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1. 就是不一樣！「印度瑜伽」有一股神奇力量，改變我的身材 ...
文章：就是不一樣！「印度瑜伽」有一股神奇力量，改變我的身材、心情和病痛，全身舒暢的幸福感，前所未有。
,作者：陳美宮,發佈日期：2011年8月12日.博客來OKAPI選單HOME\\熱搜話題//NEW熱門專欄個人意見的閱讀Remix馬欣影評宅女小紅之紅媽咪的不快樂書房張妙如圖說歐美文化神小風看漫畫賴以威的數感演義李屏瑤專欄黃麗如玩真的在10樓上班的OKAPI君沒用的植物王昀燕文青理財的50道陰影\本月大人物/新手上路譯界人生集散地雜誌總編說編輯、邊急、鞭擊不讀不知道！這本書很有事性平閱讀．閱讀性平滑滑圖文史文字的旅程紙的旅程讀者告訴我們的事內容的樣貌OKAPI農曆春節不打烊#423世界閱讀日生活提案早晨聽音樂今天的餐桌上有什麼？書桌上的甜點時光林姓主婦的家務事無可取代的街角小店於是，我這樣觀看挖掘心裡的老派文具魂咖啡日常的問與答靈感的一體兩面好書指南作家讀書筆記OKAPI選書推薦詩人╱私人．讀詩一起翻雜誌一起看圖文一起讀輕小說鹹水傳書機好評．外文書博客來偵探社紐約讀書筆記好設計書籍好設計唱片好設計年度好設計設計視野青春博客來高中生讀什麼青春一起讀學習力倍增親愛的十七歲青春漾觀點青春排行榜博客來獨書報博客來選書年度百大獨厚心得閱讀特輯創作獨白動漫編輯私推薦來讀電子書試讀偵探｜無劇透閱讀►影音節目會員專區熱門文章週排行月排行熱門特企訂閱/取消電子報最新文章NEWSTORIES【紅媽咪的不快樂書房】純按摩可能很純乾妹妹絕對不純令人哭笑不得的「白人救世主」情節──揉合種族、階級及性別的修羅場《什麼荒謬年代》【母親節繪本特輯】把對孩子的關愛，回贈給更多的母親「我像監視美國人的越南人，也像監視越南人的美國人」──普立茲獎得主阮越清最新小說《忠心者》【親愛的十七歲】凌性傑：青春是在逆風飛翔的路途中看見自己的尊貴熱門文章HOTSTORIES週排行月排行熱門特企1《房思琪的初戀樂園》林奕含：寫出這個故事跟精神病，是我一生最在意的事2就像我不懂早秋新款為什麼在五月上市一樣，我也不懂為什麼男女聯誼會有年齡上限的差距3個人意見：在胡蘭成頭上蓋下「渣男」二字之前，先讓我們繼續看下去──讀《今生今世》4你家也有一個吃飽就躺在沙發滑手機的男人嗎？──諶淑婷讀《第二輪班》5倒數閃閃動人的平庸人生──讀《100天後會死的鱷魚》6個人意見占卜實驗：對方對我是什麼感覺、這段關係走向何方？72020上半年青春排行榜閱讀揭密：這世界很煩但這幾本很值得看8「我特別注意女生的眼睛，喜歡睫毛在太陽下打在臉頰上的影子…」──專訪香港藝術家門小雷9人生就是一連串的經歷，如此而已──張曼娟談《我輩中人》（下）10【謝金魚｜野生台灣史】228當天，陳澄波只是去跟軍隊協商避免衝突，最後怎麼會被槍殺？1《房思琪的初戀樂園》林奕含：寫出這個故事跟精神病，是我一生最在意的事2【紙的旅程05｜handwritingexperience】紙筆交會瞬間，純粹中帶來的無限驚奇——手寫創作設計師Daphne的紙體驗3【紅媽咪的不快樂書房】被他們父子二代玩殘還要被嫌？一定要嫌回去才是婚姻的真諦4個人意見：在胡蘭成頭上蓋下「渣男」二字之前，先讓我們繼續看下去──讀《今生今世》5個人意見占卜實驗：對方對我是什麼感覺、這段關係走向何方？62020上半年青春排行榜閱讀揭密：這世界很煩但這幾本很值得看7人生就是一連串的經歷，如此而已──張曼娟談《我輩中人》（下）8【謝金魚｜野生台灣史】228當天，陳澄波只是去跟軍隊協商避免衝突，最後怎麼會被槍殺？9「我特別注意女生的眼睛，喜歡睫毛在太陽下打在臉頰上的影子…」──專訪香港藝術家門小雷10受害與加害的倖存者，一趟饒恕他人與自我的心靈之旅──Emily讀《寬宥之南》1#世界閱讀日透過青春的濾鏡，留下閱讀的在場證明2#五一勞動節在勞動節這一天，補充一點不能不知道的勞工相關權益吧3第93屆奧斯卡獎得獎名單公布！這些得獎片你看了嗎？4#2021世界閱讀日｜閱讀生活必備書單！5你的愛情與工作接下來會發生什麼事？6你以為家的味道還很近，但其實已經沒有了──不想忘記的飲食記憶書寫7【2019旅行節特企】他們，為了____去旅行8#世界地球日反思環境與日常生活之間的關係9＃清明節 那些上天堂的親友去了哪裡？死後的世界會不會比人間更嗨？10性侵潛在的本質是一場人格殺戮，我們能做的是不讓他們二次死去頁面路徑列表首頁博客來獨書報創作獨白子選單列表博客來選書年度百大獨厚心得閱讀特輯創作獨白動漫編輯私推薦來讀電子書試讀偵探｜無劇透閱讀創作獨白就是不一樣！「印度瑜伽」有一股神奇力量，改變我的身材、心情和病痛，全身舒暢的幸福感，前所未有。
作者:陳美宮/2011-08-12瀏覽次數(4621)ShareURL字級學瑜伽，與印度老師、台灣老師或美國、英國任何國籍的老師學
,作者：陳美宮,發佈日期：2011年8月12日.博客來OKAPI選單HOME\\熱搜話題//NEW熱門專欄個人意見的閱讀Remix馬欣影評宅女小紅之紅媽咪的不快樂書房張妙如圖說歐美文化神小風看漫畫賴以威的數感演義李屏瑤專欄黃麗如玩真的在10樓上班的OKAPI君沒用的植物王昀燕文青理財的50道陰影\本月大人物/新手上路譯界人生集散地雜誌總編說編輯、邊急、鞭擊不讀不知道！這本書很有事性平閱讀．閱讀性平滑滑圖文史文字的旅程紙的旅程讀者告訴我們的事內容的樣貌OKAPI農曆春節不打烊#423世界閱讀日生活提案早晨聽音樂今天的餐桌上有什麼？書桌上的甜點時光林姓主婦的家務事無可取代的街角小店於是，我這樣觀看挖掘心裡的老派文具魂咖啡日常的問與答靈感的一體兩面好書指南作家讀書筆記OKAPI選書推薦詩人╱私人．讀詩一起翻雜誌一起看圖文一起讀輕小說鹹水傳書機好評．外文書博客來偵探社紐約讀書筆記好設計書籍好設計唱片好設計年度好設計設計視野青春博客來高中生讀什麼青春一起讀學習力倍增親愛的十七歲青春漾觀點青春排行榜博客來獨書報博客來選書年度百大獨厚心得閱讀特輯創作獨白動漫編輯私推薦來讀電子書試讀偵探｜無劇透閱讀►影音節目會員專區熱門文章週排行月排行熱門特企訂閱/取消電子報最新文章NEWSTORIES【紅媽咪的不快樂書房】純按摩可能很純乾妹妹絕對不純令人哭笑不得的「白人救世主」情節──揉合種族、階級及性別的修羅場《什麼荒謬年代》【母親節繪本特輯】把對孩子的關愛，回贈給更多的母親「我像監視美國人的越南人，也像監視越南人的美國人」──普立茲獎得主阮越清最新小說《忠心者》【親愛的十七歲】凌性傑：青春是在逆風飛翔的路途中看見自己的尊貴熱門文章HOTSTORIES週排行月排行熱門特企1《房思琪的初戀樂園》林奕含：寫出這個故事跟精神病，是我一生最在意的事2就像我不懂早秋新款為什麼在五月上市一樣，我也不懂為什麼男女聯誼會有年齡上限的差距3個人意見：在胡蘭成頭上蓋下「渣男」二字之前，先讓我們繼續看下去──讀《今生今世》4你家也有一個吃飽就躺在沙發滑手機的男人嗎？──諶淑婷讀《第二輪班》5倒數閃閃動人的平庸人生──讀《100天後會死的鱷魚》6個人意見占卜實驗：對方對我是什麼感覺、這段關係走向何方？72020上半年青春排行榜閱讀揭密：這世界很煩但這幾本很值得看8「我特別注意女生的眼睛，喜歡睫毛在太陽下打在臉頰上的影子…」──專訪香港藝術家門小雷9人生就是一連串的經歷，如此而已──張曼娟談《我輩中人》（下）10【謝金魚｜野生台灣史】228當天，陳澄波只是去跟軍隊協商避免衝突，最後怎麼會被槍殺？1《房思琪的初戀樂園》林奕含：寫出這個故事跟精神病，是我一生最在意的事2【紙的旅程05｜handwritingexperience】紙筆交會瞬間，純粹中帶來的無限驚奇——手寫創作設計師Daphne的紙體驗3【紅媽咪的不快樂書房】被他們父子二代玩殘還要被嫌？一定要嫌回去才是婚姻的真諦4個人意見：在胡蘭成頭上蓋下「渣男」二字之前，先讓我們繼續看下去──讀《今生今世》5個人意見占卜實驗：對方對我是什麼感覺、這段關係走向何方？62020上半年青春排行榜閱讀揭密：這世界很煩但這幾本很值得看7人生就是一連串的經歷，如此而已──張曼娟談《我輩中人》（下）8【謝金魚｜野生台灣史】228當天，陳澄波只是去跟軍隊協商避免衝突，最後怎麼會被槍殺？9「我特別注意女生的眼睛，喜歡睫毛在太陽下打在臉頰上的影子…」──專訪香港藝術家門小雷10受害與加害的倖存者，一趟饒恕他人與自我的心靈之旅──Emily讀《寬宥之南》1#世界閱讀日透過青春的濾鏡，留下閱讀的在場證明2#五一勞動節在勞動節這一天，補充一點不能不知道的勞工相關權益吧3第93屆奧斯卡獎得獎名單公布！這些得獎片你看了嗎？4#2021世界閱讀日｜閱讀生活必備書單！5你的愛情與工作接下來會發生什麼事？6你以為家的味道還很近，但其實已經沒有了──不想忘記的飲食記憶書寫7【2019旅行節特企】他們，為了____去旅行8#世界地球日反思環境與日常生活之間的關係9＃清明節 那些上天堂的親友去了哪裡？死後的世界會不會比人間更嗨？10性侵潛在的本質是一場人格殺戮，我們能做的是不讓他們二次死去頁面路徑列表首頁博客來獨書報創作獨白子選單列表博客來選書年度百大獨厚心得閱讀特輯創作獨白動漫編輯私推薦來讀電子書試讀偵探｜無劇透閱讀創作獨白就是不一樣！「印度瑜伽」有一股神奇力量，改變我的身材、心情和病痛，全身舒暢的幸福感，前所未有。
作者:陳美宮/2011-08-12瀏覽次數(4621)ShareURL字級學瑜伽，與印度老師、台灣老師或美國、英國任何國籍的老師學
2. 瑜伽是一種生活方式－《第八課：瑜伽士的一天》
當年筆者為了取得瑜伽師資的證照，心一橫決心前往傳說中的世界瑜伽之都印度聖城瑞詩凱詩（Rishikesh）一探究竟。
在網路上多方評比之後，選 ...想找印度當地特色商品嗎？看看我們的印度好物購！了解更多印度人文印度旅遊印度生活印度政經時事印度神話作者專欄印度好物購新冠肺炎經濟衝擊報告（FREE）苦楝薑黃護膚皂天然精油護手噴霧乾洗手關於我們業務合作瑜伽是一種生活方式瑜伽是一種生活方式－《第八課：瑜伽士的一天》樽/2017-12-11瑜伽是一種伸展操？瑜伽是一種呼吸方式？瑜伽就是要吃素？瑜伽是一種生活方式？你一定會想說現在作者是在跳針嗎？（看來是沒有東西好寫了）不知道忠實的讀者在連續幾週的內容當中，有沒有稍微體會了一些所謂的「生活方式」是什麼？如果還是無法得到有點抽象的概念，那我今天就來說個故事給你聽。
當年筆者為了取得瑜伽師資的證照，心一橫決心前往傳說中的世界瑜伽之都印度聖城瑞詩凱詩（Rishikesh）一探究竟。
在網路上多方評比之後，選了一家位於恆河邊的瑜伽學校，看起來是一所由Swami所主持的訓練機構。
在瑞詩凱詩這個地方，有非常多類似的機構，素質也有點參差不齊。
所以如果有人也想去這裡學瑜伽，建議多看幾間比較看看。
不過今天是要談瑜伽學校的生活，就暫不在如何選學校這件事情上面多琢磨了。
抵達學校的第一天，我得到了一張未來一個月的每日行程表。
一看我便傻了眼，上面詳細說明了每天每個小時的活動規劃，每天第一堂課跟最後一堂課的時間，也包含睡覺跟起床的時間。
每天第一堂課的時間是清晨五點，表定起床時間是四點半，不過扣掉走路到教室的時間，所以如果你是那種一起床都不用任何準備的人，睡到四點五十七分也是沒人會管你。
開學儀式時學校的主理人，學生們都稱他為Swamiji，開宗明義就告訴大家，希望來這裡可以學習到的不只是瑜伽的知識，而是希望大家學習到一個瑜伽修士（Yogi）的生活方式。
噩夢也就是從這句話開始的……（誤）十一月的瑞詩凱詩已經有點冷了，清晨四點起床，沖個熱水澡讓自己清醒一下。
像印度人一樣裹著毛毯走出房間門，月亮還沒下工，當地人也鮮少有人開始上工，推開大教室的門，教室沒有開燈，隱約可以看到一些人影，所有的人都非常地安靜。
Swamiji準時在五點出現在講座上，帶領著第一堂課——Kriya潔淨法練習，當天的練習是JalNeti。
簡單講解之後，我們來到教室外面，在靠近恆河的這一側一字排開，一群黑影人手一壺朝自己的鼻孔裡面灌水。
洗完鼻之後，回到教室開始呼吸法練習，最後會帶一小段冥想。
相關閱讀瑜伽是一種生活方式－《第七課：有些獵奇的潔淨法練習》恆河兩岸座落著許多YogaAshram。
照片提供／樽冥想結束之後，教室裡頭才亮了起來。
Swamiji背後是喜馬拉雅山腳也是恆河，聖山、聖河與聖城。
緊接著是早晨的阿斯坦加體位法練習，此時年輕的印度老師會把門窗緊閉，並且交代我們在接下來的練習裡頭，一步也不准離開你的墊子，一口水也不准喝。
因為在完成的串連練習當中，被視為即為專注的行動中的冥想，一旦中斷下來做其他事情，冥想練習就會被打破。
而在練習之中由於Ujjayi呼吸所升起的熱能，在胃部升起的一把火，幫助排除人體中的不潔，也有利於體位法的練習，喝水則會把火給熄滅。
九十分鐘的練習，讓教室的玻璃跟牆面都充滿了水氣，明明是冬天而教室裡頭每個人卻汗如雨下。
相關閱讀瑜伽是一種生活方式－《第六課：男孩們？真的不瑜伽一下嗎？》體位法課程結束之後，才可以吃今天的第一餐，由於已經起床太久了，還上完了一堂很耗體力的課程，縱使學校準備的早餐也不像台灣的早餐，看起來又油又香，僅是一些看來很能呈現出食材原味的食物，還是三兩下就被我解決完畢。
到吃午飯之前還有一堂理論課程以及一堂自由練習時間。
早上的理論課程以瑜伽哲學為主，探討的主題通常來自於瑜伽經這本經典。
瑜伽經在約兩千年前由Patanjali集合古老印度瑜伽傳統編纂而成，是現在練習瑜伽的人多少都會涉略的經典之一。
在自由練習的時間，同學通常會利用這堂課互相交流，或是回寢室睡到吃中飯（？！）下午會再接著一堂理論課程，這堂理論課成則是以人體解剖學為主，解析人體各大系統及瑜伽之間的關聯，同時也是我個人最感到頭痛的課程，傍晚則是另外一堂體位法課程，最後吃晚飯之前還有一堂冥想的課程。
自由練習時間。
照片提供／
在網路上多方評比之後，選 ...想找印度當地特色商品嗎？看看我們的印度好物購！了解更多印度人文印度旅遊印度生活印度政經時事印度神話作者專欄印度好物購新冠肺炎經濟衝擊報告（FREE）苦楝薑黃護膚皂天然精油護手噴霧乾洗手關於我們業務合作瑜伽是一種生活方式瑜伽是一種生活方式－《第八課：瑜伽士的一天》樽/2017-12-11瑜伽是一種伸展操？瑜伽是一種呼吸方式？瑜伽就是要吃素？瑜伽是一種生活方式？你一定會想說現在作者是在跳針嗎？（看來是沒有東西好寫了）不知道忠實的讀者在連續幾週的內容當中，有沒有稍微體會了一些所謂的「生活方式」是什麼？如果還是無法得到有點抽象的概念，那我今天就來說個故事給你聽。
當年筆者為了取得瑜伽師資的證照，心一橫決心前往傳說中的世界瑜伽之都印度聖城瑞詩凱詩（Rishikesh）一探究竟。
在網路上多方評比之後，選了一家位於恆河邊的瑜伽學校，看起來是一所由Swami所主持的訓練機構。
在瑞詩凱詩這個地方，有非常多類似的機構，素質也有點參差不齊。
所以如果有人也想去這裡學瑜伽，建議多看幾間比較看看。
不過今天是要談瑜伽學校的生活，就暫不在如何選學校這件事情上面多琢磨了。
抵達學校的第一天，我得到了一張未來一個月的每日行程表。
一看我便傻了眼，上面詳細說明了每天每個小時的活動規劃，每天第一堂課跟最後一堂課的時間，也包含睡覺跟起床的時間。
每天第一堂課的時間是清晨五點，表定起床時間是四點半，不過扣掉走路到教室的時間，所以如果你是那種一起床都不用任何準備的人，睡到四點五十七分也是沒人會管你。
開學儀式時學校的主理人，學生們都稱他為Swamiji，開宗明義就告訴大家，希望來這裡可以學習到的不只是瑜伽的知識，而是希望大家學習到一個瑜伽修士（Yogi）的生活方式。
噩夢也就是從這句話開始的……（誤）十一月的瑞詩凱詩已經有點冷了，清晨四點起床，沖個熱水澡讓自己清醒一下。
像印度人一樣裹著毛毯走出房間門，月亮還沒下工，當地人也鮮少有人開始上工，推開大教室的門，教室沒有開燈，隱約可以看到一些人影，所有的人都非常地安靜。
Swamiji準時在五點出現在講座上，帶領著第一堂課——Kriya潔淨法練習，當天的練習是JalNeti。
簡單講解之後，我們來到教室外面，在靠近恆河的這一側一字排開，一群黑影人手一壺朝自己的鼻孔裡面灌水。
洗完鼻之後，回到教室開始呼吸法練習，最後會帶一小段冥想。
相關閱讀瑜伽是一種生活方式－《第七課：有些獵奇的潔淨法練習》恆河兩岸座落著許多YogaAshram。
照片提供／樽冥想結束之後，教室裡頭才亮了起來。
Swamiji背後是喜馬拉雅山腳也是恆河，聖山、聖河與聖城。
緊接著是早晨的阿斯坦加體位法練習，此時年輕的印度老師會把門窗緊閉，並且交代我們在接下來的練習裡頭，一步也不准離開你的墊子，一口水也不准喝。
因為在完成的串連練習當中，被視為即為專注的行動中的冥想，一旦中斷下來做其他事情，冥想練習就會被打破。
而在練習之中由於Ujjayi呼吸所升起的熱能，在胃部升起的一把火，幫助排除人體中的不潔，也有利於體位法的練習，喝水則會把火給熄滅。
九十分鐘的練習，讓教室的玻璃跟牆面都充滿了水氣，明明是冬天而教室裡頭每個人卻汗如雨下。
相關閱讀瑜伽是一種生活方式－《第六課：男孩們？真的不瑜伽一下嗎？》體位法課程結束之後，才可以吃今天的第一餐，由於已經起床太久了，還上完了一堂很耗體力的課程，縱使學校準備的早餐也不像台灣的早餐，看起來又油又香，僅是一些看來很能呈現出食材原味的食物，還是三兩下就被我解決完畢。
到吃午飯之前還有一堂理論課程以及一堂自由練習時間。
早上的理論課程以瑜伽哲學為主，探討的主題通常來自於瑜伽經這本經典。
瑜伽經在約兩千年前由Patanjali集合古老印度瑜伽傳統編纂而成，是現在練習瑜伽的人多少都會涉略的經典之一。
在自由練習的時間，同學通常會利用這堂課互相交流，或是回寢室睡到吃中飯（？！）下午會再接著一堂理論課程，這堂理論課成則是以人體解剖學為主，解析人體各大系統及瑜伽之間的關聯，同時也是我個人最感到頭痛的課程，傍晚則是另外一堂體位法課程，最後吃晚飯之前還有一堂冥想的課程。
自由練習時間。
照片提供／
3. 【印度女子獨旅】第一次去印度學瑜珈就上手，哪種學習方式最 ...
印度以瑜珈旅行著名之處，北部就是瑞詩凱詩（Rishikesh），南方則是 ... 的老師，你可以請你的印度瑜珈老師，或曾經來印度學習過的台灣瑜伽 ...跳到主要內容分享取得連結FacebookTwitterPinterest電子郵件其他應用程式標籤印度南亞-印度旅行靈感-找主題-學習瑜珈11月02,2019【印度女子獨旅】第一次去印度學瑜珈就上手，哪種學習方式最適合我？｜印度瑜珈旅行｜瑞詩凱詩住宿推薦一個人去印度學習瑜珈其實不難。
位於印度北部西馬拉雅山腳下的世界瑜珈之都瑞詩凱詩(Rishikesh)被恆河蜿蜒環抱，是印度較為安全且乾淨的地區，本文介紹不同類型的學瑜珈方式，並推薦適合安全的住宿區域與交通方式。
母親病重時，我每天都去瑜珈教室上課，雖然我一點也不柔軟，但那每日短短九十分鐘的時間，是灰暗生活中唯一還能認真呼吸的時刻。
不過，我從來沒有把「去印度學瑜珈」列入自己的人生選項，大概是因為，在印度自助旅行似乎是一件恐怖的事吧（笑）。
直到某一天，旅行認識的朋友....暱稱她為「熊熊」吧，她告訴我，印度北部一個在恆河旁邊的小鎮，她打算在那裡上瑜珈師資班一個月，瑜珈師資班包吃、包住，費用也相當划算。
結果過沒幾天，華航突然一陣大促銷，我就這樣莫名腦弱就買了台北至德里的特價機票。
雖然網上有不少印度學瑜珈的資料可查，但都零散各地，且部分資訊已是多年以前的事。
因此我把事前查到的資訊，以及我和熊熊實際在瑞詩凱詩的探查經驗，綜合成這篇文章。
我在瑞詩凱詩待了11天，熊熊則待了一個多月。
恆河上的吊橋是瑞詩凱詩最熱鬧的地方，早晚都擠滿了人潮。
印度以瑜珈旅行著名之處，北部就是瑞詩凱詩（Rishikesh），南方則是果亞(Goa)，我選擇瑞詩凱詩的原因非常膚淺，傳說披頭四曾在這裡的修道院學習瑜珈並獲得啟發，因而創作出許多膾炙人口的歌曲。
（但好笑的是，最後我根本沒去那個修道院ＸＤ）瑞詩凱詩位於恆河上游，被視為是很神聖的小鎮，因此在這個小鎮，你是買不到酒也吃不到肉的。
（事實上，如果你是無肉不歡者，在印度恐怕不會過得很開心）本篇著重於抵達瑞詩凱詩前，你應該知道的幾件事。
這裡的恆河水質很乾淨，但水好冰冷ＸＤ【如何選擇瑞詩凱詩瑜伽學校】首先，你得先確定你想參加哪一種類型的瑜珈學習？本篇是寫給「一般沒有特別熱衷瑜珈，但想體驗看看的人」，如您是高度瑜伽愛好者，應該會有自己喜好的瑜珈派別、想要探索的主題，甚至有景仰的老師，你可以請你的印度瑜珈老師，或曾經來印度學習過的台灣瑜伽老師，依據他推薦的老師在哪裡來做選擇。
這是我上課的其中一間教室，有Dropin課程也有師資班。
1. 瑜珈師資班（YogaTeacherTrainingClass）：與台灣的YTTC瑜珈師資班其實是一樣，都是美國認證。
大致就是最短必須待一個月(100.200.300小時不等)，學校包吃包住，不必太擔心附近沒有餐廳。
每日早晚一堂體位法，也會加上冥想、哲學、解剖等學科，也需要學習用英文授課帶同學做練習。
整體來說，因為是師資班、課業壓力自然有，對瑜珈興趣不是太高的同學可能會覺得痛苦。
在台灣練習瑜珈一段時間才到瑞詩凱詩的熊熊，並不建議「完全」沒有學過瑜珈的同學直接到印度上師資班，雖然老師可能覺得一片白紙反而更好教，但是從學習者的角度來說，完全不會做瑜珈，代表連體位法的名字都不知道，要記體位法、正確進入動作、甚至矯正同學的姿勢再到帶整堂課，初學者應該還是可以畢業，但收獲可能會比其他同學來得少。
偷熊熊的課本來拍照，課本全英文喔！！！！另外要特別提醒：師資班的課程是循序漸進的，請不要試圖從中途加入/中途離開，或許學校會因為種種原因允許你這樣做，但這麼做，不但自己可能學習效果不佳，正在水深火熱中師資班同學也可能因為你跟不上進度而必須浪費時間等待你。
總而言之，若沒有這麼多時間、不想學理論、只是想要體驗看看....等等，可參考第二、三項。
2.瑜珈假期（YogaRetreat）：大致上以七天為單位的瑜珈假期，可以說是平靜的瑜珈修士生活體驗行程，讓忙碌的現代人重新洗滌身心。
早晚一堂瑜珈課、也有冥想練習，有的還會包含阿育陀耶按摩跟當地觀光行程。
課業沒有這麼重的情況下，應該都會去附近閒逛，所以盡量也是不要選擇太偏僻的地方。
同樣包吃包住，缺點是價格是三選項中最貴的。
（價格跟地點可參考這個網站尋找全球有提供的度假點，但實際寫信
位於印度北部西馬拉雅山腳下的世界瑜珈之都瑞詩凱詩(Rishikesh)被恆河蜿蜒環抱，是印度較為安全且乾淨的地區，本文介紹不同類型的學瑜珈方式，並推薦適合安全的住宿區域與交通方式。
母親病重時，我每天都去瑜珈教室上課，雖然我一點也不柔軟，但那每日短短九十分鐘的時間，是灰暗生活中唯一還能認真呼吸的時刻。
不過，我從來沒有把「去印度學瑜珈」列入自己的人生選項，大概是因為，在印度自助旅行似乎是一件恐怖的事吧（笑）。
直到某一天，旅行認識的朋友....暱稱她為「熊熊」吧，她告訴我，印度北部一個在恆河旁邊的小鎮，她打算在那裡上瑜珈師資班一個月，瑜珈師資班包吃、包住，費用也相當划算。
結果過沒幾天，華航突然一陣大促銷，我就這樣莫名腦弱就買了台北至德里的特價機票。
雖然網上有不少印度學瑜珈的資料可查，但都零散各地，且部分資訊已是多年以前的事。
因此我把事前查到的資訊，以及我和熊熊實際在瑞詩凱詩的探查經驗，綜合成這篇文章。
我在瑞詩凱詩待了11天，熊熊則待了一個多月。
恆河上的吊橋是瑞詩凱詩最熱鬧的地方，早晚都擠滿了人潮。
印度以瑜珈旅行著名之處，北部就是瑞詩凱詩（Rishikesh），南方則是果亞(Goa)，我選擇瑞詩凱詩的原因非常膚淺，傳說披頭四曾在這裡的修道院學習瑜珈並獲得啟發，因而創作出許多膾炙人口的歌曲。
（但好笑的是，最後我根本沒去那個修道院ＸＤ）瑞詩凱詩位於恆河上游，被視為是很神聖的小鎮，因此在這個小鎮，你是買不到酒也吃不到肉的。
（事實上，如果你是無肉不歡者，在印度恐怕不會過得很開心）本篇著重於抵達瑞詩凱詩前，你應該知道的幾件事。
這裡的恆河水質很乾淨，但水好冰冷ＸＤ【如何選擇瑞詩凱詩瑜伽學校】首先，你得先確定你想參加哪一種類型的瑜珈學習？本篇是寫給「一般沒有特別熱衷瑜珈，但想體驗看看的人」，如您是高度瑜伽愛好者，應該會有自己喜好的瑜珈派別、想要探索的主題，甚至有景仰的老師，你可以請你的印度瑜珈老師，或曾經來印度學習過的台灣瑜伽老師，依據他推薦的老師在哪裡來做選擇。
這是我上課的其中一間教室，有Dropin課程也有師資班。
1. 瑜珈師資班（YogaTeacherTrainingClass）：與台灣的YTTC瑜珈師資班其實是一樣，都是美國認證。
大致就是最短必須待一個月(100.200.300小時不等)，學校包吃包住，不必太擔心附近沒有餐廳。
每日早晚一堂體位法，也會加上冥想、哲學、解剖等學科，也需要學習用英文授課帶同學做練習。
整體來說，因為是師資班、課業壓力自然有，對瑜珈興趣不是太高的同學可能會覺得痛苦。
在台灣練習瑜珈一段時間才到瑞詩凱詩的熊熊，並不建議「完全」沒有學過瑜珈的同學直接到印度上師資班，雖然老師可能覺得一片白紙反而更好教，但是從學習者的角度來說，完全不會做瑜珈，代表連體位法的名字都不知道，要記體位法、正確進入動作、甚至矯正同學的姿勢再到帶整堂課，初學者應該還是可以畢業，但收獲可能會比其他同學來得少。
偷熊熊的課本來拍照，課本全英文喔！！！！另外要特別提醒：師資班的課程是循序漸進的，請不要試圖從中途加入/中途離開，或許學校會因為種種原因允許你這樣做，但這麼做，不但自己可能學習效果不佳，正在水深火熱中師資班同學也可能因為你跟不上進度而必須浪費時間等待你。
總而言之，若沒有這麼多時間、不想學理論、只是想要體驗看看....等等，可參考第二、三項。
2.瑜珈假期（YogaRetreat）：大致上以七天為單位的瑜珈假期，可以說是平靜的瑜珈修士生活體驗行程，讓忙碌的現代人重新洗滌身心。
早晚一堂瑜珈課、也有冥想練習，有的還會包含阿育陀耶按摩跟當地觀光行程。
課業沒有這麼重的情況下，應該都會去附近閒逛，所以盡量也是不要選擇太偏僻的地方。
同樣包吃包住，缺點是價格是三選項中最貴的。
（價格跟地點可參考這個網站尋找全球有提供的度假點，但實際寫信
4. 瑜伽｜為什麼要到印度學瑜伽？對的時機，加上一點衝動，往往 ...
瑜伽｜為什麼要到印度學瑜伽？對的時機，加上一點衝動，往往就能成事。
oopsWu. 由oopsWu撰寫 2019-03- ...跳至內容區搜尋：搜尋關閉關閉選單在來印度之前，沒想過要來印度，來了也沒想過會愛上瑜伽，然後就決定要來，也剛好有妹妹與好友同行，讓人對未知的旅程，多了一點安心。
真正內心富有的人不會因為分享而失去對印度人來說，瑜伽即生活，因此到處都能報名瑜伽課，若是來旅行體驗一下很不錯，若打算來挑戰師資課，或是特殊課程，有各種課程可以選擇，可以先在網路上搜尋，這次因為想來的慾望太強，去年9月到訪後，一回台灣就瘋狂研究。
包括研究課程難不難，哪邊有課程，做了好多功課，周遭朋友也介紹很多有去過印度學瑜伽的朋友，往往互相認識後，留下大片沈默，頂多就是希望可以幫他按讚分享，我也知道對方難處，不想說我也就不多問，然後心中默默想，等我自己回來寫！其實很多時候，問了也只是求安心，靠自己體驗才是真。
評估自己條件沒付錢之前都有選擇權因為考量印度上課是連續上課，要請長假很難，所以在有限的請假空間中，剛好找到一個卡到過年的課程，又很擔心被騙，上網看了國外網友評價，好像也不清不楚，寫信問對方，對方也說的不明白，後來到當地才知道，啊啊啊他們也是第一次在這邊開課。
有一點要特別注意，就是繳完錢之後，他們就不太會理你了，最好在還沒繳費前把問題都問完，繳完錢後就是自己當天出現在教室，當時真心覺得我是不是被騙，一直跟朋友抱怨他們人間蒸發，沒繳錢之前回訊息是當天會回，之後就是看心情回，有時候沒回，有時候幾天回。
對的時機加上衝動往往就能成事因為在各方面條件的設限下，也沒有別的選擇可以滿足我的學習條件，喜歡的地方，要一個月，去了可能回來就失業了，雖然找好了課程，但是因為網路上查不太到周邊相關資訊，中文分享幾乎是零，國外的也很少，大家去印度大抵就是去果亞Goa、瑞詩凱詩Rishikesh，我去的是相對陌生的瓦爾卡拉Varkala。
因為幾乎查不到中文資料，英文也是有看沒有懂，還是說根本就沒認真看，但因為妹妹剛好有放假，時間上可以搭上這次課程，這麼大的助力不去好像不行，加上去年10月又有早鳥價可以折100元美金，就先刷卡再說，對於付錢我向來是動作快。
怎麼選擇學校先列出需求很多人來信問，哪個學校好，其實就像上一篇講的要看運氣，像我們這次班上老師都不錯，但他們接下來都各奔東西，有人去果亞Goa，有人去瑞詩凱詩Rishikesh，有人去尼泊爾，在印度他們會一直接各種課程，有點像是以前補習，王牌老闆主要是露臉收錢的，然後教兩三天，就飛去下個地方，派駐在各地的都是他的子弟兵，也有類似打工換宿的瑜伽老師。
上網查看課程後，可以寫信給對方，索取上課細節，如果英文不好就上網翻譯，看一下課程內容有沒有自己不喜歡的，這可以在出發前預作準備，先買一些中文書先看，到時候也能帶去，我這次有帶，但還是不夠，後來還線上連線朋友，線上教學骨骼學，這很專業。
當然我也可以裝死硬背，但對我來說，理解更重要，回台灣要上班，只剩下瑣碎時間能學習，做什麼像什麼，既然來了，就努力做到自己能做的極限。
但也因為這樣後來在做「烏鴉式」受傷了，因為前幾次都很順利，就沒想太多，想不到最後一周就受傷了。
這告訴我們除了要盡力，也要適時傾聽身體，量力而為。
列出符合自己需求的課程就可以衝了，這又不是一生只去一次，去了第一次就會去第二次的，相信我，默默又想要再去了，存錢與存假中。
必備的心情這裡什麼都有，也什麼都沒有什麼事都可能發生，隨機應變必備的物品濕紙巾、衛生紙，我們應該是全部裡面準備最多殺菌液的人了，白因子我就帶了3罐，噴洗鼻器、瑜伽墊還有床寢，無所不噴，覺得髒就噴噴。
水到當地再買就好，但我還是在行李箱先帶了兩罐台灣水，因為我們到當地是晚上12點，怕附近不好買水，果然民宿沒有提供水，第二天可以到市區買，或是附近小店買，買水除了檢查是不是全新包裝，而不是拆過重裝之外，也要自己拿，不要讓老闆拿，我們買了水，老闆拿給我們的是喝起來有怪味道的，有點鐵鏽味，感覺是放在外面曬太陽變質的外道，喝了就拉，因為一次扛了四瓶，喝了兩瓶狂拉後就拋棄剩下的兩瓶了，本來想說不要浪費還是喝完，但想想還是不要跟腸胃過不去，後來就有認真找看起來乾淨有人潮流動的店面買水。
簡單衣物2-3套就可以，隔天就乾了。
這次不小心帶太多衣服了，還忘記帶泳衣，想說怎樣都不會下水的吧，沒想到同學每個人休息時間都去跳海，或是海邊踩水。
保濕要帶好帶滿，這邊很乾，清潔也是，有很多粉塵，他們很喜歡燒東西，垃圾
oopsWu. 由oopsWu撰寫 2019-03- ...跳至內容區搜尋：搜尋關閉關閉選單在來印度之前，沒想過要來印度，來了也沒想過會愛上瑜伽，然後就決定要來，也剛好有妹妹與好友同行，讓人對未知的旅程，多了一點安心。
真正內心富有的人不會因為分享而失去對印度人來說，瑜伽即生活，因此到處都能報名瑜伽課，若是來旅行體驗一下很不錯，若打算來挑戰師資課，或是特殊課程，有各種課程可以選擇，可以先在網路上搜尋，這次因為想來的慾望太強，去年9月到訪後，一回台灣就瘋狂研究。
包括研究課程難不難，哪邊有課程，做了好多功課，周遭朋友也介紹很多有去過印度學瑜伽的朋友，往往互相認識後，留下大片沈默，頂多就是希望可以幫他按讚分享，我也知道對方難處，不想說我也就不多問，然後心中默默想，等我自己回來寫！其實很多時候，問了也只是求安心，靠自己體驗才是真。
評估自己條件沒付錢之前都有選擇權因為考量印度上課是連續上課，要請長假很難，所以在有限的請假空間中，剛好找到一個卡到過年的課程，又很擔心被騙，上網看了國外網友評價，好像也不清不楚，寫信問對方，對方也說的不明白，後來到當地才知道，啊啊啊他們也是第一次在這邊開課。
有一點要特別注意，就是繳完錢之後，他們就不太會理你了，最好在還沒繳費前把問題都問完，繳完錢後就是自己當天出現在教室，當時真心覺得我是不是被騙，一直跟朋友抱怨他們人間蒸發，沒繳錢之前回訊息是當天會回，之後就是看心情回，有時候沒回，有時候幾天回。
對的時機加上衝動往往就能成事因為在各方面條件的設限下，也沒有別的選擇可以滿足我的學習條件，喜歡的地方，要一個月，去了可能回來就失業了，雖然找好了課程，但是因為網路上查不太到周邊相關資訊，中文分享幾乎是零，國外的也很少，大家去印度大抵就是去果亞Goa、瑞詩凱詩Rishikesh，我去的是相對陌生的瓦爾卡拉Varkala。
因為幾乎查不到中文資料，英文也是有看沒有懂，還是說根本就沒認真看，但因為妹妹剛好有放假，時間上可以搭上這次課程，這麼大的助力不去好像不行，加上去年10月又有早鳥價可以折100元美金，就先刷卡再說，對於付錢我向來是動作快。
怎麼選擇學校先列出需求很多人來信問，哪個學校好，其實就像上一篇講的要看運氣，像我們這次班上老師都不錯，但他們接下來都各奔東西，有人去果亞Goa，有人去瑞詩凱詩Rishikesh，有人去尼泊爾，在印度他們會一直接各種課程，有點像是以前補習，王牌老闆主要是露臉收錢的，然後教兩三天，就飛去下個地方，派駐在各地的都是他的子弟兵，也有類似打工換宿的瑜伽老師。
上網查看課程後，可以寫信給對方，索取上課細節，如果英文不好就上網翻譯，看一下課程內容有沒有自己不喜歡的，這可以在出發前預作準備，先買一些中文書先看，到時候也能帶去，我這次有帶，但還是不夠，後來還線上連線朋友，線上教學骨骼學，這很專業。
當然我也可以裝死硬背，但對我來說，理解更重要，回台灣要上班，只剩下瑣碎時間能學習，做什麼像什麼，既然來了，就努力做到自己能做的極限。
但也因為這樣後來在做「烏鴉式」受傷了，因為前幾次都很順利，就沒想太多，想不到最後一周就受傷了。
這告訴我們除了要盡力，也要適時傾聽身體，量力而為。
列出符合自己需求的課程就可以衝了，這又不是一生只去一次，去了第一次就會去第二次的，相信我，默默又想要再去了，存錢與存假中。
必備的心情這裡什麼都有，也什麼都沒有什麼事都可能發生，隨機應變必備的物品濕紙巾、衛生紙，我們應該是全部裡面準備最多殺菌液的人了，白因子我就帶了3罐，噴洗鼻器、瑜伽墊還有床寢，無所不噴，覺得髒就噴噴。
水到當地再買就好，但我還是在行李箱先帶了兩罐台灣水，因為我們到當地是晚上12點，怕附近不好買水，果然民宿沒有提供水，第二天可以到市區買，或是附近小店買，買水除了檢查是不是全新包裝，而不是拆過重裝之外，也要自己拿，不要讓老闆拿，我們買了水，老闆拿給我們的是喝起來有怪味道的，有點鐵鏽味，感覺是放在外面曬太陽變質的外道，喝了就拉，因為一次扛了四瓶，喝了兩瓶狂拉後就拋棄剩下的兩瓶了，本來想說不要浪費還是喝完，但想想還是不要跟腸胃過不去，後來就有認真找看起來乾淨有人潮流動的店面買水。
簡單衣物2-3套就可以，隔天就乾了。
這次不小心帶太多衣服了，還忘記帶泳衣，想說怎樣都不會下水的吧，沒想到同學每個人休息時間都去跳海，或是海邊踩水。
保濕要帶好帶滿，這邊很乾，清潔也是，有很多粉塵，他們很喜歡燒東西，垃圾
5. 關於我們, NYAS 涅槃瑜伽學苑
成立精神是傳承古印度瑜伽靈性成長的要法籍傳授、不分學派瑜伽及阿育吠陀養生智慧為宗旨。
教學精神以傳統瑜伽經及古老阿育吠陀智慧為依歸並融入當代開悟靈性 ...Togglenavigation首頁關於我們課程課程預約課程費用課程內容教室環境師資陣容最新訊息課程異動與新課程其他歷屆活動RETREAT僻靜營AyurvedaRetreat2015AyurvedaRetreat2014AyurvedaRetreat2013TT師資訓練TT2017TT2016TT2015TT2014WORKSHOP工作坊20152016_斷捨離工作坊2016_妮姑瑪工作坊2016_葛吉夫律動工作坊2017_4月號‧阿育吠陀講座涅槃瑜伽學苑週年慶2017商品介紹聯絡我們NirvanaYoga&AyurvedaSchool涅槃瑜伽學苑由印度籍Prathap老師，和台灣Niseema老師於2009年在台灣正式成立涅槃瑜伽學苑。
Nirvana涅槃梵文意思是我執的消融，生命終極的解脫自在，我執的消融，也是涅槃瑜伽修行的精神依歸。
成立精神是傳承古印度瑜伽靈性成長的要法籍傳授、不分學派瑜伽及阿育吠陀養生智慧為宗旨。
教學精神以傳統瑜伽經及古老阿育吠陀智慧為依歸並融入當代開悟靈性大師的教導。
2013年◆涅槃瑜伽學苑取得印度國際瑜伽協會YAI授權給予認證◆舉辦秋季印度阿育吠陀淨化＆瑜伽靜心療癒之旅2014年◆舉辦春季印度阿育吠陀淨化＆瑜伽靜心療癒之旅◆舉辦涅槃瑜伽學苑第一屆(YAI200)200小時國際瑜伽聯盟師資轉化課程2015年◆舉辦涅槃瑜伽學苑第二屆(YAI200)200小時國際瑜伽聯盟師資轉化課程◆舉辦秋季印度阿育吠陀五感療癒＆瑜伽靜心之旅2016年◆舉辦涅槃瑜伽學苑第三屆(YAI200)200小時國際瑜伽聯盟師資轉化課程Prathap老師在獲得印度阿育吠陀學院的學位，對於阿育吠陀有更精深的了解後，發覺阿育吠陀這套古老的整體傳統醫學，其治療方式完全沒有副作用，阿育吠陀醫學加上Pathya（飲食調整）能夠從根源醫治疾病，於是開始將阿育吠陀的療癒哲學融入瑜伽教導之中。
瑜伽的真實精髓，不僅僅是一套身體修煉的系統，而是一種生命和諧平衡的生活方式。
老師介紹»Niseema老師教學風格著重引導學生在體位法中如實接受自己的身體，並且觀照當下的呼吸，進而達到身心的寧靜合一。
課程中會以脈輪的系統深入瑜伽，藉由哈達瑜伽身體的練習，深入療癒內在情緒體，並以提升靜心品質為主要精神。
當我們的身心靈皆處於瑜伽練習的半內觀半外觀時，當下所有的身體移動都將獲得定靜的力量，淨化我們靈魂的居所—身體層，最重要的是要引領我們走入認識生命本質的靈性旅途。
老師介紹»YAI國際瑜伽聯盟認證YAI(YogaAllianceInternational)國際級瑜伽聯盟由印度、非、亞、歐、美、澳等地所組成，致力推廣全球性的瑜伽精神實踐，吸引著各界的瑜伽人紛紛加入。
印度國際瑜伽協會也是目前YAI國際瑜伽聯盟在亞洲最大瑜伽協會。
涅槃瑜伽學苑是台灣第ㄧ所YAI印度國際瑜伽協會http://yogaalliance.in/所認證授權的學校，並授權提供正統的師資培訓課程。
教學精神以傳統瑜伽經及古老阿育吠陀智慧為依歸並融入當代開悟靈性 ...Togglenavigation首頁關於我們課程課程預約課程費用課程內容教室環境師資陣容最新訊息課程異動與新課程其他歷屆活動RETREAT僻靜營AyurvedaRetreat2015AyurvedaRetreat2014AyurvedaRetreat2013TT師資訓練TT2017TT2016TT2015TT2014WORKSHOP工作坊20152016_斷捨離工作坊2016_妮姑瑪工作坊2016_葛吉夫律動工作坊2017_4月號‧阿育吠陀講座涅槃瑜伽學苑週年慶2017商品介紹聯絡我們NirvanaYoga&AyurvedaSchool涅槃瑜伽學苑由印度籍Prathap老師，和台灣Niseema老師於2009年在台灣正式成立涅槃瑜伽學苑。
Nirvana涅槃梵文意思是我執的消融，生命終極的解脫自在，我執的消融，也是涅槃瑜伽修行的精神依歸。
成立精神是傳承古印度瑜伽靈性成長的要法籍傳授、不分學派瑜伽及阿育吠陀養生智慧為宗旨。
教學精神以傳統瑜伽經及古老阿育吠陀智慧為依歸並融入當代開悟靈性大師的教導。
2013年◆涅槃瑜伽學苑取得印度國際瑜伽協會YAI授權給予認證◆舉辦秋季印度阿育吠陀淨化＆瑜伽靜心療癒之旅2014年◆舉辦春季印度阿育吠陀淨化＆瑜伽靜心療癒之旅◆舉辦涅槃瑜伽學苑第一屆(YAI200)200小時國際瑜伽聯盟師資轉化課程2015年◆舉辦涅槃瑜伽學苑第二屆(YAI200)200小時國際瑜伽聯盟師資轉化課程◆舉辦秋季印度阿育吠陀五感療癒＆瑜伽靜心之旅2016年◆舉辦涅槃瑜伽學苑第三屆(YAI200)200小時國際瑜伽聯盟師資轉化課程Prathap老師在獲得印度阿育吠陀學院的學位，對於阿育吠陀有更精深的了解後，發覺阿育吠陀這套古老的整體傳統醫學，其治療方式完全沒有副作用，阿育吠陀醫學加上Pathya（飲食調整）能夠從根源醫治疾病，於是開始將阿育吠陀的療癒哲學融入瑜伽教導之中。
瑜伽的真實精髓，不僅僅是一套身體修煉的系統，而是一種生命和諧平衡的生活方式。
老師介紹»Niseema老師教學風格著重引導學生在體位法中如實接受自己的身體，並且觀照當下的呼吸，進而達到身心的寧靜合一。
課程中會以脈輪的系統深入瑜伽，藉由哈達瑜伽身體的練習，深入療癒內在情緒體，並以提升靜心品質為主要精神。
當我們的身心靈皆處於瑜伽練習的半內觀半外觀時，當下所有的身體移動都將獲得定靜的力量，淨化我們靈魂的居所—身體層，最重要的是要引領我們走入認識生命本質的靈性旅途。
老師介紹»YAI國際瑜伽聯盟認證YAI(YogaAllianceInternational)國際級瑜伽聯盟由印度、非、亞、歐、美、澳等地所組成，致力推廣全球性的瑜伽精神實踐，吸引著各界的瑜伽人紛紛加入。
印度國際瑜伽協會也是目前YAI國際瑜伽聯盟在亞洲最大瑜伽協會。
涅槃瑜伽學苑是台灣第ㄧ所YAI印度國際瑜伽協會http://yogaalliance.in/所認證授權的學校，並授權提供正統的師資培訓課程。