印度以瑜珈旅行著名之處，北部就是瑞詩凱詩（Rishikesh），南方則是 ... 的老師，你可以請你的印度瑜珈老師，或曾經來印度學習過的台灣瑜伽 ...跳到主要內容分享取得連結FacebookTwitterPinterest電子郵件其他應用程式標籤印度南亞-印度旅行靈感-找主題-學習瑜珈11月02,2019【印度女子獨旅】第一次去印度學瑜珈就上手，哪種學習方式最適合我？｜印度瑜珈旅行｜瑞詩凱詩住宿推薦一個人去印度學習瑜珈其實不難。

位於印度北部西馬拉雅山腳下的世界瑜珈之都瑞詩凱詩(Rishikesh)被恆河蜿蜒環抱，是印度較為安全且乾淨的地區，本文介紹不同類型的學瑜珈方式，並推薦適合安全的住宿區域與交通方式。

母親病重時，我每天都去瑜珈教室上課，雖然我一點也不柔軟，但那每日短短九十分鐘的時間，是灰暗生活中唯一還能認真呼吸的時刻。

不過，我從來沒有把「去印度學瑜珈」列入自己的人生選項，大概是因為，在印度自助旅行似乎是一件恐怖的事吧（笑）。

直到某一天，旅行認識的朋友....暱稱她為「熊熊」吧，她告訴我，印度北部一個在恆河旁邊的小鎮，她打算在那裡上瑜珈師資班一個月，瑜珈師資班包吃、包住，費用也相當划算。

結果過沒幾天，華航突然一陣大促銷，我就這樣莫名腦弱就買了台北至德里的特價機票。

雖然網上有不少印度學瑜珈的資料可查，但都零散各地，且部分資訊已是多年以前的事。

因此我把事前查到的資訊，以及我和熊熊實際在瑞詩凱詩的探查經驗，綜合成這篇文章。

我在瑞詩凱詩待了11天，熊熊則待了一個多月。

恆河上的吊橋是瑞詩凱詩最熱鬧的地方，早晚都擠滿了人潮。

印度以瑜珈旅行著名之處，北部就是瑞詩凱詩（Rishikesh），南方則是果亞(Goa)，我選擇瑞詩凱詩的原因非常膚淺，傳說披頭四曾在這裡的修道院學習瑜珈並獲得啟發，因而創作出許多膾炙人口的歌曲。

（但好笑的是，最後我根本沒去那個修道院ＸＤ）瑞詩凱詩位於恆河上游，被視為是很神聖的小鎮，因此在這個小鎮，你是買不到酒也吃不到肉的。

（事實上，如果你是無肉不歡者，在印度恐怕不會過得很開心）本篇著重於抵達瑞詩凱詩前，你應該知道的幾件事。

這裡的恆河水質很乾淨，但水好冰冷ＸＤ【如何選擇瑞詩凱詩瑜伽學校】首先，你得先確定你想參加哪一種類型的瑜珈學習？本篇是寫給「一般沒有特別熱衷瑜珈，但想體驗看看的人」，如您是高度瑜伽愛好者，應該會有自己喜好的瑜珈派別、想要探索的主題，甚至有景仰的老師，你可以請你的印度瑜珈老師，或曾經來印度學習過的台灣瑜伽老師，依據他推薦的老師在哪裡來做選擇。

這是我上課的其中一間教室，有Dropin課程也有師資班。

1. 瑜珈師資班（YogaTeacherTrainingClass）：與台灣的YTTC瑜珈師資班其實是一樣，都是美國認證。

大致就是最短必須待一個月(100.200.300小時不等)，學校包吃包住，不必太擔心附近沒有餐廳。

每日早晚一堂體位法，也會加上冥想、哲學、解剖等學科，也需要學習用英文授課帶同學做練習。

整體來說，因為是師資班、課業壓力自然有，對瑜珈興趣不是太高的同學可能會覺得痛苦。

在台灣練習瑜珈一段時間才到瑞詩凱詩的熊熊，並不建議「完全」沒有學過瑜珈的同學直接到印度上師資班，雖然老師可能覺得一片白紙反而更好教，但是從學習者的角度來說，完全不會做瑜珈，代表連體位法的名字都不知道，要記體位法、正確進入動作、甚至矯正同學的姿勢再到帶整堂課，初學者應該還是可以畢業，但收獲可能會比其他同學來得少。

偷熊熊的課本來拍照，課本全英文喔！！！！另外要特別提醒：師資班的課程是循序漸進的，請不要試圖從中途加入/中途離開，或許學校會因為種種原因允許你這樣做，但這麼做，不但自己可能學習效果不佳，正在水深火熱中師資班同學也可能因為你跟不上進度而必須浪費時間等待你。

總而言之，若沒有這麼多時間、不想學理論、只是想要體驗看看....等等，可參考第二、三項。

2.瑜珈假期（YogaRetreat）：大致上以七天為單位的瑜珈假期，可以說是平靜的瑜珈修士生活體驗行程，讓忙碌的現代人重新洗滌身心。

早晚一堂瑜珈課、也有冥想練習，有的還會包含阿育陀耶按摩跟當地觀光行程。

課業沒有這麼重的情況下，應該都會去附近閒逛，所以盡量也是不要選擇太偏僻的地方。

同樣包吃包住，缺點是價格是三選項中最貴的。

（價格跟地點可參考這個網站尋找全球有提供的度假點，但實際寫信