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這門瑜伽課是初級瑜珈。

我們會做一些拜日式與戰士第二式。

拿出你的瑜珈墊，我們開始了！ 扭轉背部，吸氣脊椎提拉，吐氣扭轉。

貓/牛式，吸 ...Skiptocontent這門瑜伽課是初級瑜珈。

我們會做一些拜日式與戰士第二式。

拿出你的瑜珈墊，我們開始了！扭轉背部，吸氣脊椎提拉，吐氣扭轉。

貓/牛式，吸氣撐起腰，吐氣拱背。

小狗伸展式，感覺肩膀的伸展。

下犬式，背部挺直，頭放鬆，雙手雙腳的力量要平均。

嬰兒式，放鬆，補持呼吸。

下犬式，兩隻腿可以走一走，伸展你的腿。

戰士第二式，右腳彎曲90度，腳尖朝向右方。

攤屍式，感覺全部的身體放鬆。

Anna安娜是來自瑞典的國際瑜伽老師與企業家。

她在瑞典長大，十幾歲時離開瑞典，前往美國與非洲就讀高中。

住在美國時，安娜第一次接觸到了瑜珈，並意識到瑜珈的好處。

大學期間，便取得了瑜珈老師的證書。

畢業後，安娜先在倫敦的一間公司工作，後為了成為一位全職的瑜珈老師離開了公司。

安娜花了很多時間在印度與峇里島學習古老的傳統阿斯湯加與哈他瑜伽。

並混合這兩種古瑜伽体式，開發了一種個人瑜珈風格。

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這節瑜珈課是初級瑜珈。

無論你 ... 我們會練一些初級的瑜伽姿勢，比如說下犬式與山式。

我們練瑜珈的時候你不要 ...AboutPressCopyrightContactusCreatorsAdvertiseDevelopersTermsPrivacyPolicy&SafetyHowYouTubeworksTestnewfeatures©2021GoogleLLC

今天的課是一門40分鐘的初級瑜珈課程。

我們會做一些打開跨部的瑜珈動作與一些扭轉。

如果你以前沒做過瑜珈請 ...AboutPressCopyrightContactusCreatorsAdvertiseDevelopersTermsPrivacyPolicy&SafetyHowYouTubeworksTestnewfeatures©2021GoogleLLC

這節課是初級瑜伽。

我們會做一些初級瑜伽動作，瘦身全身，伸展，放鬆。

聽你自己的身體，自己的呼吸。

拿起你的瑜 ...OverPersAuteursrechtContactCreatorsAdverterenOntwikkelaarsVoorwaardenPrivacyBeleidenveiligheidZowerktYouTubeNieuwefunctiestesten©2021GoogleLLCYouTube,eenbedrijfvanGoogle

這是一堂給初學者的30分鐘瑜珈課程，能減輕日常生活壓力所累積的疼痛和緊繃感，並能提升身體柔軟度、靈活性 ...AboutPressCopyrightContactusCreatorsAdvertiseDevelopersTermsPrivacyPolicy&SafetyHowYouTubeworksTestnewfeatures©2021GoogleLLC

呢套瑜珈教學適合所有人去做包括孕婦、來經期間或少做運動的人^^有做運動習慣的人也可當熱身～每日做一次 ...AboutPressCopyrightContactusCreatorAdvertiseDevelopersTermsPrivacyPolicy&SafetyHowYouTubeworksTestnewfeatures©2021GoogleLLC

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