天然的維生素E食物包括綠色蔬菜、黃色蔬菜、芝麻、小麥胚芽、大豆與動物肝臟等，對於擴張末梢血管、促進末梢血液循環很有幫助，可以適當的攝取。

此外， 菸鹼 ...晨星健康養生網多吃促進血液循環的食物可預防手腳冰冷！摘錄自《50歲以後的養生寶典》老年常見的手腳冰冷多半是因血液循環不佳而引起，因此可藉由運動來提升循環力。

中老年人與女性經常發生手腳冰冷的現象，但是兩者的原因不太一樣。

女性手腳冰冷大多是因為情緒波動、血液循環不良、運動量少等原因。

中老年人手久冰冷的原因則多為器官衰退所引起，此外，許多老年人手腳冰冷的問題是因為膽固醇長期累積在血管壁，導致下肢動脈逐漸狹窄，周邊組織血液變少，末梢血液循環不良所引起。

其他包括貧血、腸胃道出血、自律神經失調、動脈硬化、糖尿病、甲狀腺機能低下、類風濕性關節炎、雷諾氏症或是中樞神經病變，都會造成四肢冰冷的症狀。

一般來說，預防手腳冰冷的方法有下列幾種：規律地運動中老年人可以選擇健走的方式，進行規律的運動，同時，在走路的時候，可以順便甩手，促進氣血運行。

特別是老年人應該避免久坐，時常站起來走走，動一動手指、腳趾，都可以幫助血液循環。

促進血液循環的食物天然的維生素E食物包括綠色蔬菜、黃色蔬菜、芝麻、小麥胚芽、大豆與動物肝臟等，對於擴張末梢血管、促進末梢血液循環很有幫助，可以適當的攝取。

此外，菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，同時可以改善神經緊張、改善手腳冰冷，蛋、牛奶、起士、糙米、芝麻、香菇、花生、綠豆等，都含有豐富的菸鹼酸；溫熱性食物例如堅果、韭菜、胡蘿蔔、紅糖等；改善循環的中藥，包括人參類、黨參、當歸、丹參、桂枝、胡椒、肉豆蔻、乾薑、肉桂等，手腳冰冷的人都可以選擇嘗試，其中中藥使用牽涉證型體質是否判別正確，應該由醫師處方使用。

注意保暖老年人應該避免偏食、過度減肥，身體儲存適量的脂肪，可以維持體溫。

同時，注意保暖也是很重要的事，當氣溫變低時，要注意添加衣物，不要因為活動過後感到發熱就馬上脫掉禦寒的衣物，也不要穿著太緊的衣服，阻礙血液循環，晚上睡覺時，可以穿上襪子保暖，提高睡眠品質。

泡澡泡澡可以促進血液循環，在水中加入生薑、甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，可以幫助身體暖和，改善四肢冰冷的症狀。

關於晨星客服中心活動總覽隱私權條款網路地圖傳真：(04)2355-0581客服專線：(04)2359-5258客服時間：週一至週五午9:00~18:00(例假日除外)建議使用InternetExplorer8.0或FireFox3.6以上版本瀏覽版權所有Copyright©2021morningstar.com.twAllRightReserved.