是大醫生》/蘋果醋/蘋果醋營養豐富，含有果膠和各種維生素。
蘋果醋能夠幫助清洗消化道，有助排除關節、血管及器官的毒素。
經常服用蘋果醋可以調節血壓、通血管、降膽固醇，有助治療關節炎、痛風症控制及調節體重，還能幫助食物的消化和吸收哦！Advertisements/山楂茶/對於大多數人來說，山楂的作用僅限於開胃、刮油去脂，其實山楂中富含大量的黃酮，能夠起到調血脂的作用。
飯後吃一點山楂還能夠幫助消化，帶走體內的血管垃圾，降低血脂更健康。
平常直接用山楂片泡水就夠啦！Advertisements▲圖片來源：https://omnivorescookbook.com六大「換血」食物/血液稀釋劑：洋蔥/有些朋友並不愛吃洋蔥，總覺得味道很辛辣，而且切過洋蔥的人幾乎都有被辣哭的經歷。
但是你絕對不知道，洋蔥是唯一一個含有前列腺素A的蔬菜，而且同時含有其他的維生素，可以共同幫助擴張血管，降血壓，還可以降低血液濃度，防血栓。
/血管軟化劑：胡蘿蔔/美喵是個比較挑食的人，胡蘿蔔一般不接受除了燉牛肉之外的吃法，直到吃了一次水果胡蘿蔔，才發現，生脆的胡蘿蔔真的太好吃了！胡蘿蔔不止是好吃，還含有很多營養物質比如山奈酚等，都可以降低血脂和增加冠狀動脈血液流量，對血管硬化也有很好的改善作用。
/血液瘦身劑：燕麥/美喵為了減肥，上個月買了好大一包燕麥，每天早上泡牛奶吃，一個月下來瘦了不少，結果萬萬沒想到，燕麥不僅可以給脂肪減肥，還能給血液減負哦！燕麥中含有水溶性膳食纖維和人體必備的各種氨基酸和酚酸類物質，常吃燕麥可以降血糖、降低膽固醇，對於維持血液健康非常有幫助哦！▲圖片來源：
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其實不然，腦溢血、腦梗等心血管疾病在中青年人群中的發病率逐年提高。
不健康的生活習慣，長期肆意揮霍身體，會讓你的血管加速老化，20幾歲的身體里，或許布滿了60歲高齡的血管，堆滿了濃稠冗沉的血液垃圾。
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人體內的血液中不可避免地沉積著許多垃圾和毒素，如果不能及時代謝排出，自然會形成血栓，這也是為什麼熬夜有可能會猝死的原因。
▲圖片來源：©全景網Advertisements10月8日，杭州探索文化傳媒有限公司發布訃告稱，董事長兼總經理董大偉因籌備公司上市事物勞累成疾，突發腦梗，醫治無效逝世，年僅39歲。
不少創業者像這樣沒日沒夜工作，還沒等來財富自由的黎明，卻提前透支身體，倒在了最後的至暗時刻里。
/重口味飲食/無論是高鹽重油的外賣食品，還是油炸高脂的洋快餐、含糖量驚人的奶茶飲品，正在成為我們日常飲食的主流，而這些都是血管健康的「隱形殺手」。
有新聞報道，一名溫州女子吃了1年的外賣，吃出高血脂，突發急性胰腺炎，到醫院治療做血漿置換，結果卻驚呆了醫生：從她身上抽出的血漿，已經變成了乳白色豬油狀。
圖片©《錢江晚報》▲左為正常血漿顏色，右為女子血漿顏色Advertisements血管最怕重油脂、重鹽、高糖。
這些年你胡吃海喝，給身體埋下的災禍，遲早會讓你追悔莫及！/久坐不動/「太忙」和「太懶」，都是一種病，會傷身。
尤其是對於工作節奏快、時間緊的上班族來說，久坐帶來的問題，已經不僅是長啤酒肚和頸椎病，更是讓你的每年的體檢報告上血脂、血糖雙雙異常。
久坐會引起下肢血液循環不暢，血栓迴流極易引起肺栓塞，這也就是為什麼新聞多次爆出：中老年人打麻將久坐不起險猝死。
▲圖片來源：©全景網Advertisements人體的血管是身體最關鍵的部分，如果血管健康，那麼全身的血液流通就會順暢，身體的各個機能就會得到最好的保護。
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蘋果醋能夠幫助清洗消化道，有助排除關節、血管及器官的毒素。
經常服用蘋果醋可以調節血壓、通血管、降膽固醇，有助治療關節炎、痛風症控制及調節體重，還能幫助食物的消化和吸收哦！Advertisements/山楂茶/對於大多數人來說，山楂的作用僅限於開胃、刮油去脂，其實山楂中富含大量的黃酮，能夠起到調血脂的作用。
飯後吃一點山楂還能夠幫助消化，帶走體內的血管垃圾，降低血脂更健康。
平常直接用山楂片泡水就夠啦！Advertisements▲圖片來源：https://omnivorescookbook.com六大「換血」食物/血液稀釋劑：洋蔥/有些朋友並不愛吃洋蔥，總覺得味道很辛辣，而且切過洋蔥的人幾乎都有被辣哭的經歷。
但是你絕對不知道，洋蔥是唯一一個含有前列腺素A的蔬菜，而且同時含有其他的維生素，可以共同幫助擴張血管，降血壓，還可以降低血液濃度，防血栓。
/血管軟化劑：胡蘿蔔/美喵是個比較挑食的人，胡蘿蔔一般不接受除了燉牛肉之外的吃法，直到吃了一次水果胡蘿蔔，才發現，生脆的胡蘿蔔真的太好吃了！胡蘿蔔不止是好吃，還含有很多營養物質比如山奈酚等，都可以降低血脂和增加冠狀動脈血液流量，對血管硬化也有很好的改善作用。
/血液瘦身劑：燕麥/美喵為了減肥，上個月買了好大一包燕麥，每天早上泡牛奶吃，一個月下來瘦了不少，結果萬萬沒想到，燕麥不僅可以給脂肪減肥，還能給血液減負哦！燕麥中含有水溶性膳食纖維和人體必備的各種氨基酸和酚酸類物質，常吃燕麥可以降血糖、降低膽固醇，對於維持血液健康非常有幫助哦！▲圖片來源：
2. 減輕靜脈曲張症狀，「這些食物」可促進血液循環、也有幫助 ...
減輕靜脈曲張症狀，「這些食物」可促進血液循環、也有幫助. 靜脈曲張是因為腳部的血液無法順利回流到心臟，除了跟瓣膜有關，也跟小腿肌肉 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目減輕靜脈曲張症狀，「這些食物」可促進血液循環、也有幫助健康2.02019/05/2916:52字體放大預防靜脈曲張，除了避免久坐、久站、穿彈性襪外，對於需要長時間站立的民眾而言，更需要養成良好的運動習慣，飲食方面也可從能幫助血液循環、改善血管彈性的食物著手。
靜脈曲張是因為腳部的血液無法順利回流到心臟，除了跟瓣膜有關，也跟小腿肌肉量、血管健康及血液循環有關，營養師宋明樺認為，在飲食上多吃一些可促進血管健康的營養素，或許有幫助。
目前已知含有生物類黃酮，也就是俗稱的維生素P，它能強化血管功能，降低發炎，常見的食物包括芒果、木瓜、甘藍菜、菠菜或甜椒等；另外，含膠原白及維生素Ｃ的食物有助於強化血管彈性。
魚油、大蒜精、銀杏等可降低膽固醇，一些日常可見的辛香料如蔥、薑、蒜、辣椒與胡椒等也可促進血液循環。
至於嚴重的靜脈曲張，需要接受治療。
基隆長庚醫院外科副教授江坤俊指出，「高位結紮合併靜脈抽除」是傳統的治療方式，從鼠蹊部橫切一道5公分傷口，將抽除器置入大隱靜脈之內，隨後將整條病變的大隱靜脈抽除，手術時間約1到2個小時，如果恢復情況良好，2到3天就可以出院，不過，因為很痛，現在已很少人做。
長庚醫院皮膚科教授楊志勛指出，現在大部分都是利用微創的雷射光纖手術，由小腿內側穿入，就像是打點滴，利用極細雷射光纖往上到鼠蹊部，先進行局部麻醉，再利用雷射的熱能讓血管萎縮，術後只要穿彈性襪就可出院，隔天再回診檢查就好。
至於泡沫硬化劑注射法，也是一個可以讓血管萎縮的方法，利用打針的方式不到５分鐘就可完成，由於復發率高，一般不建議。
通常只適用於不適合做雷射的患者，例如血管彎曲太嚴重、嚴重糖尿病或是害怕進開刀房的人。
◎記者／曾金月報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章你穿的彈性襪有效嗎？醫師教你改善腿青筋聰明選、正確穿小腿爆青筋？中醫獨門「泡腳方」防靜脈曲張亂穿瘦腿襪有靜脈曲張的人當心腿更腫浮腳筋別輕忽，發生致命肺栓塞機率高彈性襪愈緊愈好？改善血液循環要這樣穿 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 靜脈曲張芒果維生素P彈性襪大蒜精楊志勛糖尿病延伸閱讀花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做2021/05/0316:57有這4種情況，乳癌機率大！乳癌重建逆轉勝首重安全3認證2021/05/0311:10為什麼諾富特飯店成疫情破口？醫警告：住飯店小心4樣東西病毒多2021/05/0309:00吃青梅排宿便！營養師曝2種人不建議空腹吃青梅幾分熟做「梅酒」最好喝？2021/05/0312:04瑜伽是全世界最好的運動！復健科醫師警告「3動作別亂做」2021/04/2611:22喝水減肥破解：「8杯水減肥法」有效嗎？營養師：搭配1招瘦更快2021/05/0308:45人氣排行榜1花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做2有這4種情況，乳癌機率大！乳癌重建逆轉勝首重安全3認證3為什麼諾富特飯店成疫情破口？醫警告：住飯店小心4樣東西病毒多4吃青梅排宿便！營養師曝2種人不建議空腹吃青梅幾分熟做「梅酒」最好喝？5瑜伽是全世界最好的運動！復健科醫師警告「3動作別亂做」6喝水減肥破解：「8杯水減肥法」有效嗎？營養師：搭配1招瘦更快7本土個案足跡遍及北中南！自我健康監測和自主健康管理一樣嗎？8還在用「仰臥起坐」瘦小腹？這招收縮腹肌功效是1.2倍又不會累9為何糖尿病、心臟病患這麼多？醫學博士曝「飯後血糖」是關鍵點名1種元凶食物10和長者說話要拉高分貝？長者多高頻聽損，醫教一招比喊叫溝通更有效11雪碧汽水涼拌黃瓜好吃！營養師：可樂、汽水、沙士也可以，但別用這種12醫師親自示範7分鐘瘦小腹！「捲腹」變化式5招腹部越練越緊實人氣排行榜1花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做2有這4種情況，乳癌機率大！乳癌重建逆轉勝首重安全3
靜脈曲張是因為腳部的血液無法順利回流到心臟，除了跟瓣膜有關，也跟小腿肌肉量、血管健康及血液循環有關，營養師宋明樺認為，在飲食上多吃一些可促進血管健康的營養素，或許有幫助。
目前已知含有生物類黃酮，也就是俗稱的維生素P，它能強化血管功能，降低發炎，常見的食物包括芒果、木瓜、甘藍菜、菠菜或甜椒等；另外，含膠原白及維生素Ｃ的食物有助於強化血管彈性。
魚油、大蒜精、銀杏等可降低膽固醇，一些日常可見的辛香料如蔥、薑、蒜、辣椒與胡椒等也可促進血液循環。
至於嚴重的靜脈曲張，需要接受治療。
基隆長庚醫院外科副教授江坤俊指出，「高位結紮合併靜脈抽除」是傳統的治療方式，從鼠蹊部橫切一道5公分傷口，將抽除器置入大隱靜脈之內，隨後將整條病變的大隱靜脈抽除，手術時間約1到2個小時，如果恢復情況良好，2到3天就可以出院，不過，因為很痛，現在已很少人做。
長庚醫院皮膚科教授楊志勛指出，現在大部分都是利用微創的雷射光纖手術，由小腿內側穿入，就像是打點滴，利用極細雷射光纖往上到鼠蹊部，先進行局部麻醉，再利用雷射的熱能讓血管萎縮，術後只要穿彈性襪就可出院，隔天再回診檢查就好。
至於泡沫硬化劑注射法，也是一個可以讓血管萎縮的方法，利用打針的方式不到５分鐘就可完成，由於復發率高，一般不建議。
通常只適用於不適合做雷射的患者，例如血管彎曲太嚴重、嚴重糖尿病或是害怕進開刀房的人。
◎記者／曾金月報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章你穿的彈性襪有效嗎？醫師教你改善腿青筋聰明選、正確穿小腿爆青筋？中醫獨門「泡腳方」防靜脈曲張亂穿瘦腿襪有靜脈曲張的人當心腿更腫浮腳筋別輕忽，發生致命肺栓塞機率高彈性襪愈緊愈好？改善血液循環要這樣穿 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 靜脈曲張芒果維生素P彈性襪大蒜精楊志勛糖尿病延伸閱讀花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做2021/05/0316:57有這4種情況，乳癌機率大！乳癌重建逆轉勝首重安全3認證2021/05/0311:10為什麼諾富特飯店成疫情破口？醫警告：住飯店小心4樣東西病毒多2021/05/0309:00吃青梅排宿便！營養師曝2種人不建議空腹吃青梅幾分熟做「梅酒」最好喝？2021/05/0312:04瑜伽是全世界最好的運動！復健科醫師警告「3動作別亂做」2021/04/2611:22喝水減肥破解：「8杯水減肥法」有效嗎？營養師：搭配1招瘦更快2021/05/0308:45人氣排行榜1花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做2有這4種情況，乳癌機率大！乳癌重建逆轉勝首重安全3認證3為什麼諾富特飯店成疫情破口？醫警告：住飯店小心4樣東西病毒多4吃青梅排宿便！營養師曝2種人不建議空腹吃青梅幾分熟做「梅酒」最好喝？5瑜伽是全世界最好的運動！復健科醫師警告「3動作別亂做」6喝水減肥破解：「8杯水減肥法」有效嗎？營養師：搭配1招瘦更快7本土個案足跡遍及北中南！自我健康監測和自主健康管理一樣嗎？8還在用「仰臥起坐」瘦小腹？這招收縮腹肌功效是1.2倍又不會累9為何糖尿病、心臟病患這麼多？醫學博士曝「飯後血糖」是關鍵點名1種元凶食物10和長者說話要拉高分貝？長者多高頻聽損，醫教一招比喊叫溝通更有效11雪碧汽水涼拌黃瓜好吃！營養師：可樂、汽水、沙士也可以，但別用這種12醫師親自示範7分鐘瘦小腹！「捲腹」變化式5招腹部越練越緊實人氣排行榜1花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做2有這4種情況，乳癌機率大！乳癌重建逆轉勝首重安全3
3. 新知Q&A-新知:多吃促進血液循環的食物可預防手腳冰冷！
天然的維生素E食物包括綠色蔬菜、黃色蔬菜、芝麻、小麥胚芽、大豆與動物肝臟等，對於擴張末梢血管、促進末梢血液循環很有幫助，可以適當的攝取。
此外， 菸鹼 ...晨星健康養生網多吃促進血液循環的食物可預防手腳冰冷！摘錄自《50歲以後的養生寶典》老年常見的手腳冰冷多半是因血液循環不佳而引起，因此可藉由運動來提升循環力。
中老年人與女性經常發生手腳冰冷的現象，但是兩者的原因不太一樣。
女性手腳冰冷大多是因為情緒波動、血液循環不良、運動量少等原因。
中老年人手久冰冷的原因則多為器官衰退所引起，此外，許多老年人手腳冰冷的問題是因為膽固醇長期累積在血管壁，導致下肢動脈逐漸狹窄，周邊組織血液變少，末梢血液循環不良所引起。
其他包括貧血、腸胃道出血、自律神經失調、動脈硬化、糖尿病、甲狀腺機能低下、類風濕性關節炎、雷諾氏症或是中樞神經病變，都會造成四肢冰冷的症狀。
一般來說，預防手腳冰冷的方法有下列幾種：規律地運動中老年人可以選擇健走的方式，進行規律的運動，同時，在走路的時候，可以順便甩手，促進氣血運行。
特別是老年人應該避免久坐，時常站起來走走，動一動手指、腳趾，都可以幫助血液循環。
促進血液循環的食物天然的維生素E食物包括綠色蔬菜、黃色蔬菜、芝麻、小麥胚芽、大豆與動物肝臟等，對於擴張末梢血管、促進末梢血液循環很有幫助，可以適當的攝取。
此外，菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，同時可以改善神經緊張、改善手腳冰冷，蛋、牛奶、起士、糙米、芝麻、香菇、花生、綠豆等，都含有豐富的菸鹼酸；溫熱性食物例如堅果、韭菜、胡蘿蔔、紅糖等；改善循環的中藥，包括人參類、黨參、當歸、丹參、桂枝、胡椒、肉豆蔻、乾薑、肉桂等，手腳冰冷的人都可以選擇嘗試，其中中藥使用牽涉證型體質是否判別正確，應該由醫師處方使用。
注意保暖老年人應該避免偏食、過度減肥，身體儲存適量的脂肪，可以維持體溫。
同時，注意保暖也是很重要的事，當氣溫變低時，要注意添加衣物，不要因為活動過後感到發熱就馬上脫掉禦寒的衣物，也不要穿著太緊的衣服，阻礙血液循環，晚上睡覺時，可以穿上襪子保暖，提高睡眠品質。
泡澡泡澡可以促進血液循環，在水中加入生薑、甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，可以幫助身體暖和，改善四肢冰冷的症狀。
關於晨星客服中心活動總覽隱私權條款網路地圖傳真：(04)2355-0581客服專線：(04)2359-5258客服時間：週一至週五午9:00~18:00(例假日除外)建議使用InternetExplorer8.0或FireFox3.6以上版本瀏覽版權所有Copyright©2021morningstar.com.twAllRightReserved.
此外， 菸鹼 ...晨星健康養生網多吃促進血液循環的食物可預防手腳冰冷！摘錄自《50歲以後的養生寶典》老年常見的手腳冰冷多半是因血液循環不佳而引起，因此可藉由運動來提升循環力。
中老年人與女性經常發生手腳冰冷的現象，但是兩者的原因不太一樣。
女性手腳冰冷大多是因為情緒波動、血液循環不良、運動量少等原因。
中老年人手久冰冷的原因則多為器官衰退所引起，此外，許多老年人手腳冰冷的問題是因為膽固醇長期累積在血管壁，導致下肢動脈逐漸狹窄，周邊組織血液變少，末梢血液循環不良所引起。
其他包括貧血、腸胃道出血、自律神經失調、動脈硬化、糖尿病、甲狀腺機能低下、類風濕性關節炎、雷諾氏症或是中樞神經病變，都會造成四肢冰冷的症狀。
一般來說，預防手腳冰冷的方法有下列幾種：規律地運動中老年人可以選擇健走的方式，進行規律的運動，同時，在走路的時候，可以順便甩手，促進氣血運行。
特別是老年人應該避免久坐，時常站起來走走，動一動手指、腳趾，都可以幫助血液循環。
促進血液循環的食物天然的維生素E食物包括綠色蔬菜、黃色蔬菜、芝麻、小麥胚芽、大豆與動物肝臟等，對於擴張末梢血管、促進末梢血液循環很有幫助，可以適當的攝取。
此外，菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，同時可以改善神經緊張、改善手腳冰冷，蛋、牛奶、起士、糙米、芝麻、香菇、花生、綠豆等，都含有豐富的菸鹼酸；溫熱性食物例如堅果、韭菜、胡蘿蔔、紅糖等；改善循環的中藥，包括人參類、黨參、當歸、丹參、桂枝、胡椒、肉豆蔻、乾薑、肉桂等，手腳冰冷的人都可以選擇嘗試，其中中藥使用牽涉證型體質是否判別正確，應該由醫師處方使用。
注意保暖老年人應該避免偏食、過度減肥，身體儲存適量的脂肪，可以維持體溫。
同時，注意保暖也是很重要的事，當氣溫變低時，要注意添加衣物，不要因為活動過後感到發熱就馬上脫掉禦寒的衣物，也不要穿著太緊的衣服，阻礙血液循環，晚上睡覺時，可以穿上襪子保暖，提高睡眠品質。
泡澡泡澡可以促進血液循環，在水中加入生薑、甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，可以幫助身體暖和，改善四肢冰冷的症狀。
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4. 末梢血液循環不良？三種食材改當暖女！
1. 辛香料食物可以促進血液循環、提升新陳代謝，例如咖哩、大蒜、薑、大辣椒。
主要功能是使體溫上升、促進循環，使身體發汗，增加血流量。
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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊降血壓效用達24小時！專家教你靠運動預防高血壓udn/元氣網/運動養生/聰明飲食末梢血液循環不良？三種食材改當暖女！分享分享留言列印A-A+2014-11-2800:00聯合新聞網【文、圖╱台灣好食材Fooding提供】辛香料可以促進血液循環、提升新陳代謝。
圖片來源╱台灣好食材Fooding末梢血液循環不良，手腳總是冷冰冰；暖男暖女當道，不想再當冰山美人啦！吃什麼可以改善呢？台灣癌症基金會營養師賴怡君推薦三種食材，改善手腳冰冷，讓妳當個好氣色的美人。
手腳為何冷冰冰？台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，從西醫觀點看，手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
倘若心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
她指出，當末梢血液循環較差、血糖太低或低血壓時，以及長時間待在冷氣房、貧血、或是感冒，都是造成手腳冰冷的原因。
建議需攝取充足的熱量，建議定時進食，維持生理熱量的平衡，以及不久坐或是長時間靜態活動，增加活動量使肌肉收縮產熱，避免末梢循環不良，造成手腳冰冷。
3種食材增進血液循環除此之外，賴怡君營養師也推薦有些食材也可以增進血液循環：1.辛香料食物可以促進血液循環、提升新陳代謝，例如咖哩、大蒜、薑、大辣椒。
主要功能是使體溫上升、促進循環，使身體發汗，增加血流量。
2.紅棗、桂圓：桂圓可補血，紅棗可益氣生津、調補脾胃。
桂圓紅棗一起燉煮即可做為熱飲暖身。
3.黃耆、當歸：黃耆有補氣、增加體力的作用，另外當歸可補血。
黃耆與當歸家上枸杞一起沖泡成煮茶飲，也可以增加身體氣血循環，改善手腳冰冷。
另外還有許多漢方藥材入膳的方式，如：十全大補湯、四物雞、當歸生薑羊肉等等補品，對於改善手腳冰冷也很有幫助，但仍建議由中醫師判斷後進補，以免補過頭上火，導致身體不舒服。
【更多精采內容，詳見《台灣好食材Fooding》】低血壓感冒台灣好食材台灣好食材Fooding：從產地到餐桌，台灣最大食材食譜社群平台。
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主要功能是使體溫上升、促進循環，使身體發汗，增加血流量。
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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊降血壓效用達24小時！專家教你靠運動預防高血壓udn/元氣網/運動養生/聰明飲食末梢血液循環不良？三種食材改當暖女！分享分享留言列印A-A+2014-11-2800:00聯合新聞網【文、圖╱台灣好食材Fooding提供】辛香料可以促進血液循環、提升新陳代謝。
圖片來源╱台灣好食材Fooding末梢血液循環不良，手腳總是冷冰冰；暖男暖女當道，不想再當冰山美人啦！吃什麼可以改善呢？台灣癌症基金會營養師賴怡君推薦三種食材，改善手腳冰冷，讓妳當個好氣色的美人。
手腳為何冷冰冰？台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，從西醫觀點看，手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
倘若心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
她指出，當末梢血液循環較差、血糖太低或低血壓時，以及長時間待在冷氣房、貧血、或是感冒，都是造成手腳冰冷的原因。
建議需攝取充足的熱量，建議定時進食，維持生理熱量的平衡，以及不久坐或是長時間靜態活動，增加活動量使肌肉收縮產熱，避免末梢循環不良，造成手腳冰冷。
3種食材增進血液循環除此之外，賴怡君營養師也推薦有些食材也可以增進血液循環：1.辛香料食物可以促進血液循環、提升新陳代謝，例如咖哩、大蒜、薑、大辣椒。
主要功能是使體溫上升、促進循環，使身體發汗，增加血流量。
2.紅棗、桂圓：桂圓可補血，紅棗可益氣生津、調補脾胃。
桂圓紅棗一起燉煮即可做為熱飲暖身。
3.黃耆、當歸：黃耆有補氣、增加體力的作用，另外當歸可補血。
黃耆與當歸家上枸杞一起沖泡成煮茶飲，也可以增加身體氣血循環，改善手腳冰冷。
另外還有許多漢方藥材入膳的方式，如：十全大補湯、四物雞、當歸生薑羊肉等等補品，對於改善手腳冰冷也很有幫助，但仍建議由中醫師判斷後進補，以免補過頭上火，導致身體不舒服。
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5. 評估你的血液循環好不好?
健檢專案健康促進最新消息線上預約報告查詢客服中心啟新電子週報 評估你的血液循環好不好? 血液循環系統包括心臟與血管，當血液循環不良時，無法將氧氣及養分運送到身體的器官組織，會引起各種疾病，例如高血壓、心臟病、腦血管疾病、關節炎、神經痛、耳鳴等疾病，並容易疲勞、記憶力衰退、皮膚老化皺紋增多及手腳冰冷等。
你的血液循環好不好？請做下列檢測，自我評估血液循環狀況，瞭解身體血液輸送氧氣的效率是否足夠。
檢測方法以台階(例如樓梯的第一階)為道具。
做連續的上階、下階動作，以每分鐘做20次的速度進行。
連續做3分鐘，然後休息30秒。
休息後，立刻測量脈搏跳數，記錄30秒鐘的心跳次數。
結果評估 將記錄的脈搏跳動次數，對照下列表格，評估你的血液循環狀況，觀察你的血液輸送氧氣效率。
20-29歲30-39歲40-49歲50歲以上超 優39-42次39-42次41-43次41-44次優 良43-44次43-45次44-45次45-47次良 好45-46次46-47次46-47次48-49次普 通47-52次48-53次48-54次50-55次不 良53-56次54-56次55-57次56-58次極 差57-66次57-66次58-67次59-67次改善方法維持每天30分鐘的有氧運動習慣，快走、慢跑、騎車、跳舞等都是很好的有氧運動。
做「腹式呼吸」運動，將新鮮的氧氣有效地進入體內。
做法：慢慢深呼吸，小腹慢慢突出；然後由嘴慢慢吐氣，小腹凹進去。
做伸展運動，平日多動動肩膀、扭扭脖子、揉揉耳朵，手掌做握拳、五指放鬆的動作等。
多吃能促進血液循環的食物，例如薑、當歸、辣椒、大蒜、芝麻、菠菜、人參、紅棗、枸杞等。
少吃高脂、高糖飲食，避免阻礙血液循環。
啟新電子週報保健知識+新冠肺炎+運動篇+飲食篇+指壓篇+保健篇+寶貝篇+銀髮篇自我健康評估+心理篇+親密篇+孕婦篇+兒童篇+症狀篇+日常運動篇+日常生活篇健檢服務個人專案體檢正確的健康概念企業健檢職場活力動起來學校體檢健康e起來保險體檢安心服務健康促進專業規劃健康訊息保健知識本站資訊僅供參考，若有身體不適的情況發生，仍應尋求專科醫師診治文章圖片版權所有未經書面授權不得複製或轉載快速回覆，讓你健康，讓你問！我們重視您提供的任何問題與建議，歡迎利用線上諮詢，寫下您的訊息與聯繫方式，我們將由專人立即回覆您.
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檢測方法以台階(例如樓梯的第一階)為道具。
做連續的上階、下階動作，以每分鐘做20次的速度進行。
連續做3分鐘，然後休息30秒。
休息後，立刻測量脈搏跳數，記錄30秒鐘的心跳次數。
結果評估 將記錄的脈搏跳動次數，對照下列表格，評估你的血液循環狀況，觀察你的血液輸送氧氣效率。
20-29歲30-39歲40-49歲50歲以上超 優39-42次39-42次41-43次41-44次優 良43-44次43-45次44-45次45-47次良 好45-46次46-47次46-47次48-49次普 通47-52次48-53次48-54次50-55次不 良53-56次54-56次55-57次56-58次極 差57-66次57-66次58-67次59-67次改善方法維持每天30分鐘的有氧運動習慣，快走、慢跑、騎車、跳舞等都是很好的有氧運動。
做「腹式呼吸」運動，將新鮮的氧氣有效地進入體內。
做法：慢慢深呼吸，小腹慢慢突出；然後由嘴慢慢吐氣，小腹凹進去。
做伸展運動，平日多動動肩膀、扭扭脖子、揉揉耳朵，手掌做握拳、五指放鬆的動作等。
多吃能促進血液循環的食物，例如薑、當歸、辣椒、大蒜、芝麻、菠菜、人參、紅棗、枸杞等。
少吃高脂、高糖飲食，避免阻礙血液循環。
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6. 天冷促血循、護血管要吃對！4大類食物有助末梢循環暢通
除了能刺激味覺，促進食慾、增進消化，並且能使心跳加快、擴張末梢微血管、增加流向全身的血液。
本文出自世茂出版《健康殺手：末梢血液循環 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：飛蚊症頭痛脂肪肝過敏子宮肌瘤首頁>雜誌出版推薦>健康類分享到Facebook分享到Google+收藏12018/5/8上午12:08:42華人健康網收藏（關鍵字：新陳代謝,寒流,膳食纖維,血液循環,植化素）第1類／全榖食物全榖食物富含膳食纖維，可以吸附腸道油脂，三餐都吃全穀連續四週，有效降低壞膽固醇。
常見全穀食物包括：五穀米、糙米、小米、紫米、燕麥、紅豆、綠豆、薏仁、南瓜、山藥、地瓜、芋頭、馬鈴薯。
第2類／蔬菜植化素蔬菜植化素中有機硫化物具有促進血管彈性、降低血脂效果，每天吃效果更加明顯。
常見蔬菜植化素（有機硫化物）食物包括：大蒜、洋蔥、青蔥、青花菜、白蘿蔔、蘆筍、高麗菜、甘藍菜、芥菜、菠菜。
第3類／OMEGA-3脂肪酸OMEGA-3脂肪酸在許多醫學實證上顯示，可以改善血管內皮細胞損傷、降低發炎反應、降低血壓，能預防粥狀動脈硬化。
常見OMEGA-3脂肪酸食物包括：秋刀魚、青花魚、鯖魚、鮭魚、芥花油、葵花油、苦茶油、核桃。
第4類／辛香料食物在飲食中適量加入一些辛香料食物，包含辣椒、蔥、薑、蒜頭、胡椒粒、薑黃粉等。
除了能刺激味覺，促進食慾、增進消化，並且能使心跳加快、擴張末梢微血管、增加流向全身的血液。
本文出自世茂出版《健康殺手：末梢血液循環障礙》蘿蔔腿纏身是腿部肌力不夠！懶人馬步操＋泡腳改善衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了消化不良、拉肚子？一張表告訴你如何快速減輕腸胃不適！空污不只害氣喘，恐釀心血管疾病！名醫：預防氣喘從產前產後關鍵1千天開始憂鬱症是腦中血清素、正腎上腺素異常，所導致的「心靈感冒」諾富特60多歲女房務部主管案1129 全家共4人中鏢！足跡一張表看懂空污不只害氣喘，恐釀心血管疾病！名醫：預防氣喘從產前產後關鍵1千天開始全民節水省起來！黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害？子宮肌瘤會釀子宮內膜癌，非切不可？必知子宮肌瘤6大併發症，多吃花椰菜護肝保健焦點對新冠疫苗既期待又怕受傷害？晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥婦科第一瘤一定要動手術？你必須知道的子宮肌瘤治療指南預防孩子過敏有方法?營養師建議從環境下手!捍衛免疫力有一套擊破常見疾病成因，提升免疫力！顧好全天下媽咪的健康母親節到來，讓我們與健康一起回家！做好這件事，逆轉脂肪肝日常生活怎麼做，才能遠離脂肪肝的威脅？疫情拉警報！疫苗打不打？專家帶你了解４大新冠疫苗效果及安全性！平民燕窩人人都可吃？中醫師：這些人吃了會越補越傷身！常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【免費講座】子宮肌瘤一定要切…【免費入場講座】咳嗽、胸悶、…【免費講座】氣喘（蝦龜）可否…【講座】失眠一定要吃安眠藥嗎…【講座】飛蚊症需要看醫師嗎？…【講座】從「心」出發‧與糖共…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族親子男生女生健康新知醫療生技美麗新知兩性議題影音新聞即時新聞減重塑身中醫減肥西醫減肥運動塑身減重營養育嬰親子產前照護產後護理哺乳育兒護照親子生活吃出健康低卡飲食防癌飲食疾病飲食養生保健中醫調理自然偏方養生指南保健迷思銀髮族銀髮樂活銀髮長期照護銀髮性生活癌症百科癌症飲食癌症照護族群分類上班族銀髮族親子男生女生其它購健康呼叫醫師名醫開講健康調查局××為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
本文出自世茂出版《健康殺手：末梢血液循環 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：飛蚊症頭痛脂肪肝過敏子宮肌瘤首頁>雜誌出版推薦>健康類分享到Facebook分享到Google+收藏12018/5/8上午12:08:42華人健康網收藏（關鍵字：新陳代謝,寒流,膳食纖維,血液循環,植化素）第1類／全榖食物全榖食物富含膳食纖維，可以吸附腸道油脂，三餐都吃全穀連續四週，有效降低壞膽固醇。
常見全穀食物包括：五穀米、糙米、小米、紫米、燕麥、紅豆、綠豆、薏仁、南瓜、山藥、地瓜、芋頭、馬鈴薯。
第2類／蔬菜植化素蔬菜植化素中有機硫化物具有促進血管彈性、降低血脂效果，每天吃效果更加明顯。
常見蔬菜植化素（有機硫化物）食物包括：大蒜、洋蔥、青蔥、青花菜、白蘿蔔、蘆筍、高麗菜、甘藍菜、芥菜、菠菜。
第3類／OMEGA-3脂肪酸OMEGA-3脂肪酸在許多醫學實證上顯示，可以改善血管內皮細胞損傷、降低發炎反應、降低血壓，能預防粥狀動脈硬化。
常見OMEGA-3脂肪酸食物包括：秋刀魚、青花魚、鯖魚、鮭魚、芥花油、葵花油、苦茶油、核桃。
第4類／辛香料食物在飲食中適量加入一些辛香料食物，包含辣椒、蔥、薑、蒜頭、胡椒粒、薑黃粉等。
除了能刺激味覺，促進食慾、增進消化，並且能使心跳加快、擴張末梢微血管、增加流向全身的血液。
本文出自世茂出版《健康殺手：末梢血液循環障礙》蘿蔔腿纏身是腿部肌力不夠！懶人馬步操＋泡腳改善衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了消化不良、拉肚子？一張表告訴你如何快速減輕腸胃不適！空污不只害氣喘，恐釀心血管疾病！名醫：預防氣喘從產前產後關鍵1千天開始憂鬱症是腦中血清素、正腎上腺素異常，所導致的「心靈感冒」諾富特60多歲女房務部主管案1129 全家共4人中鏢！足跡一張表看懂空污不只害氣喘，恐釀心血管疾病！名醫：預防氣喘從產前產後關鍵1千天開始全民節水省起來！黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害？子宮肌瘤會釀子宮內膜癌，非切不可？必知子宮肌瘤6大併發症，多吃花椰菜護肝保健焦點對新冠疫苗既期待又怕受傷害？晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥婦科第一瘤一定要動手術？你必須知道的子宮肌瘤治療指南預防孩子過敏有方法?營養師建議從環境下手!捍衛免疫力有一套擊破常見疾病成因，提升免疫力！顧好全天下媽咪的健康母親節到來，讓我們與健康一起回家！做好這件事，逆轉脂肪肝日常生活怎麼做，才能遠離脂肪肝的威脅？疫情拉警報！疫苗打不打？專家帶你了解４大新冠疫苗效果及安全性！平民燕窩人人都可吃？中醫師：這些人吃了會越補越傷身！常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【免費講座】子宮肌瘤一定要切…【免費入場講座】咳嗽、胸悶、…【免費講座】氣喘（蝦龜）可否…【講座】失眠一定要吃安眠藥嗎…【講座】飛蚊症需要看醫師嗎？…【講座】從「心」出發‧與糖共…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族親子男生女生健康新知醫療生技美麗新知兩性議題影音新聞即時新聞減重塑身中醫減肥西醫減肥運動塑身減重營養育嬰親子產前照護產後護理哺乳育兒護照親子生活吃出健康低卡飲食防癌飲食疾病飲食養生保健中醫調理自然偏方養生指南保健迷思銀髮族銀髮樂活銀髮長期照護銀髮性生活癌症百科癌症飲食癌症照護族群分類上班族銀髮族親子男生女生其它購健康呼叫醫師名醫開講健康調查局××為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
7. 血液循環不良、手腳冰冷要吃什麼食物保養？::防小 ...
天氣變冷，寒流來襲，末梢血液循環不良的人，容易手腳冰冷，甚至有麻木感等的產生。
尤其是有坐骨神經、椎間盤突出、脊椎問題的人，更容易 ...首購折$100+再送$66▶全館滿699超取免運▶5/1-6/15年中慶,單筆滿千抽AirPods 健康生活知識銀髮保健視力保健維生素B群空汙防治孕婦保健私密處保養腸胃保健提升防護力保健維他命C生活皮膚保養首頁文章列表銀髮保健衛教保健資訊 天冷手腳冰冷、血液循環不良要吃什麼食物及如何保養？注意末梢循環！天氣變冷，寒流來襲，末梢血液循環不良的人，容易手腳冰冷，甚至有麻木感等的產生。
尤其是有坐骨神經、椎間盤突出、脊椎問題的人，更容易有這些困擾，手腳麻的原因是甚麼？又要怎麼保健呢？手腳麻、手腳冰冷的原因只要影響到末梢神經，就會造成肢體末端的麻木感。
原因很多，包括：末梢血液循環不良：有些是因為缺乏運動，有些則是天生的體質，因末梢神經的循環不足，造成麻的感覺椎間盤突出、椎間孔狹小、坐骨神經壓迫等脊椎疾病：最常見的腰椎、頸椎因長年的工作、勞動，或曾受過傷，導致神經出口狹窄，壓迫到神經，導致手腳麻木。
糖尿病：高血糖會造成末梢神經與血管浸泡在高濃度的糖分中，久而久之造成傷害，也就產生麻木感。
高血脂、高血壓：高血脂會造成血液濃稠，若合併高血壓會造成腦部的暫時性缺血，若發生此現象，應趕快就醫，因為可能是中風的前兆！末梢神經、血液循環不良的保健方法手腳的保暖溫暖的環境可促進血液流動，供給神經養分，因此保暖是很重要的，可使用熱水袋、暖暖包等保暖。
但要注意不可再睡覺時使用，否則雖然溫度不高，也會因累積的熱能造成低溫性灼傷。
適度的運動運動可促進血液循環，因此可促進末梢神經的健康。
控制好血糖、血壓、血脂肪對三高病人來說，這些都是造成神經受損的原兇，應定期服藥，減少神經的傷害。
少油炸食物，多抗氧化食物油炸、炭烤等食物含大量氧化物，會加速神經老化，應該避免。
其他如花椰菜、堅果類、柑橘類等含有抗氧化物質的食物，則可保護神經避免老化保養末梢神經要吃什麼食物及成份?銀杏：銀杏含有特殊的萜類，可改善末梢血液循環，避免栓塞形成，改善神經健康。
它也含有可抗氧化的類黃酮類，可以避免神經老化，是末梢神經保養的首選。
維他命B群：維他命B1、B2、B6、B12都是神經細胞利用養分或者再生的重要物質。
尤其是B1和B12，更是神經不可或缺的營養物質。
其中B1有不同的種類，有些可直接讓神經利用吸收，對神經效果更好。
γ-穀維素：這是由米糠萃取的成分通常都與B1做成複方產品，可以保護神經不受傷害。
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尤其是有坐骨神經、椎間盤突出、脊椎問題的人，更容易 ...首購折$100+再送$66▶全館滿699超取免運▶5/1-6/15年中慶,單筆滿千抽AirPods 健康生活知識銀髮保健視力保健維生素B群空汙防治孕婦保健私密處保養腸胃保健提升防護力保健維他命C生活皮膚保養首頁文章列表銀髮保健衛教保健資訊 天冷手腳冰冷、血液循環不良要吃什麼食物及如何保養？注意末梢循環！天氣變冷，寒流來襲，末梢血液循環不良的人，容易手腳冰冷，甚至有麻木感等的產生。
尤其是有坐骨神經、椎間盤突出、脊椎問題的人，更容易有這些困擾，手腳麻的原因是甚麼？又要怎麼保健呢？手腳麻、手腳冰冷的原因只要影響到末梢神經，就會造成肢體末端的麻木感。
原因很多，包括：末梢血液循環不良：有些是因為缺乏運動，有些則是天生的體質，因末梢神經的循環不足，造成麻的感覺椎間盤突出、椎間孔狹小、坐骨神經壓迫等脊椎疾病：最常見的腰椎、頸椎因長年的工作、勞動，或曾受過傷，導致神經出口狹窄，壓迫到神經，導致手腳麻木。
糖尿病：高血糖會造成末梢神經與血管浸泡在高濃度的糖分中，久而久之造成傷害，也就產生麻木感。
高血脂、高血壓：高血脂會造成血液濃稠，若合併高血壓會造成腦部的暫時性缺血，若發生此現象，應趕快就醫，因為可能是中風的前兆！末梢神經、血液循環不良的保健方法手腳的保暖溫暖的環境可促進血液流動，供給神經養分，因此保暖是很重要的，可使用熱水袋、暖暖包等保暖。
但要注意不可再睡覺時使用，否則雖然溫度不高，也會因累積的熱能造成低溫性灼傷。
適度的運動運動可促進血液循環，因此可促進末梢神經的健康。
控制好血糖、血壓、血脂肪對三高病人來說，這些都是造成神經受損的原兇，應定期服藥，減少神經的傷害。
少油炸食物，多抗氧化食物油炸、炭烤等食物含大量氧化物，會加速神經老化，應該避免。
其他如花椰菜、堅果類、柑橘類等含有抗氧化物質的食物，則可保護神經避免老化保養末梢神經要吃什麼食物及成份?銀杏：銀杏含有特殊的萜類，可改善末梢血液循環，避免栓塞形成，改善神經健康。
它也含有可抗氧化的類黃酮類，可以避免神經老化，是末梢神經保養的首選。
維他命B群：維他命B1、B2、B6、B12都是神經細胞利用養分或者再生的重要物質。
尤其是B1和B12，更是神經不可或缺的營養物質。
其中B1有不同的種類，有些可直接讓神經利用吸收，對神經效果更好。
γ-穀維素：這是由米糠萃取的成分通常都與B1做成複方產品，可以保護神經不受傷害。
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